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內容簡介
妳希望四十歲時可以當個凍齡的美魔女嗎?
你害怕以後變成秃頭大肚的中年歐吉桑嗎?
只要把握現在,遵循72個簡單的中醫養生法,
就能長長久久保持健康、預防疾病、留住青春!
我還年輕,有必要養生嗎?
每天外食,也可以吃得健康嗎?
日也操夜也操,爆肝熬夜該怎麼「補」?
聽說中藥吃多會傷腎,是真的嗎?
這本書,完全解答!
許多年輕的上班族,工作過度忙碌,三餐不好好吃、睡眠也不定時睡,年紀輕輕身體就一堆毛病,卻還不懂得照顧自己的身體。
中醫認為,最厲害的醫師不是只會幫人治病,而是在小病還沒有成為大病之前,在惡疾尚在萌發之初就能見微知著,將造成疾病的原因去除,也就是強調「預防醫學」的重要。
對於想要了解中醫、想要好好養生的你,女中醫羅珮琳要告訴你,中醫的理論並不會艱澀難懂,只要生活中小小的改變,就能讓你擁用正確的養生觀念,活得更健康!
你害怕以後變成秃頭大肚的中年歐吉桑嗎?
只要把握現在,遵循72個簡單的中醫養生法,
就能長長久久保持健康、預防疾病、留住青春!
我還年輕,有必要養生嗎?
每天外食,也可以吃得健康嗎?
日也操夜也操,爆肝熬夜該怎麼「補」?
聽說中藥吃多會傷腎,是真的嗎?
這本書,完全解答!
許多年輕的上班族,工作過度忙碌,三餐不好好吃、睡眠也不定時睡,年紀輕輕身體就一堆毛病,卻還不懂得照顧自己的身體。
中醫認為,最厲害的醫師不是只會幫人治病,而是在小病還沒有成為大病之前,在惡疾尚在萌發之初就能見微知著,將造成疾病的原因去除,也就是強調「預防醫學」的重要。
對於想要了解中醫、想要好好養生的你,女中醫羅珮琳要告訴你,中醫的理論並不會艱澀難懂,只要生活中小小的改變,就能讓你擁用正確的養生觀念,活得更健康!
產品目錄
Chapter 1 中醫的健康觀
1-1 什麼是中醫?
1-2 中醫和西醫的不同
1-3 人為何會生病?
1-4 五臟與健康之間的關係
1-5 我是什麼體質?來做個體質檢測吧!
1-6 四種體質,要注意些什麼?
1-7 為什麼養生要趁早?
1-8 30歲的養生原則
專欄 輕鬆簡單的一日養生法
Chapter 2 作息
2-1 中醫推薦好作息
2-2 加班怎麼辦?
2-3 輪班最傷身?
2-4 午休要怎麼利用?
2-5 常常出差怎麼辦?
2-6 失眠怎麼辦?
2-7 壓力大心情差
2-8 春夏秋冬的養生要點
專欄 周休二日如何補回來?
Chapter 3 飲食
3-1 這樣吃最健康
3-2 依照體質聰明吃
3-3 每天外食怎麼吃?
3-4 早中晚餐的飲食重點
3-5 蔬菜水果怎麼選?
3-6 外賣的飲料可以喝嗎?
3-7 美食 vs. 養生
3-8 來杯小酒可以嗎?
3-9 吃香喝辣的禁忌
3-10 點心宵夜真的罪大惡極?
3-11 跟著春夏秋冬四季養生食補
專欄 周休二日的養生大餐
Chapter 4 運動
4-1 中醫推薦最好的運動習慣
4-2 太忙了,沒時間運動?
4-3 懶得運動怎麼辦?
4-4 哪種運動最適合?
4-5 運動的注意事項
4-6 全身痠痛,推拿整脊最有效?
4-7 聽說拉筋拍打治百病?
專欄 常見的中醫治療手法
Chapter5 女性養生
5-1 子宮卵巢是女性健康的關鍵
5-2 月經期的保養
5-3 瘦不下來是「亞健康」的警訊
5-4 現代優生學:女性孕前體質調理
5-5 懷孕生產做月子
5-6 手腳冰冷的原因?
5-7 護膚美容好妙方
專欄 周休二日寵愛自己
Chapter6男性養生
6-1 肝功能異常,要吃養肝丸補肝?
6-2 體力越來越差,抗老要趁早
6-3 不當三高男:血壓高、血糖高、血脂高
6-4 現代優生學:男性孕前調理
6-5 食療按摩補腎養精
6-6 過度運動有害無益
6-7 如何戒菸?
專欄 周休二日養精蓄銳
Chapter 7 破解迷思
7-1 趁年輕,開始養生!
7-2 看中醫還是西醫?
7-3 食補 vs. 藥補
7-4 養生法百百種,要如何判斷?
7-5 各種偏方可以信嗎?
7-6 吃中藥傷腎是真的嗎?
7-7 煎藥、藥丸、藥粉有什麼不同?
專欄 每日的保健食品怎麼吃
Chapter 8常見疾病居家調養
8-1 痠痛
8-2 失眠
8-3 養顏美容
8-4 消脂減肥
8-5 月經痛
8-6 腸胃不好/便祕
8-7 疲勞氣色差
8-8 掉髮禿頭
8-9 火氣大痘痘多
8-10 眼睛疲勞
1-1 什麼是中醫?
1-2 中醫和西醫的不同
1-3 人為何會生病?
1-4 五臟與健康之間的關係
1-5 我是什麼體質?來做個體質檢測吧!
1-6 四種體質,要注意些什麼?
1-7 為什麼養生要趁早?
1-8 30歲的養生原則
專欄 輕鬆簡單的一日養生法
Chapter 2 作息
2-1 中醫推薦好作息
2-2 加班怎麼辦?
2-3 輪班最傷身?
2-4 午休要怎麼利用?
2-5 常常出差怎麼辦?
2-6 失眠怎麼辦?
2-7 壓力大心情差
2-8 春夏秋冬的養生要點
專欄 周休二日如何補回來?
Chapter 3 飲食
3-1 這樣吃最健康
3-2 依照體質聰明吃
3-3 每天外食怎麼吃?
3-4 早中晚餐的飲食重點
3-5 蔬菜水果怎麼選?
3-6 外賣的飲料可以喝嗎?
3-7 美食 vs. 養生
3-8 來杯小酒可以嗎?
3-9 吃香喝辣的禁忌
3-10 點心宵夜真的罪大惡極?
3-11 跟著春夏秋冬四季養生食補
專欄 周休二日的養生大餐
Chapter 4 運動
4-1 中醫推薦最好的運動習慣
4-2 太忙了,沒時間運動?
4-3 懶得運動怎麼辦?
4-4 哪種運動最適合?
4-5 運動的注意事項
4-6 全身痠痛,推拿整脊最有效?
4-7 聽說拉筋拍打治百病?
專欄 常見的中醫治療手法
Chapter5 女性養生
5-1 子宮卵巢是女性健康的關鍵
5-2 月經期的保養
5-3 瘦不下來是「亞健康」的警訊
5-4 現代優生學:女性孕前體質調理
5-5 懷孕生產做月子
5-6 手腳冰冷的原因?
5-7 護膚美容好妙方
專欄 周休二日寵愛自己
Chapter6男性養生
6-1 肝功能異常,要吃養肝丸補肝?
6-2 體力越來越差,抗老要趁早
6-3 不當三高男:血壓高、血糖高、血脂高
6-4 現代優生學:男性孕前調理
6-5 食療按摩補腎養精
6-6 過度運動有害無益
6-7 如何戒菸?
專欄 周休二日養精蓄銳
Chapter 7 破解迷思
7-1 趁年輕,開始養生!
7-2 看中醫還是西醫?
7-3 食補 vs. 藥補
7-4 養生法百百種,要如何判斷?
7-5 各種偏方可以信嗎?
7-6 吃中藥傷腎是真的嗎?
7-7 煎藥、藥丸、藥粉有什麼不同?
專欄 每日的保健食品怎麼吃
Chapter 8常見疾病居家調養
8-1 痠痛
8-2 失眠
8-3 養顏美容
8-4 消脂減肥
8-5 月經痛
8-6 腸胃不好/便祕
8-7 疲勞氣色差
8-8 掉髮禿頭
8-9 火氣大痘痘多
8-10 眼睛疲勞
作者介紹
■作者簡介
羅珮琳
中國醫藥大學學士後中醫學系畢業、高雄醫藥大學復健醫學系畢業。現為御絨中醫診所的抗老養生醫學研發中心主任,曾任台北市立聯合醫院中醫院區中醫內科主治醫師。
曾在許多媒體節目擔任諮詢醫師。
電視節目:女人我最大、健康兩點靈、新聞NEW一下、姊妹淘心話、請你跟我這樣過、健康好簡單、非凡新聞台、姊妹愛漂亮、養生我知道、時尚小魔女、中央廣播電台、台北教育電台等。
雜誌:VITA纖活誌、商業週刊、康健雜誌、魅力雜誌、嬰兒與母親雜誌、育兒雜誌、長春月刊
合著有《你沒有理由瘦不下來》。
規格
誠品貨碼 / 2680752173009
ISBN13 / 9789570841350
ISBN10 / 9570841354
EAN貨碼 / 9789570841350
頁數 / 184
注音版 / 否
裝訂 / P:平裝
語言 / 1:中文/繁體
尺寸 / 17X23CM
級別 / N:無
退貨說明
退貨須知:
- 依照消費者保護法的規定,您享有商品貨到次日起七天猶豫期(含例假日)的權益(請注意!猶豫期非試用期),辦理退貨之商品必須是全新狀態(不得有刮傷、破損、受潮)且需完整(包含全部商品、配件、原廠內外包裝、贈品及所有附隨文件或資料的完整性等)。
- 請您以送貨廠商使用之包裝紙箱將退貨商品包裝妥當,若原紙箱已遺失,請另使用其他紙箱包覆於商品原廠包裝之外,切勿直接於原廠包裝上黏貼紙張或書寫文字。若原廠包裝損毀將可能被認定為已逾越檢查商品之必要程度,本公司得依毀損程度扣除回復原狀必要費用(整新費)後退費;請您先確認商品正確、外觀可接受,再行拆封,以免影響您的權利;若為產品瑕疵,本公司接受退貨。
依「通訊交易解除權合理例外情事適用準則」,下列商品不適用七日猶豫期,除產品本身有瑕疵外,不接受退貨:
- 易於腐敗、保存期限較短或解約時即將逾期。(如:生鮮蔬果、乳製品、冷凍冷藏食材、蛋糕)
- 依消費者要求所為之客製化給付。(如:客製印章、鋼筆刻字)
- 報紙、期刊或雜誌。
- 經消費者拆封之影音商品或電腦軟體。
- 非以有形媒介提供之數位內容或一經提供即為完成之線上服務,經消費者事先同意始提供。(如:電子書)
- 已拆封之個人衛生用品。(如:內衣褲、襪類、褲襪、刮鬍刀、除毛刀等貼身用品)
- 國際航空客運服務。
若您退貨時有下列情形,可能被認定已逾越檢查商品之必要程度而須負擔為回復原狀必要費用(整新費),或影響您的退貨權利,請您在拆封前決定是否要退貨:
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