一根吸管有氧治百病: 強化呼吸、恢復體態、抗老有活力 | 誠品線上

一根吸管有氧治百病: 強化呼吸、恢復體態、抗老有活力

內容簡介

內容簡介 您一定要知道‧氧氣充足是解決牙周病與其他疾病的關鍵‧臉上皺紋等老化問題和呼吸有關‧吃軟不吃硬的飲食習慣等於慢性自殺‧嚼食口香糖訓練咀嚼力，有助於美化臉型‧過度跑步造成喘不過氣來，不利健康‧身上常出現靜電反應代表健康警訊‧吃飯六分飽，多活二十年‧吞嚥異常會壓迫第一頸椎，阻塞經絡，影響器官功能萬病不離「缺氧」與「體態失衡」想長命百歲，同時保有良好的生命品質，最簡單的方法就是從好好呼吸開始。本書教你只用一根吸管就能練習正確的呼吸方法，促進呼吸道功能，讓身體有氧、讓歪斜體態恢復平衡。趙哲暘醫師多年臨床診療心得，也是多次在電視、電臺節目中獲得廣大迴響的精華。請好好練習書中的簡單養生法，短時間內讓您與家人「有氧，活出生命力」。

作者介紹

作者介紹 ■作者簡介趙哲暘在花蓮出生、臺北長大，父親是嚴謹和善的醫師，母親是慈眉善目的慈濟委員。父母親的身教與言教對其人生與診療工作的影響十分深遠。雖然長期工作繁重，但只要有機會照顧病人，總是用盡全力改善病人的口腔健康；更期許自己行有餘力能發揮所長去幫助更多人。曾因親身體會甲狀腺亢進的不適，決定將多年行醫經驗與研究所得集結成冊，以期推廣強調不管社會如何進步，醫療終將回歸以人為本的方式。學經歷：仁祥牙醫診所、氧樂多牙醫診所院長，牙易科技有限公司董事長前臺北榮民總醫院醫師、前慈濟臺北分院主治醫師國立陽明大學牙醫學系畢業美國加州大學洛杉磯分校(UCLA)植牙進修日本新潟齒科再生醫學會植牙課程進修中華民國家庭牙醫學會專科醫師、中華民國植牙美學醫學會專科醫師、臺灣植牙醫學會專科醫師、中華民國口腔植體學會會員、臺灣口腔矯正學會會員、遠絡醫學會指導醫師、睡眠醫學會會員、能量醫學會會員、慈濟人醫會醫師著有《牙齒有毛病，身體一定出問題》、《顧好牙齒，讓孩子不生病》

產品目錄

產品目錄 Ch1 長命百歲從呼吸開始影響生命品質的關鍵：上呼吸道皺紋與呼吸有關？皺紋的祕密老化的牙齒與上呼吸道Ch2 氧氣夠不夠有關係為什麼會缺氧？缺氧導致的問題為什麼病遲遲不好？當氧氣充足，發燒可以改善發炎反應用運動模擬發燒，改善身體慢性疾病過勞的時候該怎麼辦？修復受損細胞的正確方法氧氣能改善酸性體質常有靜電反應代表身體不好？供氧不足的原因現代人被迫大量耗氧 如何知道身體已經缺氧？疾病是身體自我放棄的結果Ch3 用一根吸管，好好學呼吸大量咀嚼是健康的根本六分飽多活二十年吃軟不吃硬等於慢性自殺吃口香糖可以美化臉型顎骨擴張有益健康異常的呼吸方式正常的呼吸方式：深層呼吸從一根吸管開始練習吐濁氣從自律神經的角度來看深層呼吸從身體含氧量角度來做深層呼吸練習三分鐘解決鼻塞問題四個訣竅遠離鼻過敏對抗打鼾與睡眠呼吸終止症Ch4 用一根吸管，改善體態體態結構正常，不容易生病脊椎側彎的嚴重性用一根吸管改善腰痠背痛改善彎腰駝背最簡單的方法Ch5 牙周疾病的預防保健牙周疾病讓人老掉牙傳統牙周疾病的假說主流醫學中的牙周疾病成因如何預防牙周疾病？侵入性治療前，先恢復細胞再生能力避免牙周疾病，先回復顎骨大小Ch6 好習慣讓你不生病疾病來自長期不良的習慣陽光、空氣、水與細嚼慢嚥的養生法最理想的運動接地氣快速紓緩情緒的方法美好的人生從微笑開始打出「更健康、更幸福」的牌附錄1：身體氧氣供需自我評估表附錄2：恢復健康的簡單運動step by step

商品規格

試閱文字

內文 : 影響生命品質的關鍵：上呼吸道

人終究會走向衰老，到了七老八十，彎腰駝背，走路緩慢；站不穩，坐不舒服；說話慢，記性也變差；晚上不容易入睡，清晨卻早早醒來；常常腰酸背痛，一些慢性疾病也慢慢出現。身體愈加衰敗，上醫院成家常便飯，病痛似乎更不容易好。

衰老是人們一輩子最擔心的事，卻是一出生就必須直直向前的目的地。年老是躲避不了的，可是生命品質卻不一定跟著身體老化一起衰敗，只要破解身體老化的關鍵，隨時預防造成身體衰敗的不良習慣，甚至，只要掌握竅門，很容易擁有健康身體與良好的生命品質。

人從嬰兒到成年，身高逐漸變高，體格逐漸強壯，當從壯年到老年時，身高則因為骨質疏鬆而慢慢減少，開始彎腰駝背。人的身體健康與否，或是生命品質是否良好，其實跟身高沒有太大的相關性。但在長期觀察與臨床治療的成果中，我發現生命品質與呼吸能力卻有絕對關係，而呼吸能力又跟上呼吸道是否暢通息息相關，上呼吸道中的鼻道與咽喉氣道更是關鍵中的關鍵。

當人的鼻道與咽喉氣道狹窄，不僅容易鼻塞過敏、睡覺容易打鼾，甚至會有睡眠呼吸中止症，如果空氣不容易進到身體裡，呼吸將變得急促，身體開始缺氧，不僅人沒有精神，慢性與精神疾病出現，也會導致肌肉鬆弛，體態失衡與自律神經也會不平衡。由此可知，上呼吸道一旦出問題，將百病叢生。

舉例來說，肝臟需要代謝因無氧呼吸而產出的乳酸毒素，解毒過程消耗大量的氧，使大腦缺氧，產生負面情緒，中醫說怒傷肝，而肝功能變差會更容易發怒，愈發怒愈耗氧，形成惡性循環。

要讓人活到老還維持良好生命品質，最關鍵是維持上呼吸道暢通，而維持上呼吸道暢通就要從口腔保健開始，不僅要清潔牙齒與牙周，更需要透過良好生活與飲食習慣，讓牙齒周圍的上下顎骨維持適當大小，才有助鼻道與氣道暢通，讓身體隨時有氧、有活力。如此一來，可以擺脫疾病牽絆，更可以讓身體返老還童，在晚年享受努力一輩子的成果。

許多應該是老人家才有的病症，但現在卻普遍發生在孩子身上，關鍵原因就是咀嚼弱化，這是飲食西化，乳製品、蛋與麵粉做成的加工食品侵入孩童飲食的結果。

現代父母誤以為高單價的精緻食品才有營養，但過於精緻的食物卻讓孩子失去咀嚼的能力。現代人臣服於這些食品廠商的圈套之中，不僅傳統飲食文化逐漸消失，也傷害孩子的健康。

精緻的食物使咀嚼弱化，咀嚼弱化使呼吸道變窄、呼吸弱化，而呼吸弱化是百病叢生的根
本原因。從兒童青少年癌症發生率不斷提高，可以看到父母過度呵護孩子的後遺症！（根
據榮總醫師洪君儀研究，臺灣兒童青少年癌症發生率年增幅達1％，兒少肝癌發生率是美國、日本的兩倍。）


皺紋與呼吸有關？

常從報章雜誌看到一些「凍齡女星」，雖然已經過了中年卻還跟年輕女星一樣漂亮美麗，年齡彷彿沒有增長。臉部老化的紋路是最不容易掩飾的，如果被讚美凍齡，那一定是臉上沒有明顯的魚尾紋、法令紋與木偶紋等。

皺紋代表什麼呢？有沒有簡單的方法，讓我們跟凍齡美女們一樣常保年輕、美麗與健康呢？

臉上的皺紋是象徵年老的顯著特徵，我們常用皺紋多寡及深淺來簡單評斷人的年齡。一般而言，皺紋可能是臉部表皮老化，或是受外力碰撞、陽光中紫外線等外在環境傷害等原因而產生，加上皮膚裡的膠原蛋白與水分含量漸漸流失，所以使皮膚喪失彈性，進而加速皮膚老化的現象。

除此之外，頭顱骨因為骨質流失而變小，也會讓皮膚產生皺褶，就像孕婦生產之後，寶寶離開肚子而產生的妊娠紋一樣。而骨質疏鬆、牙齒周圍顎骨的弱化，更會加快皺紋的產生，別是法令紋與魚尾紋。根據我從事牙科多年的臨床觀察，法令紋與木偶紋變得明顯，不僅代表老化，更是口腔功能弱化造成顎骨功能不足。

一般皮膚科認為魚尾紋是因為眼睛周圍皮膚變薄且皮脂變少，加上眼睛周圍肌肉衰老而形成。從骨質失流的角度來看，人到三十五歲後，骨質每年會流失1％～ 2％（停經後的婦女流失骨質每年約2％～ 3％）。而且隨年齡愈大，骨質流失愈多，假設每年流失1％，二十年即可能流失總骨量的20％，結果，就是頭顱骨頭的體積變小。好比燈籠的骨架變小，沒有同時變小的燈籠皮就產生皺褶，因此會在臉部凹陷或轉角的位置出現皺紋，其中又以每天眨眼睛上萬次造成的魚尾紋最容易出現。

通常不用到四十歲，人的頭顱骨就會變小，影響最大的兩個部分，第一是鼻子通道變窄，鼻子功能不足，容易產生鼻子相關症狀；第二是嘴巴通道變窄，牙齒排列開始凌亂，舌頭的活動空間也不足，間接造成咽喉氣道變得狹窄而容易打鼾，這就是舌頭活動空間不足，往咽喉移動的結果。也就是說，一個人的上呼吸道，從四十歲前就開始逐漸變窄，只是初期不明顯，可能到五十歲以後才會感受到。

現今人們的飲食與生活習慣，幾乎都吃軟不吃硬。由於牙齒周圍上下需要大量咀嚼以維持外型，缺少咀嚼使牙齒更難保有原來的外型，不僅魚尾紋等皺紋提早出現，也進一步讓臉上的法令紋與木偶紋變得更明顯。這些大型皺紋，跟上呼吸道功能弱化，甚至身體結構歪斜息息相關。

皺紋，代表骨質疏鬆，一方面因為顎骨的骨質疏鬆導致呼吸道變得狹窄，二方面會因為頭顱重量改變，導致頭顱重心改變（提高），增加彎腰駝背的機會，而骨質疏鬆會讓脊椎側彎彎得更嚴重（彎曲的脊椎更容易出現骨質疏鬆，使脊椎更歪曲）。

顱骨與顎骨變小，皺紋變多。從正前方看，鼻道變窄、門牙排列凌亂，從側面看，下巴後縮或戽斗變嚴重（同時咬合高度變短），舌頭往咽喉移動，舌骨下移（雙下巴），氣道變狹窄。

活動

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