7天有感瘦! 100種蔬果汁的輕斷食減肥法

期:
2016/08/02
9
260234

內容簡介

1. 最有效的輕斷食減肥法目前最夯、最流行的輕斷食減肥法,一點也不難,只要用蔬果汁取代一餐來實施輕斷食,保證快速有效又方便。想要減肥不必等,就從一天一杯蔬果汁開始!2. 教你找對方法馬上瘦!想要瘦身就要從調整生活及飲食習慣開始,教你如何從生活及飲食檢視肥胖的原因,找出對自己最有效的瘦身蔬果汁。3. 方便又快速,喝出易瘦體質喝蔬果汁瘦身好處多多,簡單方便,且天然、健康、無副作用,還能幫助調整體質。本書教你蔬果汁該怎麼搭配、怎麼喝,可以最快達到瘦身的效果。4. 挑選新鮮蔬果自然瘦學會挑選新鮮的蔬果,並使用適當的方式清洗蔬果,是製作蔬果汁最為重要的前置工作。只要記住幾個小訣竅,保證可以買到最新鮮美味的蔬果。5. 提升代謝力、排毒力,瘦得漂亮不復胖減肥的不二法門就是提升新陳代謝、排除身體毒素,本書中有專為增加代謝力與排毒力而設計調配的蔬果汁祕方,只要一天一杯,擁有窈窕身材不是夢。6. 貪吃救星!低卡點心吃不胖特別為瘦身時最難忍受的嘴饞時刻,設計了吃不胖的低卡小點心,美味好吃無負擔,還兼具美顏功效,讓你吃出窈窕和美麗。最簡單、最快速、最方便的懶人瘦身法一天一杯蔬果汁,好喝快瘦不復胖提升你的排毒力、燃脂力只要7天保證瘦美顏、瘦身、健康一次到位減肥的方法百百種,怎樣才能瘦得健康、瘦得漂亮?本書帶給你保證最輕鬆、方便、有效的蔬果汁輕斷食減肥法,超過100種口味的蔬果汁,天天喝也不膩,不但美味好喝熱量低,滿足口慾的同時,又能達到減肥的效果,好蔬果汁不喝嗎?新鮮天然的蔬果汁可以增加代謝、幫助排毒,讓你享瘦又美顏,輕鬆養成不復胖的易瘦體質。製作蔬果汁的方法更是簡單,懶人也能輕鬆瘦。本書更特別設計了吃不胖的各種蔬果小點心,減肥中遇到嘴饞時刻也不怕,讓你安心吃、快快瘦!

產品目錄

每天一杯蔬果汁,健康瘦身不復胖

Chapter1 掌握享瘦關鍵,減肥真輕鬆

肥胖的成因!為什麼會變胖呢?
易胖的族群!哪些人容易肥胖?
瘦身的正確觀念!均衡飲食才能健康減重
遠離高脂肪!脂肪過多會影響健康
喝水很重要!每天攝取充足的水分
清淡的口味!幫助減肥順利進行
樂活健康煮!低熱量的營養瘦身餐
調整飲食作息!養成慢食的好習慣
高纖維瘦身!健康又有效的飲食法

Chapter2 蔬果汁聰明喝,喝出易瘦好體質

蔬果汁的四大健康功效
製作蔬果汁的四大妙招
打出美味蔬果汁!果汁機的類型
該如何選擇一部好的果汁機呢?
蔬菜與水果的選購小祕訣
彩虹瘦身蔬果!紅色蔬果力
彩虹瘦身蔬果!橙黃色蔬果力
彩虹瘦身蔬果!綠色蔬果力
彩虹瘦身蔬果!藍紫色蔬果力
彩虹瘦身蔬果!白色蔬果力

Chapter3 提升代謝力,燃脂百分百
紅蘿蔔番茄汁
紅蘿蔔豆漿│紅蘿蔔青江菜汁
綠花椰柳橙汁
綠花椰鳳梨汁│綠花椰豆漿
油菜蘋果汁
油菜柳橙汁│油菜綜合汁
菠菜蘋果奶
菠菜柳橙汁│菠菜香蘋雪泡
核桃薑汁豆漿
養生美顏黑豆漿│白色雪泡
番茄黃瓜優格
番茄優酪乳│番茄蜜紅茶
葡萄柚蘋果汁
葡萄柚西芹汁│葡萄柚蔬果汁
綠蘆筍番石榴汁
檸檬番石榴汁│番石榴香蕉蜜奶
鳳檸汁
鳳梨紫蘇汁│青椒鳳梨優格
酪梨柑橘蜜汁
南瓜橘子優格│蜂蜜橘子汁
健康萵苣蓮汁
冬瓜薑香蜜│青椒西瓜汁
奇異果秋葵豆漿
桃子芝麻豆漿
茼蒿芹菜橙汁
紅蘿蔔檸汁
蘋果鳳梨蘇打
蘋果蜜奶
杏仁芹菜蜜汁
香蕉優酪汁
紫蘇綠茶
蘿蔔枇杷香蘋汁
芭樂糙米汁
橘香優格
南瓜蜜豆漿
檸汁白菜蜜
酪梨核桃蜜豆漿
青江菜豆漿
活顏蜜桃汁
葡萄鳳梨檸汁

Chapter4 提升排毒力,體內好環保

高麗菜鳳梨汁
紫高麗菜汁│高麗菜奇異果汁
西洋芹番石榴汁
西洋芹優酪乳│西洋芹番石榴苦瓜汁
蘆筍汁
蘆筍奇異果汁│蘆筍芹菜汁
小黃瓜蜜飲
小黃瓜蘋果汁│小黃瓜蔬果汁
苦瓜綜合汁
苦瓜柳橙汁│苦瓜芹菜汁
蓮霧薏仁豆漿
蓮霧蘆筍汁│蓮霧小黃瓜汁
奇異果抹茶優格
毛豆奇異果杏仁優格│奇異果豆芽蜜奶
蔓越莓葡萄汁
蔓越莓鳳梨汁│蔓越莓醋檸檬茶
香蘋白菜汁
杏仁蘋果豆漿│冬瓜香蘋蜜汁
香蕉黑棗奶
香蕉西瓜汁│香蕉芝麻糊
香柚奶茶
茉莉花茶│山藥茶
山楂番石榴茶
抹茶牛奶
羅漢果綠茶
水果綠茶
何首烏決明茶
山楂五味子茶
菊花枸杞茶
玫瑰烏龍茶
決明菊楂茶
紅棗綠茶
荷葉桂花茶
薰衣草茶
迷迭香醋飲
蘋果檸檬醋飲
金桔醋飲
鳳梨檸檬醋飲
金桔檸檬
梅子醋飲

Chapter5 吃不胖的低卡美顏小點心
柚香果皮凍
奇異果凍
茉莉愛玉凍
薄荷仙草凍
玫瑰山楂凍
洛神花茶凍
健康水果醋飲
香蕉茶
薏仁飯
豆皮糙米飯
紅蘿蔔馬鈴薯粥
葡萄乾燕麥粥
黃瓜粥
玉米糯米粥
菠菜粥
海帶粥
人參粥
荷葉粥
菠菜番茄湯
高麗菜湯
鳳梨雞肉湯
糙米魚片粥
綠豆海帶湯
薏仁瘦肉湯
白木耳水梨湯
杏仁瘦肉湯
黃豆燉雞肉
核桃燉牛肉
清燙菠菜
茄子開胃小品
涼拌山藥絲
涼拌西瓜皮
烤鳳梨火腿片
雞肉蒸蛋
豌豆玉米沙拉
紅蘿蔔燒海帶
黃瓜花生炒肉丁
蒜泥白肉
海帶沙拉
醋拌海藻
豆漿布丁

作者介紹

■作者簡介

樂媽咪名廚團隊
秉持「創新、天然、健康」的理念,致力於研發各式各樣的創意食譜。食安問題日益嚴重,常吃外食讓人好不安,自己親手做料理,可以吃得安心又健康,因此,樂媽咪名廚團隊特別搜羅網路上的人氣食譜,經過改良,變化出各種安心、美味佳餚,以最簡單易懂的烹調方式呈現給讀者,讓每個人在家都可以輕鬆做出美味又營養滿分的料理!

規格

誠品貨碼 / 2681353444000
ISBN13 / 9789869303743
ISBN10 / 9869303749
EAN貨碼 / 9789869303743
頁數 / 176
開數 / 18K
注音版 / 否
裝訂 / P:平裝
語言 / 1:中文/繁體
級別 / N:無

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  1. 易於腐敗、保存期限較短或解約時即將逾期。(如:生鮮蔬果、乳製品、冷凍冷藏食材、蛋糕)
  2. 依消費者要求所為之客製化給付。(如:客製印章、鋼筆刻字)
  3. 報紙、期刊或雜誌。
  4. 經消費者拆封之影音商品或電腦軟體。
  5. 非以有形媒介提供之數位內容或一經提供即為完成之線上服務,經消費者事先同意始提供。(如:電子書)
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