





森林療癒力: Forest, For+Rest, 走進森林讓身心靈休息、讓健康永續 (附一個人的森活指南別冊)
出版社:
出版日期:
2022/07/27
79
480379
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forest,for + rest,森林,是讓人身心靈休息、恢復的地方,
森林環境提供人類在工作繁忙之餘,一個安靜、和諧、舒適、愉快的遊憩場域。
除了就醫、吃保健食品,森林療癒也是最簡單、最無副作用的健康促進方式。
森林環境提供人類在工作繁忙之餘,一個安靜、和諧、舒適、愉快的遊憩場域。
除了就醫、吃保健食品,森林療癒也是最簡單、最無副作用的健康促進方式。
內容簡介
forest,for + rest,森林,是讓人身心靈休息、恢復的地方,
森林環境提供人類在工作繁忙之餘,一個安靜、和諧、舒適、愉快的遊憩場域。
除了就醫、吃保健食品,森林療癒也是最簡單、最無副作用的健康促進方式。
台灣自然生態豐富,公園散步、郊山健行、高山攀爬,皆有促進健康的效果,
力行森林療癒與環境一起變健康的正向循環過程,正是我們與環境的共存之道。
《森林療癒力》詳述先進國家及台灣森林療癒的源起、發展與願景,
引領讀者走入森林療癒的世界,找回平靜的身心靈。
★ 隨書附贈《一個人的森活指南》必備實用別冊!
提醒您:參與森林療癒活動時應注意事項、進行森林療癒活動前後應做健康檢測、自己可以體驗的療癒活動
其實森林很想療癒你,只是你不肯放過自己!
●每次進行20~30分鐘的自然體驗,可以有效減少生理壓力。
●每週至少走入戶外綠地30分鐘,能有效減少憂鬱並降低血壓。
●每週逛花園或公園4~5次,是降低憂鬱感的最佳方法。
●每週至少接觸大自然120分鐘,可以提升幸福感。
人是自然的一部分,在自然中便覺生命完整。自然的芬多精、負離子、五感活動等體驗,是感動人並喜愛大自然最有效的方式。
越來越多的研究也驗證了自然環境與健康的關聯密切,因此先進國家建立都市綠帶與藍帶將自然帶入都市中,減少都市化帶來的負面衝擊,或是鼓勵民眾走出戶外,促進健康;更積極的,則將自然保健概念帶入醫療體系中,把健康促進與疾病預防的工作納入醫療體系。這些方式都能幫助大家提升生活品質、減少社會醫療支出。
2018年時,台灣65歲以上老年人口占總人口比率已超過14%,成為「高齡社會」,預計於2026年邁入老年人口占20%以上的「超高齡社會」。台灣人口結構逐漸老化,突顯了現今高齡者健康促進的重要性,所以的確需要積極參考德、日、韓等國的森林療癒進程,以推動在地的森林療癒發展。
目前,台灣林務局選定了8處國家森林遊樂區:阿里山、八仙山、太平山、奧萬大、富源、雙流、知本、東眼山作為森林療癒場域,溪頭自然教育園區早已成為大眾喜愛的森林浴景點,台灣森林保健學會則有如森林療癒的研究與推廣重鎮,都正在積極整合、推動多樣化的森林療癒活動,以維護大眾健康。
這次全球疫情大流行,有部分原因是由於人與自然環境的衝突,因為自然環境被破壞,人類與攜帶病原體的動物之間頻繁接觸所造成的。環境的健康就是人類的健康,他人的健康即是我的健康,森林療癒活動可以讓大家「防患於未然」,體驗如何健康過生活,而從大自然得到健康的我們也需要維護自然環境健康,這種正向的鮮活循環,即是「健康森林,健康人群」的健康一體概念,也是根除疫情、永續願景的實踐。
森林環境提供人類在工作繁忙之餘,一個安靜、和諧、舒適、愉快的遊憩場域。
除了就醫、吃保健食品,森林療癒也是最簡單、最無副作用的健康促進方式。
台灣自然生態豐富,公園散步、郊山健行、高山攀爬,皆有促進健康的效果,
力行森林療癒與環境一起變健康的正向循環過程,正是我們與環境的共存之道。
《森林療癒力》詳述先進國家及台灣森林療癒的源起、發展與願景,
引領讀者走入森林療癒的世界,找回平靜的身心靈。
★ 隨書附贈《一個人的森活指南》必備實用別冊!
提醒您:參與森林療癒活動時應注意事項、進行森林療癒活動前後應做健康檢測、自己可以體驗的療癒活動
其實森林很想療癒你,只是你不肯放過自己!
●每次進行20~30分鐘的自然體驗,可以有效減少生理壓力。
●每週至少走入戶外綠地30分鐘,能有效減少憂鬱並降低血壓。
●每週逛花園或公園4~5次,是降低憂鬱感的最佳方法。
●每週至少接觸大自然120分鐘,可以提升幸福感。
人是自然的一部分,在自然中便覺生命完整。自然的芬多精、負離子、五感活動等體驗,是感動人並喜愛大自然最有效的方式。
越來越多的研究也驗證了自然環境與健康的關聯密切,因此先進國家建立都市綠帶與藍帶將自然帶入都市中,減少都市化帶來的負面衝擊,或是鼓勵民眾走出戶外,促進健康;更積極的,則將自然保健概念帶入醫療體系中,把健康促進與疾病預防的工作納入醫療體系。這些方式都能幫助大家提升生活品質、減少社會醫療支出。
2018年時,台灣65歲以上老年人口占總人口比率已超過14%,成為「高齡社會」,預計於2026年邁入老年人口占20%以上的「超高齡社會」。台灣人口結構逐漸老化,突顯了現今高齡者健康促進的重要性,所以的確需要積極參考德、日、韓等國的森林療癒進程,以推動在地的森林療癒發展。
目前,台灣林務局選定了8處國家森林遊樂區:阿里山、八仙山、太平山、奧萬大、富源、雙流、知本、東眼山作為森林療癒場域,溪頭自然教育園區早已成為大眾喜愛的森林浴景點,台灣森林保健學會則有如森林療癒的研究與推廣重鎮,都正在積極整合、推動多樣化的森林療癒活動,以維護大眾健康。
這次全球疫情大流行,有部分原因是由於人與自然環境的衝突,因為自然環境被破壞,人類與攜帶病原體的動物之間頻繁接觸所造成的。環境的健康就是人類的健康,他人的健康即是我的健康,森林療癒活動可以讓大家「防患於未然」,體驗如何健康過生活,而從大自然得到健康的我們也需要維護自然環境健康,這種正向的鮮活循環,即是「健康森林,健康人群」的健康一體概念,也是根除疫情、永續願景的實踐。
產品目錄
推薦序 來看,這個說故事的人╱林一真
推薦序 在森林的擁抱裡找回自己╱林華慶
推薦序 森林療癒力無所不在╱袁孝維
自序 與自然共存
第1章 都市化帶來的健康問題
人類生存環境的轉變
都市生活帶來的健康問題
瞭解你的負能量,不要被杏仁核綁架
都市綠化解決社會治安問題
都市公園化,公園森林化,促進健康福祉
第2章 健康問題的解決方案—─森林療癒
森林不只是綠金,也維持人類生存
森林療癒的起源
什麼是森林療癒?
從森林浴到森林療癒
森林療癒,越玩越健康
健康一體
森林療癒與醫學治療
第3章 森林療癒實證研究—─健康篇
其實森林很想療癒你,只是你不肯放過自己
只要從都市走入森林就能夠有降低血壓的效果
走入森林還可以調節血壓
森林浴體驗可以提升免疫力
森林體驗有助於自律神經功能調節
森林可以改變你的腦波
森林療癒改善心理健康
窗外自然美景讓人提早出院
「垃圾吃、垃圾大」是金ㄟ
抗憂鬱疫苗存在於自然土壤中
想要功課好,常往自然跑
森林療癒提升中高齡創意能力
虛擬實境自然體驗在健康照護上的應用
接觸自然的劑量
第4章 森林療癒實證研究—─療癒環境篇
森林療癒環境不只是芬多精、負離子
森林環境對健康的影響
森林氣候地形療法
森林中五感的健康效益
森林視覺景觀療癒效果
森林觸感與聲音
森林空氣的療癒效果
森林味覺
森林管理有助於療癒環境建構
第5章 世界的森林療癒
日本森林療癒
德國自然療法
韓國山林治癒園
第6章 森林療癒在台灣
台灣森林療癒的發展
森林療癒怎樣才有效?
森林裡的健身教練──森林療癒師
樂齡抗老化俱樂部──森林療癒中心
來一場以健康為名的社會運動──森林療癒
第7章 大家都能體驗的森林療癒
台灣的森林療癒活動
從事戶外活動要注意安全
自己可以體驗的森林療癒活動
參考文獻
【別冊】一個人的森活指南
推薦序 在森林的擁抱裡找回自己╱林華慶
推薦序 森林療癒力無所不在╱袁孝維
自序 與自然共存
第1章 都市化帶來的健康問題
人類生存環境的轉變
都市生活帶來的健康問題
瞭解你的負能量,不要被杏仁核綁架
都市綠化解決社會治安問題
都市公園化,公園森林化,促進健康福祉
第2章 健康問題的解決方案—─森林療癒
森林不只是綠金,也維持人類生存
森林療癒的起源
什麼是森林療癒?
從森林浴到森林療癒
森林療癒,越玩越健康
健康一體
森林療癒與醫學治療
第3章 森林療癒實證研究—─健康篇
其實森林很想療癒你,只是你不肯放過自己
只要從都市走入森林就能夠有降低血壓的效果
走入森林還可以調節血壓
森林浴體驗可以提升免疫力
森林體驗有助於自律神經功能調節
森林可以改變你的腦波
森林療癒改善心理健康
窗外自然美景讓人提早出院
「垃圾吃、垃圾大」是金ㄟ
抗憂鬱疫苗存在於自然土壤中
想要功課好,常往自然跑
森林療癒提升中高齡創意能力
虛擬實境自然體驗在健康照護上的應用
接觸自然的劑量
第4章 森林療癒實證研究—─療癒環境篇
森林療癒環境不只是芬多精、負離子
森林環境對健康的影響
森林氣候地形療法
森林中五感的健康效益
森林視覺景觀療癒效果
森林觸感與聲音
森林空氣的療癒效果
森林味覺
森林管理有助於療癒環境建構
第5章 世界的森林療癒
日本森林療癒
德國自然療法
韓國山林治癒園
第6章 森林療癒在台灣
台灣森林療癒的發展
森林療癒怎樣才有效?
森林裡的健身教練──森林療癒師
樂齡抗老化俱樂部──森林療癒中心
來一場以健康為名的社會運動──森林療癒
第7章 大家都能體驗的森林療癒
台灣的森林療癒活動
從事戶外活動要注意安全
自己可以體驗的森林療癒活動
參考文獻
【別冊】一個人的森活指南
作者介紹
余家斌
國立臺灣大學森林環資系副教授
傅爾布萊特哈佛公衛訪問學者
《休閒科學》副主編(Leisure Sciences Associate Editor)
臺灣大學實驗林副處長
台灣森林保健學會秘書長
研究領域包括自然、遊憩與健康,森林療癒,保健旅遊,虛擬實境與健康照護。
林務局認證森林療癒師
林務局認證森林療癒師督導
FB粉絲團「森林療癒力」
國立臺灣大學森林環資系副教授
傅爾布萊特哈佛公衛訪問學者
《休閒科學》副主編(Leisure Sciences Associate Editor)
臺灣大學實驗林副處長
台灣森林保健學會秘書長
研究領域包括自然、遊憩與健康,森林療癒,保健旅遊,虛擬實境與健康照護。
林務局認證森林療癒師
林務局認證森林療癒師督導
FB粉絲團「森林療癒力」
各界推薦
幸福推薦
王瑞閔 金鼎獎植物科普作家
李卿 日本醫科大學附屬病院康復醫學科臨床教授
林一真 陽明交通大學兼任教授
林華慶 林務局局長
袁孝維 臺灣大學森林環資系教授、台灣森林保健學會理事長
上原巖 東京農業大學教授
溫佑君 肯園創辦人
詹長權 臺灣大學公衛學院院長
蔡明哲 臺灣大學森林環資系教授、臺灣大學實驗林處長
推薦語
當心有所惑,那就一起來感受《森林療癒力》吧!
──王瑞閔,金鼎獎植物科普作家
閲讀一本把森林療癒學術研究和你我凡常生活靈巧融合的書,是一大享受。欣賞美麗的大自然圖片,品覽富含意義的文字,好像聆聽一個又一個故事,引領我們到悠遠又熟悉的國度。
──林一真,陽明交通大學兼任教授
當你感到身心再次沒電,記得回到森林的懷抱,感受大自然不可思議的療癒力。
──林華慶,林務局局長
新冠疫情的肆虐,鎖國封城帶來的創傷,讓我們更體會到森林療癒的珍貴價值,「愈是疫情,更要療癒!」
──袁孝維,臺灣大學森林環資系教授、台灣森林保健學會理事長
帥氣的余家斌教授是國際上森林療癒研究的新星,從本書可以一窺森林療癒與人類健康在台灣以及世界上的發展。
──上原巖,東京農業大學教授
王瑞閔 金鼎獎植物科普作家
李卿 日本醫科大學附屬病院康復醫學科臨床教授
林一真 陽明交通大學兼任教授
林華慶 林務局局長
袁孝維 臺灣大學森林環資系教授、台灣森林保健學會理事長
上原巖 東京農業大學教授
溫佑君 肯園創辦人
詹長權 臺灣大學公衛學院院長
蔡明哲 臺灣大學森林環資系教授、臺灣大學實驗林處長
推薦語
當心有所惑,那就一起來感受《森林療癒力》吧!
──王瑞閔,金鼎獎植物科普作家
閲讀一本把森林療癒學術研究和你我凡常生活靈巧融合的書,是一大享受。欣賞美麗的大自然圖片,品覽富含意義的文字,好像聆聽一個又一個故事,引領我們到悠遠又熟悉的國度。
──林一真,陽明交通大學兼任教授
當你感到身心再次沒電,記得回到森林的懷抱,感受大自然不可思議的療癒力。
──林華慶,林務局局長
新冠疫情的肆虐,鎖國封城帶來的創傷,讓我們更體會到森林療癒的珍貴價值,「愈是疫情,更要療癒!」
──袁孝維,臺灣大學森林環資系教授、台灣森林保健學會理事長
帥氣的余家斌教授是國際上森林療癒研究的新星,從本書可以一窺森林療癒與人類健康在台灣以及世界上的發展。
──上原巖,東京農業大學教授
規格
誠品貨碼 / 2682210539006
ISBN13 / 9789570864038
ISBN10 / 9570864036
EAN貨碼 / 9789570864038
頁數 / 240
開數 / 25K
裝訂 / P:平裝
語言 / 1:中文/繁體
尺寸 / 21X14.8X1.5CM
級別 / N:無
提供維修 / 無
退貨說明
退貨須知:
- 依照消費者保護法的規定,您享有商品貨到次日起七天猶豫期(含例假日)的權益(請注意!猶豫期非試用期),辦理退貨之商品必須是全新狀態(不得有刮傷、破損、受潮)且需完整(包含全部商品、配件、原廠內外包裝、贈品及所有附隨文件或資料的完整性等)。
- 請您以送貨廠商使用之包裝紙箱將退貨商品包裝妥當,若原紙箱已遺失,請另使用其他紙箱包覆於商品原廠包裝之外,切勿直接於原廠包裝上黏貼紙張或書寫文字。若原廠包裝損毀將可能被認定為已逾越檢查商品之必要程度,本公司得依毀損程度扣除回復原狀必要費用(整新費)後退費;請您先確認商品正確、外觀可接受,再行拆封,以免影響您的權利;若為產品瑕疵,本公司接受退貨。
依「通訊交易解除權合理例外情事適用準則」,下列商品不適用七日猶豫期,除產品本身有瑕疵外,不接受退貨:
- 易於腐敗、保存期限較短或解約時即將逾期。(如:生鮮蔬果、乳製品、冷凍冷藏食材、蛋糕)
- 依消費者要求所為之客製化給付。(如:客製印章、鋼筆刻字)
- 報紙、期刊或雜誌。
- 經消費者拆封之影音商品或電腦軟體。
- 非以有形媒介提供之數位內容或一經提供即為完成之線上服務,經消費者事先同意始提供。(如:電子書)
- 已拆封之個人衛生用品。(如:內衣褲、襪類、褲襪、刮鬍刀、除毛刀等貼身用品)
- 國際航空客運服務。
若您退貨時有下列情形,可能被認定已逾越檢查商品之必要程度而須負擔為回復原狀必要費用(整新費),或影響您的退貨權利,請您在拆封前決定是否要退貨:
- 以數位或電磁紀錄形式儲存或著作權相關之商品(包含但不限於CD、VCD、DVD、電腦軟體等) 包裝已拆封者(除運送用之包裝以外)。
- 耗材(包含但不限於墨水匣、碳粉匣、紙張、筆類墨水、清潔劑補充包等)之商品包裝已拆封者(除運送用之包裝以外)。
- 衣飾鞋類/寢具/織品(包含但不限於衣褲、鞋子、襪子、泳裝、床單、被套、填充玩具)或之商品缺件(含購買商品、附件、內外包裝、贈品等)或經剪標或下水或商品有不可回復之髒污或磨損痕跡。
- 食品、美容/保養用品、內衣褲等消耗性或個人衛生用品、商品銷售頁面上特別載明之商品已拆封者(除運送用之包裝外一切包裝、包括但不限於瓶蓋、封口、封膜等接觸商品內容之包裝部分)或已非全新狀態(外觀有刮傷、破損、受潮等)與包裝不完整(缺少商品、附件、原廠外盒、保護袋、配件紙箱、保麗龍、隨貨文件、贈品等)。
- 家電、3C、畫作、電子閱讀器等商品,除商品本身有瑕疵外,退回之商品已拆封(除運送用之包裝外一切包裝、包括但不限於封膜等接觸商品內容之包裝部分、移除封條、拆除吊牌、拆除貼膠或標籤等情形)或已非全新狀態(外觀有刮傷、破損、受潮等)與包裝不完整(缺少商品、附件、原廠外盒、保護袋、配件紙箱、保麗龍、隨貨文件、贈品等)。
- 退貨程序請參閱【客服專區→常見問題→誠品線上退貨退款】之說明。
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