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腰痛自療

腰痛治療0分革命!

者:
者:
期:
2015/10/15
9
320288

內容簡介

1.在日常生活中就能進行的腰痛治療運動,不必另外找時間、不必制定計劃,上班通勤途中就能做!

2.腰痛治療新革命!不吃藥、不打針、不做體操,復健專家的江湖一點訣,教你輕鬆簡單治腰痛!

3.「就從現在開始」!立刻告別腰痛,重拾健康!



因為患者沒有按照計畫進行復健運動,於是感到「疾病治療不應該有罪惡感」而開始撰寫本書。

不必另外購買器材、也不必更換藥物、甚至不需要另外抽出時間,只要在日常生活中,花一點點精神,在做其他事的時候「一邊」進行,就能根絕腰痛,擺脫宿疾!

產品目錄

第一章 找尋腰痛的來源

治療腰痛的個疑問
疑問 暫時先靜養就好了?
疑問 鍛鍊肌肉就能治好?
疑問 熱敷或冰敷就好了?
疑問 使用吃藥或打針的方式,止痛就沒問題?
疑問 開刀就會好轉?
腰「痛」從何而來?
為腰痛所苦的整形外科醫生
重新探尋腰痛的對策
腰痛是文明病


第二章 用疼痛來診斷腰痛

「巧妙小動作」改善腰痛術的準備工作
利用腰痛部位作為「疼痛警訊」
疼痛警訊診斷
感覺到痛就「喬好姿勢」
找出自己的腰痛類型
腰痛的類型
後仰改善型/前彎改善型/側邊改善型


第三章 「巧妙小動作」改善腰痛術

在生活中用「巧妙小動作」改善腰痛
上廁所時用「巧妙小動作」治療腰痛
走路時用「巧妙小動作」治療腰痛
搭車上班用「巧妙小動作」治療腰痛
站著治療腰痛的「扭腰法」
文書工作時用「巧妙小動作」治療腰痛
坐著治療腰痛的「扭腰」動作
專欄 「銅冶」療法護腰帶
下廚時用「巧妙小動作」治療腰痛
打掃時用「巧妙小動作」治療腰痛
看電視時用「巧妙小動作」治療腰痛
專欄 「銅冶」療法腰椎支撐沙發、腰椎支撐和式椅
睡覺時用「巧妙小動作」治療腰痛
騎腳踏車時用「巧妙小動作」治療腰痛

第四章 「巧妙小動作」預防閃到腰&預防復發術

「巧妙小動作」預防閃到腰術
洗臉的方式/打噴嚏的動作/搬重物的方式
「閃到腰」緊急處理術
靠牆後仰操/靠牆鞠躬操/扭屁股操
有這種症狀就要去醫院!
「巧妙小動作」預防復發術
扭動脊椎,預防復發/預防復發的理想姿勢

第五章 背靠著球進行「巧妙小動作」改善腰痛術

腰不好的部位很難運動
靠著球用「巧妙小動作」扭腰
靠著球用「巧妙小動作」揉開硬結
專欄 「銅冶」療法,壓丸君指壓器

第六章 從足部調整的「巧妙小動作」腰痛對策

足部變形會引發腰痛
腳底腳繭診斷
用工作手套製作簡單的鞋墊
腳趾的「巧妙小動作」伸展操
彎曲足趾關節的「巧妙小動作」伸展操
伸展足趾關節的「巧妙小動作」伸展操

第七章 改善腰痛,飲食是關鍵

預防糖化,改善腰痛
不攝取醣分也沒關係
採用代替白飯的醣類限制減肥法
以蛋鬆代替白飯
以豆腐鬆代替白飯
以花椰菜鬆代替白飯
以其他食物代替白飯

作者介紹

■作者簡介

銅冶英雄 (DOYA HIDEO)

御茶之水整形外科機能Rehabilitation Clinic院長、醫學博士、日本整形外科學會專科醫生、日本Rehabilitation Clinic醫學會專科醫生。

日本醫科大學、千葉大學研究所畢業後,前往澳洲皇家柏斯醫院脊椎中心(Royal Perth Hospital Spinal Unit)。

2010年起開設御茶之水整形診所。他的病患除了駝鳥俱樂部的肥後克廣先生外,還有很多其他的名人,排隊人潮絡繹不絕的知名整形外科醫院。

著作、監修的書有《腰痛永不放棄》(太田出版)、《腰部脊柱管狹窄症用創新的自治療法疼痛導航治療!》(WAKASA出版)等。

■譯者簡介

李惠芬

規格

誠品貨碼 / 2681224812006
ISBN13 / 9789863731771
ISBN10 / 9863731773
EAN貨碼 / 9789863731771
頁數 / 144
注音版 / 否
裝訂 / P:平裝
語言 / 1:中文/繁體
尺寸 / 21X15CM
級別 / N:無

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