女中醫給忙碌上班族的第一本養生書

女中醫給忙碌上班族的第一本養生書

期:
2013/01/30
9
270243
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內容簡介

妳希望四十歲時可以當個凍齡的美魔女嗎?
你害怕以後變成秃頭大肚的中年歐吉桑嗎?
只要把握現在,遵循72個簡單的中醫養生法,
就能長長久久保持健康、預防疾病、留住青春!

我還年輕,有必要養生嗎?
每天外食,也可以吃得健康嗎?
日也操夜也操,爆肝熬夜該怎麼「補」?
聽說中藥吃多會傷腎,是真的嗎?
這本書,完全解答!

許多年輕的上班族,工作過度忙碌,三餐不好好吃、睡眠也不定時睡,年紀輕輕身體就一堆毛病,卻還不懂得照顧自己的身體。
中醫認為,最厲害的醫師不是只會幫人治病,而是在小病還沒有成為大病之前,在惡疾尚在萌發之初就能見微知著,將造成疾病的原因去除,也就是強調「預防醫學」的重要。

對於想要了解中醫、想要好好養生的你,女中醫羅珮琳要告訴你,中醫的理論並不會艱澀難懂,只要生活中小小的改變,就能讓你擁用正確的養生觀念,活得更健康!
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產品目錄

Chapter 1 中醫的健康觀


1-1 什麼是中醫?

1-2 中醫和西醫的不同

1-3 人為何會生病?

1-4 五臟與健康之間的關係

1-5 我是什麼體質?來做個體質檢測吧!

1-6 四種體質,要注意些什麼?

1-7 為什麼養生要趁早?

1-8 30歲的養生原則

專欄 輕鬆簡單的一日養生法



Chapter 2 作息


2-1 中醫推薦好作息

2-2 加班怎麼辦?

2-3 輪班最傷身?

2-4 午休要怎麼利用?

2-5 常常出差怎麼辦?

2-6 失眠怎麼辦?

2-7 壓力大心情差

2-8 春夏秋冬的養生要點

專欄 周休二日如何補回來?



Chapter 3 飲食


3-1 這樣吃最健康

3-2 依照體質聰明吃

3-3 每天外食怎麼吃?

3-4 早中晚餐的飲食重點

3-5 蔬菜水果怎麼選?

3-6 外賣的飲料可以喝嗎?

3-7 美食 vs. 養生

3-8 來杯小酒可以嗎?

3-9 吃香喝辣的禁忌

3-10 點心宵夜真的罪大惡極?

3-11 跟著春夏秋冬四季養生食補

專欄 周休二日的養生大餐



Chapter 4 運動


4-1 中醫推薦最好的運動習慣

4-2 太忙了,沒時間運動?

4-3 懶得運動怎麼辦?

4-4 哪種運動最適合?

4-5 運動的注意事項

4-6 全身痠痛,推拿整脊最有效?

4-7 聽說拉筋拍打治百病?

專欄 常見的中醫治療手法



Chapter5 女性養生


5-1 子宮卵巢是女性健康的關鍵

5-2 月經期的保養

5-3 瘦不下來是「亞健康」的警訊

5-4 現代優生學:女性孕前體質調理

5-5 懷孕生產做月子

5-6 手腳冰冷的原因?

5-7 護膚美容好妙方

專欄 周休二日寵愛自己



Chapter6男性養生


6-1 肝功能異常,要吃養肝丸補肝?

6-2 體力越來越差,抗老要趁早

6-3 不當三高男:血壓高、血糖高、血脂高

6-4 現代優生學:男性孕前調理

6-5 食療按摩補腎養精

6-6 過度運動有害無益

6-7 如何戒菸?

專欄 周休二日養精蓄銳




Chapter 7 破解迷思


7-1 趁年輕,開始養生!

7-2 看中醫還是西醫?

7-3 食補 vs. 藥補

7-4 養生法百百種,要如何判斷?

7-5 各種偏方可以信嗎?

7-6 吃中藥傷腎是真的嗎?

7-7 煎藥、藥丸、藥粉有什麼不同?

專欄 每日的保健食品怎麼吃



Chapter 8常見疾病居家調養


8-1 痠痛

8-2 失眠

8-3 養顏美容

8-4 消脂減肥

8-5 月經痛

8-6 腸胃不好/便祕

8-7 疲勞氣色差

8-8 掉髮禿頭

8-9 火氣大痘痘多

8-10 眼睛疲勞

作者介紹

■作者簡介

羅珮琳
中國醫藥大學學士後中醫學系畢業、高雄醫藥大學復健醫學系畢業。現為御絨中醫診所的抗老養生醫學研發中心主任,曾任台北市立聯合醫院中醫院區中醫內科主治醫師。


曾在許多媒體節目擔任諮詢醫師。

電視節目:女人我最大、健康兩點靈、新聞NEW一下、姊妹淘心話、請你跟我這樣過、健康好簡單、非凡新聞台、姊妹愛漂亮、養生我知道、時尚小魔女、中央廣播電台、台北教育電台等。

雜誌:VITA纖活誌、商業週刊、康健雜誌、魅力雜誌、嬰兒與母親雜誌、育兒雜誌、長春月刊

合著有《你沒有理由瘦不下來》。

規格

誠品貨碼 / 2680752173009
ISBN13 / 9789570841350
ISBN10 / 9570841354
EAN貨碼 / 9789570841350
頁數 / 184
注音版 / 否
裝訂 / P:平裝
語言 / 1:中文/繁體
尺寸 / 17X23CM
級別 / N:無

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