健康是曬出來的: 維他命D之父的養生報告 | 誠品線上

The Vitamin D Solution: A 3-Step Strategy to Cure Our Most Common Health Problem

作者 Michael F. Holick
出版社 時報文化出版企業股份有限公司
商品描述 健康是曬出來的: 維他命D之父的養生報告:揭開陽光賀爾蒙抗衰老祕方就像陽光、空氣、水,一樣重要,維他命D是健康身體最基本所需。維他命D之父,傾畢生心血教你的保健之道

內容簡介

內容簡介 揭開陽光賀爾蒙抗衰老祕方就像陽光、空氣、水,一樣重要,維他命D是健康身體最基本所需。維他命D之父,傾畢生心血教你的保健之道,積極面對骨質疏鬆症、心臟病、癌症、自體免疫疾病、憂鬱症、失眠、關節炎、糖尿病、慢性疼痛。這些訊息可以拯救你的生命,真的。──克莉絲汀.諾瑟普(Christiane Northrup)醫學博士《更年期的智慧:熟齡女性風華再現》(The Wisdom of Menopause)作者簡單三步驟,遠離身心病痛:→充分日光浴→鈣與維他命D保持好活力→適時補充營養品 顛覆防曬觀念,迎向陽光的養生術維他命D權威哈立克博士,投入三十年致力研究陽光與人體之間的關係,提倡維他命D養生之道,結合飲食、補充劑,以及正確日光浴。藉由正確日光浴在人體合成的活性維他命D,正是啟動健康身心所必需的賀爾蒙,不僅免費,也無副作用,幫助你遠離大多數的身心病痛。哈立克博士顛覆了時下注重防曬的觀念,主張依照個人皮膚體質來正確曝曬陽光,並不會增加皮膚癌或提早老化的風險,相反的,為了防曬導致維他命D缺乏,不只與骨骼發展與疾病有關,也與眾多常見疾病密不可分。現在就積極迎向陽光,儲滿體內最神奇的賀爾蒙,逆轉不良體質,打好身心幸福的健康基礎。

作者介紹

作者介紹 ■作者簡介麥克.哈立克(Michael F. Holick Ph.D., M. D.)現任波士頓大學醫學中心的醫學、生理學及生物物理學教授。除了教職外,他也擔任一般臨床研究中心、骨骼健康門診、日光浴療法、光線與皮膚研究中心的主任,同時還是夙負盛名的萊納斯.鮑林學院(Linus Pauling Institute)健康研究獎及DSM營養獎的新任得主。哈立克博士撰寫了超過三百篇已通過同儕審查的研究論文,主編或合編了十一本學術書籍,另外為一般讀者寫了兩本書,目前他也任職於一些醫學刊物的編輯委員會。在推廣適量的陽光曝曬方面,他有如一名不知疲倦為何物的十字軍戰士。哈立克博士在全世界各地演講,講述維他命D的好處,報導見諸各大媒體,包括《紐約時報》(The New York Times)、《富比士雜誌》(Forbes)、《時代雜誌》(Time Magazine)、《新聞週刊》(Newsweek)、《男性健康》(Men's Health)、《科學美國人》(Scientific American)等等。目前他與家人住在麻薩諸塞州。作者網站:http: www.vitamindhealth.org。■譯者簡介陳志民台大牙醫系畢業。執業十五年後,決定棄醫專心從事翻譯及藝術工作。現任自由譯者及特約編輯,譯作包括:《別讓房子毒害你》(商周)、《世界屋脊上的飯店》(健行)、《發現你的成功密碼》(天下)、《加護病房裡

產品目錄

產品目錄 推薦序一/國民健康局局長 邱淑媞推薦序二/臺大醫院整合醫療照護病房主治醫師 蔡宏斌前言/安德魯.威爾博士(Andrew Weil)引言/從太空總署到國家動物園第一部 你的生命之光與健康荷爾蒙第一章 維他命D是什麼? 是荷爾蒙還是維他命?第二章 魚類、浮游植物、恐龍、蜥蜴和你 維他命D的演化與陽光的科學第三章 結實的身體 維他命D對肌肉與骨骼的神奇力量第四章 環遊世界大探險 像癌症或心臟病這類常見致命疾病的地理分布情況會相同嗎?第五章 找到免疫力 維他命D會是人體對抗病菌與自體免疫疾病的祕密武器嗎?第六章 心靈與混合的情緒 光對情緒、心理狀態與幸福感的影響第七章 你缺維他命D了嗎? 快速自我測試,確認你的缺乏程度第二部 三步驟重建你的體內維他命D含量第八章 步驟一:讓陽光照進來 定期接受適量陽光曝曬,達成最佳健康狀態第九章 步驟二:脫胎換骨靠鈣質 鈣與維他命D的活力二重奏可以維持你的生命第十章 步驟三:安全服用補充劑 如何以補充劑做為備用計畫第十一章 特殊治療 其他造成維他命D缺乏的原因第十二章 揭開障眼法 醫學與人類的另一個大躍進第十三章 問答集 常見問題與更多提醒 資源指南

商品規格

書名 / 健康是曬出來的: 維他命D之父的養生報告
作者 / Michael F. Holick
簡介 / 健康是曬出來的: 維他命D之父的養生報告:揭開陽光賀爾蒙抗衰老祕方就像陽光、空氣、水,一樣重要,維他命D是健康身體最基本所需。維他命D之父,傾畢生心血教你的保健之道
出版社 / 時報文化出版企業股份有限公司
ISBN13 / 9789571357423
ISBN10 / 9571357421
EAN / 9789571357423
誠品26碼 / 2680769383002
頁數 / 320
開數 / 18K
注音版 /
裝訂 / P:平裝
語言 / 1:中文 繁體
尺寸 / 23X17CM
級別 / N:無

試閱文字

內文 : 引言
從太空總署到國家動物園

到我們成年的時候,大多數人都已具備一般的健康常識,認定某些事對我們的健康有好處或壞處。例如,食用新鮮水果及蔬菜:好;每天喝一瓶威士忌,不好;每週做幾天運動,好;未塗防曬品就沐浴在陽光下,不好。
我同意前三個想法,但特別反對做日光浴絕對沒有好處這個觀念,而且我要在這本書裡向你證明這個觀念的錯誤。甚至我要讓你知道,根據超過三十年以來的科學研究,包括這幾年的一些驚人發現,在在都證明陽光在為我們的生命灌注能量方面有多麼珍貴及必要。它能增進你的幸福、擊退常見疾病,並且延長你的壽命。
如果我非得要提供給你一個祕方,適用於預防──以及治療──諸多病症,像是心臟病、一般癌症、中風、從結核病到流感之類的傳染病、第一型及第二型糖尿病、失智症、憂鬱症、失眠、肌肉無力、關節疼痛、纖維肌痛症(fibromyalgia)、骨性關節炎、類風濕性關節炎、骨質疏鬆症、牛皮癬、多發性硬化症,以及高血壓等等,這個祕方就是:維他命D。
驚訝嗎?其實我想要在一開頭就提出來的,是目前大眾嚴重短缺這種維他命的事實,已經威脅到我們的生活與壽命。我在世界各地巡迴演講,除了講述維他命D的重要,也聽聞各地醫師談論一般人缺乏維他命D的實況。這不僅是世界上最常見的營養缺乏問題,也是最常見需要就醫的原因,受影響者至少上億人。

五○%到一○○%的歐洲與美國兒童處於維他命D缺乏的高風險威脅下。
最近一項研究顯示:近十年來,美國民眾體內的維他命D濃度已下降二二%。
根據哈佛大學與科羅拉多大學研究人員於二○○九年提出的報告:在美國,有七○%的白人、九○%的拉丁裔美國人,以及九七%的黑人血液中維他命D濃度不足。此研究結果發表於《內科醫學檔案》(Archives of Internal Medicine)中。
在近赤道國家中,例如南非、沙烏地阿拉伯、印度、澳洲、巴西、墨西哥等地,據估計約三○%至八○%的兒童和成人得到的日曬量最低,有維他命缺乏或不足的情況。

目前有四分之三的美國人缺乏維他命D,然而在二十二年前,只有一半的美國人有這個問題。

你可能會覺得奇怪,為什麼會發生這種情況?我們又該怎麼辦?單獨一種維他命怎麼會和那麼多種病症有關?
這正是我寫下這本書的目的。我的目標之一,是要告訴你這種維他命(事實上它是一種荷爾蒙)對我們的生活有多麼重要,並且激勵你採取行動,感受充分維他命D對健康所能帶來的好處。缺少它所引發的疾病名單足以讓人瞠目結舌(上段所舉的例子僅是其中少數),近來關於這種維他命對生命力之影響的大量研究,已經多到足以集結成書,與大眾分享這些最新的知識,讓每個人變得更健康、更快樂。真正的事實其實與一般常識相反,維他命D的功能並非只限於強健骨骼和牙齒,而且單是從食物及綜合維?

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