主題活動
5/28前 愛讀日|圖書滿$888折$88前往選購
主題活動
5/28前 愛讀日|圖書滿$1,200折$120前往選購
主題活動
5/28前 愛讀日|全站滿$2,500折$250前往選購

圖解高血糖控制, 有效降血糖的70個方法

サラサラ血にして血糖値を下げる本: 糖尿病と予備軍に効く70の方法

者:
者:
期:
2015/12/02
9
280252

內容簡介

淺野次義醫師長年研究生活習慣病,從健檢報告開始,到血糖太高引起的身體損傷,如何藉由飲食與運動,雙管齊下,將病人最關心的問題,一次解釋清楚!

高血糖不用怕,照著做,有效控制血糖,進而恢復健康:
◎血糖值、葡萄糖耐受性試驗、醣化血紅素、GOT、GPT…教你讀懂健檢報告指數。
◎血糖為何會升高?升高的血糖如何破壞你的身體?高血糖會自己好嗎?患有高血糖,就會得糖尿病嗎?糖尿病最恐怖的三大併發症是什麼?
◎高血糖是不治之症嗎?一定要改變飲食嗎?原來體重越重,風險越大?飲食運動雙管齊下,治好高血糖,恢復健康。吃什麼?澱粉類的糙米和全麥食品,蔬菜的黏滑秋葵和山藥。
◎除了綠茶、芭樂茶,還可以喝什麼茶?該補充維他命嗎?健康食品、營養補充品該怎麼選?要不要吃人蔘、靈芝?
◎懶得運動嗎?該怎麼搭配健康食品,才能用最短的運動時間,得到最大的效果呢?

自己的健康自己顧,預防勝於治療,高血糖、糖尿病,不用怕!高血糖往往是不良的飲食與生活習慣所造成的,但是如果忽略高血糖,等到變成糖尿病就太晚了!
本書以圖解為主,文字解說為輔,從看懂健康檢查報告開始,一步步為讀者解說關於血糖值的基本知識。當您的健檢數字出現問題,千萬不可掉以輕心,因為高血糖不會自己好,久而久之會變成糖尿病。

事實上,隨著飲食的精緻化與攝取過量,現代人罹患高血糖的情形越來越嚴重。高血糖從飲食調整開始,不必餓肚子,一樣可以吃得健康、吃得開心!由醫師告知最有效的飲食療法,輔以運動療法,並運用各種有助於降血糖的健康食品,探討各種市售品的營養成分,一共70個最有效的方法,讓你不會花了冤枉錢又傷身!
現在的人都不喜歡運動,因此淺野醫師要告訴你,經過他實際求證最簡單也最有效的運動,就是走路。日常生活我們該怎麼走,該走多久、多遠?有效又不累,快速恢復正常血糖。

淺野次義醫師在日本開辦「生活習慣病研究所」,本書便是他行醫數十年來的心血結晶,將高血糖與糖尿病人最關心的問題,一次解釋清楚!

◎宏恩醫院家庭醫學科主任/譚健民 醫師 審訂

產品目錄

前言

第1章 正確認識血糖值
什麼是「高血糖」
如何知道是否有高血糖?
高血糖對血液和血管的影響
降低血糖必須仰賴胰島素
罹患第2型糖尿病的原因
高血糖會出現哪些自覺症狀?
不治療高血糖,結果會怎樣?
恐怖的糖尿病三大併發症
高血糖的生活習慣
改變飲食與運動,降低血糖值
維持理想體重
飲食適量,血糖值自然下降
飲食療法要注意營養均衡
三大營養素
飲食量降低,吃不習慣怎麼辦?
外食的注意事項
酒精的問題
運動能降低血糖值
降低血糖的運動
運動要做多少?
藥物為糖尿病第三順位治療法
認識藥物的效果與限制
什麼狀況需要注射胰島素?
藥物治療要注意低血糖的問題
糖尿病住院患者病房衛教

第2章 70個方法,降低血糖值
【食物篇】
1菇類
2海藻海帶
3糙米‧胚芽米
4薏仁
5大麥
6全麥麵包
7蕎麥
8蒟蒻
9山藥‧芋頭
10蓮藕
11牛蒡
12秋葵‧埃及皇宮菜
13蘆薈
14洋蔥
15蒜
16蔥
17大豆
18納豆
19豆渣
20羌活
21苦瓜
22海鮮類
23梅子
24醋
25香辛料

【茶篇】
26綠茶
27番茶
28桑葉茶
29芭樂茶
30雪蓮果茶
31巴拿巴茶
32金錢柳茶
33匙羹藤茶
34五層龍茶
35紅芽茶

【營養成分篇】
36膳食纖維
37寡糖
38維生素B1
39維生素B2
40鋅
41鎂
42鉻
43γ次亞麻酸
44抗氧化物質

【輔助食品篇】
45甲殼素
46小麥胚芽萃取劑
47米胚芽萃取劑
48共軛亞麻油酸
49白蕃薯
50卵磷脂
51西洋小連翹
52高麗蔘
53靈芝

【運動篇】
54有氧運動
55伸展運動
56走路
57水中漫步
58阻力訓練
59保特瓶體操
60家事體操
61通勤時的運動
62辦公室的簡單運動

【日常生活篇】
63減肥五%
64降低胰島素飲食法
65消除壓力
66良好的睡眠
67戒菸
68預防感冒、膿疱
69刷牙
70腳的護理

降低血糖的食物、有效成分一覽表

各界推薦

◎推薦人:宏恩醫院家庭醫學科主任/譚健民 醫師

作者介紹

■作者簡介

淺野次義
1949年生於日本東京,1976年畢業於東京慈惠會醫科大學,後至巴黎大學醫學部進修。曾任大森紅十字醫院內科部長、東京慈惠會醫科大學青戶醫院內科講師;2000年5月成立「淺野現代文明病預防研究所」,同年7月開設「朝之金町診所」。

專攻糖尿病與神經內科,也精通肥胖運動醫學和替代療法,對於患者生活、營養、運動方面的指導不遺餘力,頗受好評。

淺野醫師一再強調「改善生活習慣,能夠防止許多疾病」的重要性,並致力於「如何防範疾病發生的生活管理與實踐」的研究。

■審訂者簡介

譚健民
譚健民醫師畢業於台大醫學系,現任宏恩醫院胃腸肝膽科暨家庭醫學科主任醫師、台北市醫師公會醫療糾紛委員會執行委員、實踐大學兼任講師等。譚醫師專精胃腸肝膽科,也從事急診醫學、老年醫學、旅遊醫學、家庭醫學等臨床衛教工作,近年來積極倡導「白話醫學」和「預防保健」的觀念,是臺灣醫界及社會真正落實「家庭醫師」服務制度的第一位醫師。
譚醫師在八十三年榮獲第二屆由台北市醫師公會所頒贈醫界最高榮譽之「杏林獎」,並被推薦收錄於「一九九七年中華民國現代名人錄」。論文及衛教著述甚多,散見於各醫學雜誌及報章媒體,並著有多本通俗衛教叢書。

■譯者簡介

李久霖
專職日文翻譯。

規格

誠品貨碼 / 2681244729001
ISBN13 / 9789869232784
ISBN10 / 9869232787
EAN貨碼 / 9789869232784
頁數 / 208
注音版 / 否
裝訂 / P:平裝
語言 / 1:中文/繁體
尺寸 / 23X17CM
級別 / N:無

退貨說明

退貨須知:

  1. 依照消費者保護法的規定,您享有商品貨到次日起七天猶豫期(含例假日)的權益(請注意!猶豫期非試用期),辦理退貨之商品必須是全新狀態(不得有刮傷、破損、受潮)且需完整(包含全部商品、配件、原廠內外包裝、贈品及所有附隨文件或資料的完整性等)。
  2. 請您以送貨廠商使用之包裝紙箱將退貨商品包裝妥當,若原紙箱已遺失,請另使用其他紙箱包覆於商品原廠包裝之外,切勿直接於原廠包裝上黏貼紙張或書寫文字。若原廠包裝損毀將可能被認定為已逾越檢查商品之必要程度,本公司得依毀損程度扣除回復原狀必要費用(整新費)後退費;請您先確認商品正確、外觀可接受,再行拆封,以免影響您的權利;若為產品瑕疵,本公司接受退貨。

依「通訊交易解除權合理例外情事適用準則」,下列商品不適用七日猶豫期,除產品本身有瑕疵外,不接受退貨:

  1. 易於腐敗、保存期限較短或解約時即將逾期。(如:生鮮蔬果、乳製品、冷凍冷藏食材、蛋糕)
  2. 依消費者要求所為之客製化給付。(如:客製印章、鋼筆刻字)
  3. 報紙、期刊或雜誌。
  4. 經消費者拆封之影音商品或電腦軟體。
  5. 非以有形媒介提供之數位內容或一經提供即為完成之線上服務,經消費者事先同意始提供。(如:電子書)
  6. 已拆封之個人衛生用品。(如:內衣褲、襪類、褲襪、刮鬍刀、除毛刀等貼身用品)
  7. 國際航空客運服務。

若您退貨時有下列情形,可能被認定已逾越檢查商品之必要程度而須負擔為回復原狀必要費用(整新費),或影響您的退貨權利,請您在拆封前決定是否要退貨:

  1. 以數位或電磁紀錄形式儲存或著作權相關之商品(包含但不限於CD、VCD、DVD、電腦軟體等) 包裝已拆封者(除運送用之包裝以外)。
  2. 耗材(包含但不限於墨水匣、碳粉匣、紙張、筆類墨水、清潔劑補充包等)之商品包裝已拆封者(除運送用之包裝以外)。
  3. 衣飾鞋類/寢具/織品(包含但不限於衣褲、鞋子、襪子、泳裝、床單、被套、填充玩具)或之商品缺件(含購買商品、附件、內外包裝、贈品等)或經剪標或下水或商品有不可回復之髒污或磨損痕跡。
  4. 食品、美容/保養用品、內衣褲等消耗性或個人衛生用品、商品銷售頁面上特別載明之商品已拆封者(除運送用之包裝外一切包裝、包括但不限於瓶蓋、封口、封膜等接觸商品內容之包裝部分)或已非全新狀態(外觀有刮傷、破損、受潮等)與包裝不完整(缺少商品、附件、原廠外盒、保護袋、配件紙箱、保麗龍、隨貨文件、贈品等)。
  5. 家電、3C、畫作、電子閱讀器等商品,除商品本身有瑕疵外,退回之商品已拆封(除運送用之包裝外一切包裝、包括但不限於封膜等接觸商品內容之包裝部分、移除封條、拆除吊牌、拆除貼膠或標籤等情形)或已非全新狀態(外觀有刮傷、破損、受潮等)與包裝不完整(缺少商品、附件、原廠外盒、保護袋、配件紙箱、保麗龍、隨貨文件、贈品等)。
  6. 退貨程序請參閱【客服專區→常見問題→誠品線上退貨退款】之說明。
付款/配送