《紐約時報》暢銷書作者Gabrielle Bernstein新作,以內在家庭系統(IFS)治療領你走上人生的療癒之路!
你準備好解鎖你生命中最強大的資源了嗎?Gabby Bernstein寫下了終極的自助指南,提供一種革命性的實踐,徹底改變你的核心信念,並將你與一個無誤的內在指導系統連接:你內心的自我能量。
在這本開創性的書中,作者揭示了內在家庭系統(IFS)療法的力量,將其改變人生的教學帶出治療師的辦公室,並融入你的日常生活。你將發現,像是成癮、憤怒、取悅他人或不斷自我評判等極端行為模式,通常是為了壓抑舊有的不足感、羞恥感或恐懼感。當你將這些模式帶入光明並關照它們時,療癒會迅速發生。
作者將 IFS 的原則轉化為一種可親近的、逐步實踐的方法。通過簡單的四步驟,幫助你照顧自己、解決內心衝突,並改變自我認知。當你學會以好奇、愛與理解的心態面對自己的行為、思維和信念時,你將開始通過自我同情的鏡頭看待自己,為奇蹟般的轉變騰出空間。
你將在本書中學到如何:
● 四步驟「自我檢查」過程,改變阻礙你前進的模式
● 可親近、實用的工具,適合融入你真實的生活,而不是冗長的沉思
● 擺脫那些你一直重複播放的負面故事
● 一種隨時隨地都能應用的實踐,讓你與自我能量聯繫,迅速得到緩解
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