當最親的人成為傷痕

序　我們不要再拿過去的傷，繼續刺痛自己！

PART 1　家庭人際篇

1.為什麼我們總吸引到跋扈的人？──討好的大嫂

2.為什麼我們總是當阿信？──吃力不討好的工作人

3.為什麼我們總害怕被關注？──常感羞愧的孩子

4.為什麼父母的征戰要拉小孩出征？──感到自己很多餘的強勢女

5.為什麼人要選擇欺騙？──不斷造假的女人

6.為什麼我們總無法與長輩好好溝通？──瑣事也變家庭危機

7.為什麼我們總是讓父母插手自己的人生 ──偏心的父母與容忍的女兒

8.為什麼總是天有不測風雲？──資深白領與階級主管

9.為什麼我們總是逞強？──內心害怕不如人的總監

10.為什麼我們從未為自己而活？──完美卻低自尊的男人

PART 2　夫妻關係篇

1.為什麼我們有腳，卻離不開一段爛關係？──陽光男與憂鬱女

2.為什麼我們總離不開負心的人？──卑微的正宮

3.為什麼都已經這麼努力了還被看不起？──經常暴怒的先生

4.為什麼人總是得選邊站？──複製人生遺憾的小三

5.為什麼我們總是所遇非人？──逃避家庭責任的老公

6.為什麼我們總是用拙劣的方式靠近親愛的人？──怪別人無上限的老公

7.為什麼我們要合理化自己的愚蠢行為？──自卑的女人與自戀的男人

8.為什麼我們總是重複過去的無奈？──老是壓抑著自我的先生

9.為什麼我們總是選擇不合適的關係？──早熟型與永恆少年

10.為什麼我們總是真心換絕情？──其貌不揚的男人

PART 3　親子關係篇

1.為什麼遇到父母我們總變得渺小？──職場悍女的緊箍咒

2.為什麼她做的這麼好，卻總是被嫌棄？──將嫌棄當進步的上進女

3.為什麼我們總得帶刺才能保護自己？──自我中心的護士

4.為什麼越想靠近反而將對方推得更遠？──總是感到孤單的媽媽

5.為什麼人生不能簡單點？──總有罪惡感的職員

6.為什麼我們的人生總是不斷的重複？──目睹爸爸外遇的女兒

7.為什麼我們總是將自己的傷口一次次撕開？──罵女兒白癡的媽媽

8.為什麼我們討厭又離不開溺愛我們的人？──不停伸手拿錢的孩子

9.為什麼我們不敢長大？──長不大的兒子與不放手的媽媽

10.為什離不開有情緒缺陷的魯蛇？──成為情感侏儒的犀利女強人

後記

方格正∣臨床心理師
王意中｜王意中心理治療所所長
羽茜∣作家
李崇建∣作家
沈雅琪（神老師）∣資深教師
杜淑芬∣中原大學教育研究所諮商輔導組副教授
吳姵瑩∣愛心理創辦人
吳麗娟∣國立臺灣師範大學教育心理與輔導學系兼任教授
周慕姿∣心曦心理諮商所創辦人
林靜如∣律師娘
洪仲清｜臨床心理師
胡展誥∣諮商心理師
海苔熊∣心理學作家
孫頌賢∣國立台北教育大學心理與諮商學系專任教授
陳乃綾∣諮商心理師
陳志恆｜諮商心理師
陳品皓∣米露谷心理治療所心理師
黃曉琪∣臺北市立明德國中輔導主任
趙介亭（綠豆粉圓爸）∣可能育學創辦人
瑪那熊∣人際溝通講師
劉仲彬∣臨床心理師
蔡明芳∣諮商心理師
魏瑋志（澤爸）｜親職教育講師
蘇益賢∣臨床心理師
──二十四位心理界、教育界人士共同療癒推薦。

不論你對現在的自己滿不滿意，其實這一切都是自己過往在原生家庭中，日積月累，慢慢形塑而來。越是親近的家人，越有可能帶來最深的傷痕。試著自我覺察，停止抱怨、放下怨懟，讓我們重新改寫自己所期待的未來。
──王意中心理治療所所長╱王意中

人不是經歷過委屈和磨難，就一定會變堅強，很多時候我們是帶著傷痕累累的心，無意識地重複委屈的模式。要怎麼如之盈所說「讓過去經歷的每一滴眼淚都沒有白流」？這本書有最溫柔又實用的回答。
──作家╱羽茜

這本書將成長期間的傷，一路帶來的生存法則以最生活化的方式書寫，不僅帶著一種對人的理解，還將人引導至正向的方法，讀來既貼近人心又有療癒。
──作家╱李崇建

我們都渴望愛，也怕受傷害，這一切都與愛最早的源頭，也就是照顧你的人有關。根據依戀理論，當你有需求但照顧者無動於衷的時候，你可能會選擇哭得更厲害，緊緊抓住對方，直到他「理你」為止；你也可能選擇不再信任別人、不再提出要求，因為這樣就不會受傷、就不會失望。不管你是哪一種人，這都是過去對你的影響，我們不需要否認它的存在，也不需要再去責怪那些當年沒理解你的父母、家人，因為從今天起，你可以成為自己的照顧者。而之盈這本書，則是讓你練習接納過去陰影，繼續人生之旅的實用指南。一篇一篇像是故事一樣，陪你一起走過過往、現在、還有未來，那些愛與傷害的波浪。
──心理學作家╱海苔熊

自覺「生命中不斷重複模式」，改變就有可能發生！
本書可以看到你我都不陌生的家庭人際關係、夫妻關係、親子關係劇情腳本，因為在意彼此，愛錯了方式而留下傷痕。看見自己「生命中不斷重複模式」可以讓我們減少錯誤的互動、減少對彼此的傷害，而那個開始改變的人，是自己。
──諮商心理師╱陳乃綾

本書寫實的案例，透過作者溫柔的筆觸，細膩地貼近了我們內心的生命議題。理解與療癒，不知不覺在閱讀中開始萌發。這不僅是一本好書，還是一份開啟自我探索之道的珍貴禮物。
──米露谷心理治療所心理師╱陳品皓

「當最親的人成為傷痕」是多麼令人揪心的一句話，卻也在我們的日常生活上演著。透過黃之盈心理師的文筆，我們可以在一個個的故事中找到自己，然後我們可以拾起勇氣，做出不同的選擇，讓最親的人成為愛和力量。
──可能育學創辦人╱趙介亭（綠豆粉圓爸）

榮格曾說：「你沒覺察到的，將成為你的命運。」
之盈的新書《當最親的人成為傷痕》幫我們看見，那些自己還沒覺察，卻早已活得熟練的樣子。要走過傷痛、改變命運，先得認識自己。這本書是暖心的夥伴，也是明確的導引！
──諮商心理師╱蔡明芳

人際關係好比跳舞，若你發現自己總用同樣的方式絆倒他人，或總被類似的人用相似的方法踩到，不妨跟著之盈的引導，透過書裡的案例與分析，一起檢視自己舞步的模樣。透過覺察，找回讓自己更自在的人際舞步。
──臨床心理師╱蘇益賢

黃之盈

諮商心理師、親子天下嚴選部落客、關係療癒專欄作家、創意玩生涯專欄作家、「DoGoCard青少年生涯自我探索媒材」提案發想人，致力於關係和家庭議題，至今已舉辦逾百場的公開分享會、演講與工作坊。

著有《從此，不再複製父母婚姻：35種練習，揮別婚姻地雷，找回幸福》《看不見的傷，更痛：療癒原生家庭的傷痛，把自己愛回來》。



「我始終相信：『當一個人有機會被聽懂，他將不再感到瘋狂。』

當你允許自己活出原本的樣子，才會允許別人也活出自己的樣貌。

如果你能從我的文字中，感受到一點愛、一點溫暖、一些寬慰，請帶著這股力量，回去好好過日子！」



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部落格：強悍且溫柔地出走