La Solución de Los Telómeros: Aprende a Vivir Sano Y Feliz / The Telomere Effect

La soluci n de los tel meros es un riguroso estudio sobre el poder que tienen nuestras relaciones interpersonales -de amor, amistad, familiares- para detener el envejecimiento celular de la mano de una Premio Nobel. Recomendaciones cient ficas para enriquecer la vida y mejorar la salud.N mero 1 en la lista de best sellers de The New York Times. Elizabeth Blackburn es Premio Nobel de Medicina y la descubridora de la telomerasa y del papel que desempe an los tel meros en el proceso de envejecimiento. Elissa Epel es la psic loga que ha investigado c mo determinados h bitos pueden proteger nuestros tel meros, reducir las enfermedades y mejorar nuestra vida. Juntas han escrito La soluci n de los tel meros, un libro que, seg n Jon Kabat-Zinn, autor de Vivir con Plenitud las crisis, es «una aportaci n de valor inestimable, rigurosa en su argumentaci n y, en esencia, sumamente compasiva y sabia con nuestra comprensi n de la salud y el bienestar . Te has preguntado alguna vez por qu muchos jubilados aparentan cuarenta a os y se sienten j venes, y viceversa? Si bien son muchos los factores que intervienen en el envejecimiento y en las enfermedades, la premio Nobel Elizabeth Blackburn descubri un indicador biol gico llamado telomerasa, una enzima que regenera los tel meros que son los encargados a su vez de proteger nuestra herencia gen tica. Las conclusiones que se extraen de sus estudios dictaminan que la longitud y la salud de nuestros tel meros constituyen un fundamento biol gico de la conexi n entre mente y cuerpo. Las doctoras Blackburn y Epel han descubierto que podemos introducir cambios en nuestros h bitos diarios para proteger nuestros tel meros y disfrutar de m s a os de vida sana, con grandes niveles de energ a y sin enfermar. La soluci n de los tel meros nos desvela que la calidad del sue o, el ejercicio f sico, lo que ingerimos y hasta determinados productos qu micos afectan de manera profunda a nuestros tel meros, y que el estr s cr nico, los pensamientos negativos, las relaciones forzadas e incluso el mero hecho de vivir en un lugar determinado pueden erosionarlos. A partir de todo ese conocimiento cient fico, nos ofrecen listas de alimentos y nos sugieren modalidades y tablas de ejercicios f sicos que fomentan unos tel meros m s sanos, trucos mentales que podemos usar para protegernos del estr s e informaci n sobre c mo preservar los tel meros de nuestros hijos desde el embarazo hasta la adolescencia. Adem s, nos explican c mo podemos propiciar nuestra vida sana m s all de los l mites de nuestra casa, en un entorno social caracterizado por la confianza, espacios verdes y calles seguras. La soluci n de los tel meros har que nos replanteemos nuestra vida cotidiana. Es el primer libro en el que se explica c mo envejecemos a nivel celular y c mo podemos introducir peque os cambios para lograr que nuestros cromosomas y nuestras c lulas sigan sanos y nos permitan vivir m s tiempo sin enfermedades y disfrutar de una vida llena de energ a y sentido. ENGLISH DESCRIPTION The New York Times bestselling book coauthored by the Nobel Prize winner who discovered telomerase and telomeres' role in the aging process and the health psychologist who has done original research into how specific lifestyle and psychological habits can protect telomeres, slowing disease and improving life. Have you wondered why some sixty-year-olds look and feel like forty-year-olds and why some forty-year-olds look and feel like sixty-year-olds? While many factors contribute to aging and illness, Dr. Elizabeth Blackburn discovered a biological indicator called telomerase, the enzyme that replenishes telomeres, which protect our genetic heritage. Dr. Blackburn and Dr. Elissa Epel's research shows that the length and health of one's telomeres are a biological underpinning of the long-hypothesized mind-body connection. They and other scientists have found that changes we can make to our daily habits can protect our telomeres and increase our health spans (the number of years we remain healthy, active, and disease-free). The Telemere Effect reveals how Blackburn and Epel's findings, together with research from colleagues around the world, cumulatively show that sleep quality, exercise, aspects of diet, and even certain chemicals profoundly affect our telomeres, and that chronic stress, negative thoughts, strained relationships, and even the wrong neighborhoods can eat away at them. Drawing from this scientific body of knowledge, they share lists of foods and suggest amounts and types of exercise that are healthy for our telomeres, mind tricks you can use to protect yourself from stress, and information about how to protect your children against developing shorter telomeres, from pregnancy through adolescence. And they describe how we can improve our health spans at the community level, with neighborhoods characterized by trust, green spaces, and safe streets. The Telemere Effect will make you reassess how you live your life on a day-to-day basis. It is the first book to explain how we age at a cellular level and how we can make simple changes to keep our chromosomes and cells healthy, allowing us to stay disease-free longer and live more vital and meaningful lives.