艾倫．狄波頓的人生學校: 運動鍛鍊你的思考力 | 誠品線上

How to Think about Exercise

內容簡介

內容簡介 運動將不再只是身體的鍛鍊，也能成為思考的鍛鍊。胸肌大的人，一定就無腦嗎？大腦發達，肌肉就不會發達？你是個「肉體派」？還是「心智派」？你可能不知道文豪三島由紀夫其實是個崇尚肉體美的肌肉男！如果達爾文沒有散步的習慣，可能就沒有演化論的誕生？村上春樹熱衷跑步，對他的職業作家生涯有著根本性影響？尼采曾說：「只有走路時獲得的想法才有價值。」實際上我們常運用身體來幫助思考，古希臘人亦將運動視為培養健全人格的一種方式。究竟我們如何在每一次運動中，除了讓體魄更強健外，也讓心更強壯？從現在開始找回身心平衡，在運動中更認識自己。「人生學校」的全新系列自助書籍，帶領我們深入探討生命最為棘手的議題，內容充實、深具實用性且療癒人心。本套書也充分證明了『自助』二字並非膚淺無深度或過度理想性的代名詞。」－－人生學校創始人／艾倫‧狄波頓（Alain de Botton）「人生學校教導我們如何用更新穎的方式取得無價的人生智慧。」－－《週日獨立報》（Independent on Sunday）《艾倫‧狄波頓的人生學校》系列書籍致力於探索生命中的大哉問：「如何找到實現自我的工作？」「人類能否知曉過去？」「人際關係為何難以掌握？」「若是我們能改變世界，需要做出改變嗎？」人生學校的總部設立於倫敦，並在全球廣設分部，致力提供課程、療程、書籍及相關服務，試圖幫助學員開創更為圓滿的人生。雖然無法盡善盡美回答所有的問題，但期待能引導各位透過哲學、文學、心理學及視覺藝術等多元的人文思想，刺激啟發、滋養並撫慰人們的生命。

作者介紹

作者介紹 ■作者簡介戴蒙‧楊（Damon Young ）澳洲哲學家、作家、評論家，墨爾本大學哲學榮譽學人，著有《伏爾泰的葡萄樹及其他哲思》（Voltaire's Vine and Other Philosophies）等多部作品，現與妻子和一雙兒女定居墨爾本。個人網站：www.damonyoung.com.au■譯者簡介方慈安台大中文系、師大翻譯所畢業。雜學派，在半吊子和過度偏執之間擺盪。

產品目錄

產品目錄 前言 愈運動讓心愈美好CHAPTER 1 享受運動中的遐想時光CHAPTER 2 燃燒生命的自豪CHAPTER 3 犧牲帶來的快樂自由CHAPTER 4 鍛鍊對美的感受CHAPTER 5 謙卑幫助我們認清自己CHAPTER 6 透過痛苦來試驗價值CHAPTER 7 堅持是一場和自己的競爭CHAPTER 8 崇高的壯美感受CHAPTER 9 物我一體的喜悅結論 成為身心平衡的完整個體延伸閱讀

商品規格

試閱文字

內文 : Chapert 7｜堅持是一場和自己的競爭

村上春樹曾是一家爵士樂酒吧的老闆，白天賣咖啡，晚上供應烈酒。他以前每天抽一百支菸。現在他是日本當代作品最暢銷的小說家，常跑馬拉松，而且很早睡。
村上生活中寫作與跑步形成的平衡，印證了體力與耐力對心智的重要性。我們總說某些職業是「勞心」工作，但事實上，還是需要肉體配合。他的生活型態也體現出養成運動習慣對生存的好處：使人在生活中更有骨氣、更能堅持。每週定期去健身房或運動步道報到，可以幫助我們免於「脫離常軌」。

▍「至少到最後都沒有用走的」
讓我們回到一九八三年，流行樂團杜蘭杜蘭（Duran Duran）的歌在廣播裡全天放送，日本作家村上春樹正在慢跑，他打著赤膊，有點曬傷，沿著希臘的一條高速公路往前跑。這可不是隨便哪條路，這是馬拉松大道（Marathon Avenue），連接雅典和著名的馬拉松市，西元前四九○年，雅典人就是在這裡和波斯人作戰得勝。如今路上沒有任何波斯人，只連續遇到三隻狗和十一隻貓的屍體。
生性精明的希臘人午睡過後準備回家，與此同時，村上春樹正在跑馬拉松，就在馬拉松的起源地（雖然移動方向相反）。這時候是盛夏，當地人都說他這時候跑步「簡直是瘋掉了」，但是他堅守自己立下的目標：在乾燥的高溫下跑完二十五英哩。村上一大早就開始跑，可是陽光迅速變得刺眼灼熱，必須一直喝水。他在心中幻想著冰涼的啤酒向前跑，皮膚上佈滿汗水蒸發後留下的鹽粒。
跑到接近馬拉松市的時候，村上已經很不耐煩，他不爽坐在廂型車裡朝他拍照的報社記者，不爽用輕鬆的語氣鼓勵他來跑這一趟的雜誌編輯，連對路邊吃草的綿羊也看不順眼（「到底誰需要這麼多的羊啊？」）。
村上連續跑了將近四小時，滿身大汗又被曬得發痛，終於抵達終點線。他想要最後衝刺一段，但是沒有辦法。他寫道：「覺得全身的肌肉好像被用生鏽的鉋子削著一樣。」 他慢慢跑到終點，大口灌下（沒有想像中那麼好喝的）啤酒，終於可以心滿意足地休息：「真要命，不用再跑了。」
當然，這是指直到下一次馬拉松比賽之前。過去二十幾年來，村上春樹幾乎每年都參加一次馬拉松（有一年因為生病沒有參加，但同年他挑戰鐵人三項成功。）他為了馬拉松去夏威夷和麻州劍橋市受訓，每周至少跑三十六英哩（約等同於五十七‧六公里），只休一天。他練跑不分季節，曾在地中海的陽光、波士頓的綿綿細雨、紐約迎頭吹來的強風中跑過。無論忙碌、壓力、受傷都不能阻止他。他在日本跑過一次超級馬拉松，這種賽事需要一鼓作氣狂跑六十英哩（約等同於九十六公里），跑到最後，這位小說家完全進入「自動導航」模式，像機器人一樣麻木的跑到終點。在《關於跑步，我說的其實是......》書末，他說如果要寫自己的墓誌銘，他會用「至少到最後都沒有用走的」 。

▍跑步跑成經典作家
為什麼村上春樹要跑步？以他的例子而言，每天跑步和職業有關：他是個作家。也就是說，多動身體對心智有益。
首先，村上很享受慢跑時心靈「閒適」的狀態。這種狀態不是腦中完全一片空白，他會想想天氣、想到快樂或悲傷的事、突然想起某段回憶。他也會思考正在跑步這件事，想像跑完全程的場面，比方說跑後暢飲啤酒，或在途中遇到漂亮的金髮跑者。（「如果沒有一點這種喜悅，可能沒辦法每天早晨跑步。」 ）他也和自己及自己的身體對話，企圖讓身體不再痛苦、疲累、焦躁。不過，就像前面說過的，他的思緒來來去去，沒有什麼邏輯。這就是跑者的遐想狀態，所謂的「暫時性額葉功能低下」，我們在達爾文那章已經介紹過。和進化論之父一樣，小說家村上也喜歡一個人運動。
跑步讓村上維持體格強健，這一點對寫作來說也很重要。如果把《挪威的森林》和強健體魄連結在一起，聽起來可能很荒謬，但是作家對這一點深信不疑。村上認為「持續力」是成為作家的關鍵要素之一。寫作當然是勞心工作，需要思考、回想、創造的功夫。但是寫出一本書的過程可不止發生在「腦子裡」，整個身體都得投入創作才行：枯坐數小時，在筆記本上塗塗寫寫，努力克制坐不住的感覺；因為焦慮激發胃酸分泌而胃痛、因為整天盯著眼前的白紙或螢幕而頭痛眼痠。大腦也需要精力，不可能經年累月每天都長時間保持專注，這樣會耗損很多腦細胞。村上寫道：「身體雖然沒有實際移動，但那剝削著骨肉般的勞動卻在體內不斷地動態進行。」
村上的運動規律和他的作家生涯同時展開，絕非巧合。原本他經營日夜顛倒的酒吧，菸癮重又不注意飲食，開始寫作之後，幾乎同時，他也養成慢跑的習慣。他說：「如果以後的漫長人生打算當小說家活下去的話，非找出能繼續維持體力，保持適當體重的方法不可。」 慢跑做起來很簡單，不需要特殊的訓練或器材，也能配合他每天的作息。運動也讓他吃得更健康，甜甜圈吃得少了，開始多吃新鮮蔬果和低脂魚肉。
簡單說起來，跑步對村上而言是放鬆並替心智充電的方式，同時也讓負責寫作的身體變得更加強壯。
我們不需要特地去希臘的豔陽下長跑，也能獲得這種力量。跑跑步機對血液循環也很有幫助；每天上下樓梯同樣能夠讓身體強健。況且，不是每個人的工作作息都和小說家一樣。上班族可以選擇適合在午休或下班時間做的運動，像是去附近的健身房健身，或者天氣好的時候在家附近路跑。住在美國明尼蘇達州的作家大衛‧萊比多夫（David Lebedoff）下雪天都在自家地下室跑跑步機，他曾在書中這麼寫：

在家跑步勝過完全不跑步。如果有一條夠大的室內跑道最棒，比對抗寒冷天氣的法寶「跑步機」更好。雖然跑步過程很無聊，還彷彿暗示我整個人生都這麼無趣，但是真的能讓心臟動起來，帶動心智開始工作，讓我得以繼續把鍵盤敲得霹靂啪啦響。

就連不能慢跑就會陷入憂鬱（「休息反而讓我很有壓力。」）的超馬選手狄恩‧卡納澤斯（Dean Karnazes）也曾經用跑步機練跑。（當然，他一次就跑了整整兩天，直到腳趾甲脫落才不得不停下來。）跑步不是為了打破世界紀錄或是讓自己寫出曠世鉅作，而是為了訓練自己的身體，以便支援心智工作，增進身體各部位的機能運作。雖說人是思考的動物，但人也擁有身體，身體裡有各式器官與肌肉，大腦也是其中之一，仰賴血液流動和肌肉的收張才得以運作。

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