驚人坐推力! 改變坐姿3公分, 贅肉消、身形正、肩頸腰不再痛!
たった3センチで人生が変わる座り方
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280221
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內容簡介
你的人生坐著的時間長達17年以上,
坐姿亂七八糟等於人生亂七八糟!
↓↓↓
肩膀痠痛、腰背麻痺
小腹凸出、虎背熊腰
腿型不正、身形歪斜
掌握【坐推3公分】,虎背熊腰、小腹肥臀一推勾銷!
免訓練、免治療,馬上有感的身體新習慣~
坐推3公分,骨盆立起來
↓
贅肉消失、身形拉正、肩頸腰不再痛
↓
體態回春!負面情緒OUT!集中力UP UP!
上班族效率提升、考生學習神速,男女老少減齡10歲!
坐姿是最危險的一種姿勢,遠比站著躺著趴著蹲著還要危險,這是因為──坐姿非常容易走樣,可能彎腰駝背,可能左倚右靠,或者向前彎曲身體、或者蹺腳勾腳、托腮或趴在桌上,很多人會長時間維持相當糟糕的姿勢。
走樣的坐姿一旦變成身體習慣,骨頭本身的形狀會漸漸改變,進而壓迫肌肉、神經、內臟,導致全身性的不適症狀,影響甚鉅!你花多少時間讓身體變形,就得花加倍的時間讓身體恢復原狀。因此,養成正確坐姿刻不容緩,尤其是需要久坐的上班族們!
不要小看坐姿的重要性,坐沒坐相就是人生悲劇的真相!
日本知名整脊專家匯集了從醫25年、醫治超過5萬人的經驗,以淺顯易懂的文字與插圖,搭配極具互動感的對話,讓你一步一步跟著專家認識骨盆的構造、了解自己的不適、矯正自己的坐姿,最後養成抬頭挺胸的好習慣,讓身形拉正、體態回春、集中力提高、做事效率提升!
本書特點
→分部位、分程度自我診療
→依步驟解說,易理解,好上手
→圖示清楚明白,一看就懂
→重點教學,擺脫肩痠、O型腿、小腹凸出
→獨家自創「扭動體操」,讓身體變柔軟
→收錄全姿勢Q&A,徹底解決疑問
坐姿亂七八糟等於人生亂七八糟!
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肩膀痠痛、腰背麻痺
小腹凸出、虎背熊腰
腿型不正、身形歪斜
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坐推3公分,骨盆立起來
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坐姿是最危險的一種姿勢,遠比站著躺著趴著蹲著還要危險,這是因為──坐姿非常容易走樣,可能彎腰駝背,可能左倚右靠,或者向前彎曲身體、或者蹺腳勾腳、托腮或趴在桌上,很多人會長時間維持相當糟糕的姿勢。
走樣的坐姿一旦變成身體習慣,骨頭本身的形狀會漸漸改變,進而壓迫肌肉、神經、內臟,導致全身性的不適症狀,影響甚鉅!你花多少時間讓身體變形,就得花加倍的時間讓身體恢復原狀。因此,養成正確坐姿刻不容緩,尤其是需要久坐的上班族們!
不要小看坐姿的重要性,坐沒坐相就是人生悲劇的真相!
日本知名整脊專家匯集了從醫25年、醫治超過5萬人的經驗,以淺顯易懂的文字與插圖,搭配極具互動感的對話,讓你一步一步跟著專家認識骨盆的構造、了解自己的不適、矯正自己的坐姿,最後養成抬頭挺胸的好習慣,讓身形拉正、體態回春、集中力提高、做事效率提升!
本書特點
→分部位、分程度自我診療
→依步驟解說,易理解,好上手
→圖示清楚明白,一看就懂
→重點教學,擺脫肩痠、O型腿、小腹凸出
→獨家自創「扭動體操」,讓身體變柔軟
→收錄全姿勢Q&A,徹底解決疑問
產品目錄
第1章 改變姿勢就能轉變人生!
你正在彎腰駝背!
人生因姿勢而轉變!
只是坐著就是龐大的負擔
並非「只要不痛就沒關係」
明明感到劇痛去醫院卻被說「沒有怎樣」……
重點就在坐姿 !
第2章 只要把坐骨後推3公分!
骨盆才是身體的關鍵!
便祕與生理痛都是骨盆造成的!?
骨盆傾斜也會造成肌力下降
骨盆只要穩定精神也會穩定
正確的坐姿非常簡單!
使用椅背也沒關係
三個月就擁有玫瑰色的未來!
第3章 「坐推3公分」治療肩痠!
肩痠的根本原因在骨盆
肩痠的直接原因在肩胛骨
失眠、頭痛、手腳麻都是肩胛骨移位造成的?
自己能做的肩胛骨檢查
可以簡單辦到的肩胛骨運動
消除肩痠的伸展操
第4章 「坐推3公分」消除O型腿!
骨盆傾斜也會造成股關節移位
把腳放在膝蓋的正下方
為什麼膝蓋的位置很重要?
不要翹腳與盤腿
越運動越糟糕
疼痛的地方會發展成嚴重問題
「坐推3公分」+「大轉子3公分」
用手帕或披肩固定膝蓋!
睡覺的時候也綁住腳吧!
綁住腳做屈伸運動
最後的加工!聚集毛巾運動
第5章 「坐推3公分」縮小腹!
小腹凸起是年齡造成?
雖然說要鍛鍊腹肌……
鍛鍊髂肌、腰大肌的方法
鍛鍊腹直肌的方法
第6章 「扭動體操」的奇蹟
與其做不當的整骨不
你正在彎腰駝背!
人生因姿勢而轉變!
只是坐著就是龐大的負擔
並非「只要不痛就沒關係」
明明感到劇痛去醫院卻被說「沒有怎樣」……
重點就在坐姿 !
第2章 只要把坐骨後推3公分!
骨盆才是身體的關鍵!
便祕與生理痛都是骨盆造成的!?
骨盆傾斜也會造成肌力下降
骨盆只要穩定精神也會穩定
正確的坐姿非常簡單!
使用椅背也沒關係
三個月就擁有玫瑰色的未來!
第3章 「坐推3公分」治療肩痠!
肩痠的根本原因在骨盆
肩痠的直接原因在肩胛骨
失眠、頭痛、手腳麻都是肩胛骨移位造成的?
自己能做的肩胛骨檢查
可以簡單辦到的肩胛骨運動
消除肩痠的伸展操
第4章 「坐推3公分」消除O型腿!
骨盆傾斜也會造成股關節移位
把腳放在膝蓋的正下方
為什麼膝蓋的位置很重要?
不要翹腳與盤腿
越運動越糟糕
疼痛的地方會發展成嚴重問題
「坐推3公分」+「大轉子3公分」
用手帕或披肩固定膝蓋!
睡覺的時候也綁住腳吧!
綁住腳做屈伸運動
最後的加工!聚集毛巾運動
第5章 「坐推3公分」縮小腹!
小腹凸起是年齡造成?
雖然說要鍛鍊腹肌……
鍛鍊髂肌、腰大肌的方法
鍛鍊腹直肌的方法
第6章 「扭動體操」的奇蹟
與其做不當的整骨不
作者介紹
作者/片平悅子
日本知名整脊師,「Healing Center Herumes」負責人、「女性治療私塾Herumes」主理人。自大型製藥公司退休後,持續攻讀宮城縣的赤門針灸柔整專科學校,並取得按摩、推拿、指壓、針灸的專業執照。
1986年開業後,歷經五次搬遷院所,每每都得到民眾壓倒性的支持,門庭若市,經常要等候一個月以上的預約期。從醫25年來已診療了5萬名以上病患,以「病症務必從根本醫治」為宗旨。治療後的姿勢指導也獲得公認好評。
現在除了診療以外,也擔任治療師的技術指導。
部落格
http://ameblo.jp/herumes77/
Healing Center Herumes
http://herumes77.com
女性治療私塾Herumes
http://herumes-juku.com
譯者/陳冠貴
專職日文譯者,台大日文系雙修中文系畢業,譯作橫跨手工藝、小說、生活、商管類等各領域。自我期許能優游於中
日本知名整脊師,「Healing Center Herumes」負責人、「女性治療私塾Herumes」主理人。自大型製藥公司退休後,持續攻讀宮城縣的赤門針灸柔整專科學校,並取得按摩、推拿、指壓、針灸的專業執照。
1986年開業後,歷經五次搬遷院所,每每都得到民眾壓倒性的支持,門庭若市,經常要等候一個月以上的預約期。從醫25年來已診療了5萬名以上病患,以「病症務必從根本醫治」為宗旨。治療後的姿勢指導也獲得公認好評。
現在除了診療以外,也擔任治療師的技術指導。
部落格
http://ameblo.jp/herumes77/
Healing Center Herumes
http://herumes77.com
女性治療私塾Herumes
http://herumes-juku.com
譯者/陳冠貴
專職日文譯者,台大日文系雙修中文系畢業,譯作橫跨手工藝、小說、生活、商管類等各領域。自我期許能優游於中
規格
誠品貨碼 / 2680908218004
ISBN13 / 9789571360843
ISBN10 / 9571360848
EAN貨碼 / 9789571360843
頁數 / 200
開數 / 25K
注音版 / 否
裝訂 / P:平裝
語言 / 1:中文/繁體
尺寸 / 21X14.8CM
級別 / N:無
退貨說明
退貨須知:
- 依照消費者保護法的規定,您享有商品貨到次日起七天猶豫期(含例假日)的權益(請注意!猶豫期非試用期),辦理退貨之商品必須是全新狀態(不得有刮傷、破損、受潮)且需完整(包含全部商品、配件、原廠內外包裝、贈品及所有附隨文件或資料的完整性等)。
- 請您以送貨廠商使用之包裝紙箱將退貨商品包裝妥當,若原紙箱已遺失,請另使用其他紙箱包覆於商品原廠包裝之外,切勿直接於原廠包裝上黏貼紙張或書寫文字。若原廠包裝損毀將可能被認定為已逾越檢查商品之必要程度,本公司得依毀損程度扣除回復原狀必要費用(整新費)後退費;請您先確認商品正確、外觀可接受,再行拆封,以免影響您的權利;若為產品瑕疵,本公司接受退貨。
依「通訊交易解除權合理例外情事適用準則」,下列商品不適用七日猶豫期,除產品本身有瑕疵外,不接受退貨:
- 易於腐敗、保存期限較短或解約時即將逾期。(如:生鮮蔬果、乳製品、冷凍冷藏食材、蛋糕)
- 依消費者要求所為之客製化給付。(如:客製印章、鋼筆刻字)
- 報紙、期刊或雜誌。
- 經消費者拆封之影音商品或電腦軟體。
- 非以有形媒介提供之數位內容或一經提供即為完成之線上服務,經消費者事先同意始提供。(如:電子書)
- 已拆封之個人衛生用品。(如:內衣褲、襪類、褲襪、刮鬍刀、除毛刀等貼身用品)
- 國際航空客運服務。
若您退貨時有下列情形,可能被認定已逾越檢查商品之必要程度而須負擔為回復原狀必要費用(整新費),或影響您的退貨權利,請您在拆封前決定是否要退貨:
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- 食品、美容/保養用品、內衣褲等消耗性或個人衛生用品、商品銷售頁面上特別載明之商品已拆封者(除運送用之包裝外一切包裝、包括但不限於瓶蓋、封口、封膜等接觸商品內容之包裝部分)或已非全新狀態(外觀有刮傷、破損、受潮等)與包裝不完整(缺少商品、附件、原廠外盒、保護袋、配件紙箱、保麗龍、隨貨文件、贈品等)。
- 家電、3C、畫作、電子閱讀器等商品,除商品本身有瑕疵外,退回之商品已拆封(除運送用之包裝外一切包裝、包括但不限於封膜等接觸商品內容之包裝部分、移除封條、拆除吊牌、拆除貼膠或標籤等情形)或已非全新狀態(外觀有刮傷、破損、受潮等)與包裝不完整(缺少商品、附件、原廠外盒、保護袋、配件紙箱、保麗龍、隨貨文件、贈品等)。
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