Emotional First Aid: Healing Rejection, Guilt, Failure, and Other Everyday Hurts | 誠品線上

情緒OK繃: 日常心理創傷急救方

內容簡介

內容簡介 浪漫告白，被狠狠拒絕；無故遭同儕孤立；老闆動不動找麻煩；辜負家人的期待；做錯事得不到對方原諒……拒絕、寂寞、失落與受傷、內疚、反覆回想、失敗、自尊低落，每個人生活中必定遇到的7大心理創傷，若沒有緊急處理，就可能像感冒惡化成肺炎。本書有如快又有效的心靈阿斯匹靈，可以幫助你甩開痛苦、擺脫陰霾、走出傷痛，再次迎向陽光，重拾美好生活。身體受小傷，可以用OK繃保護；心靈受創時，該如何即時療癒？很多人將情緒創傷放著不處理，導致原本不需要專業治療的傷痛惡化，讓我們承受更多痛苦、難過更久。幸好，受創的情緒確實有急救方，執業心理醫師蓋‧溫奇博士引用最新的科學研究，提供迅速簡單的逐步療法，幫助我們舒緩情緒創傷、度過難關，以勇氣與信心面對挫折。本書涵蓋七種平日常見的心理創傷：拒絕、寂寞、失落與受傷、內疚、反覆回想、失敗、自尊低落。本書的每章都分成兩部分，第一部分描述各種創傷帶來的心理創傷，包括我們常未察覺的傷害。例如，我們可能知道寂寞讓人難過，卻不知道放著不管寂寞時，可能會嚴重影響身體健康，縮短壽命。另外，還有一個比較不明顯的傷害，寂寞的人容易自暴自棄，在無意間把能陪他們解憂的人拒於門外。每一章的第二部分，則提出用來舒緩前述創傷的方法。作者是以通用的療癒準則，來說明如何使用療法、何時使用最好，以及療法摘要和「劑量」建議。作者提出的急救方子都是具有臨床心理學依據的心理創傷治療法，但又簡明易懂、容易實行。作者善用有趣的比方，例如一個人的「創傷與失落感」就好比斷了腿，必須趕緊接骨，才能恢復健康，得到意義，奮鬥前進。同時，他將「自尊」比作是受到損害的感情免疫系統，以及將「孤獨」比喻為肌肉不夠強健。例如其中一則「挫敗感」的急救，上班族業績直直落、升遷總沒分，或是家中衝突齟齬不斷，會導致人的自我價值低下。作者則直指情緒受傷原因為人會設定不切實際的目標，永遠達不到又讓自己備感壓力，提出的急救處方則包括1.尋求支持，2.不將成功視為必然，3.設定合理目標，4.不要有過度期待，5.培養能分散注意力的小習慣等。由於本書就像居家常備的心理療癒箱，不是用來取代專業的心理治療，作者在每一章的最後會列出一些準則，提醒讀者在哪些情況下，應該找專業的心理醫生求助。本書的建議是以頂尖科學研究為基礎，它們都經過同儕審查的程序，曾在一流的學術期刊上發表過。本書中文書介出自<<情緒OK繃: 日常心理創傷急救方>>商業周刊出版

作者介紹

作者介紹 Guy Winch, PhD, is a licensed psychologist, author, and keynote speaker whose books have been translated into twenty-three languages. His books include: Emotional First Aid, The Squeaky Wheel, and How to Fix a Broken Heart. His first TED Talk Why We All Need to Practice Emotional First Aid has been viewed over 5 million times and is rated as the fifth most inspiring talk of all time on TED.com. Dr. Winch's work on the science of emotional health is frequently featured in national and international media outlets. He also writes the popular Squeaky Wheel Blog for PsychologyToday.com. He maintains a private practice in Manhattan and is a member of the American Psychological Association.

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