「心の疲れ」をどこでもリセット!ゆるヨガ 王様文庫 B217-1(文庫) | 誠品線上

「心の疲れ」をどこでもリセット!ゆるヨガ 王様文庫 B217-1(文庫)

內容簡介

內容簡介 「ゆるヨガ」は、ヨガの膨大なテクニックの中から、とくに自律神経を整え、かつ“ゆるいもの”ばかりを選びました。疲れた日には、ほんの3分間、基本の4ポーズだけでも、いいのです。そんな“ゆる~く”、長くのおつき合いで充分です。 綿本彰 ◇身体が硬い人でもらくらく!「ゆるヨガポーズ」 「腰」に蓄積したストレスを消す[バッタのポーズ] 寝転がるだけでスッキリ[枕もたれのポーズ] ◇自律神経がみるみる整う!「ゆるヨガ呼吸法」 ストレスを口から吐き出す[ライオンの呼吸法] 心が“空っぽになる”呼吸法[ヴリッティ呼吸法] ◇折れないメンタルをつくる!「ゆるヨガ瞑想法」 「指先」の繊細な感触をただじっと味わう[指掌瞑想法] ブッダが考案した愛の瞑想[慈しみの瞑想] …etc.身体が硬い人でも! 時間がなくても! ラクにできる! ヨガの第一人者が教える「ポーズ・呼吸法・瞑想法」。身体が硬い人でも楽々!がんばらなくても、毎日、心地のいい自分でいられる!

作者介紹

作者介紹 綿本彰綿本 彰(わたもと・あきら)日本ヨーガ瞑想協会会長。全米ヨガアライアンス500時間ヨガ指導者トレーナー(E‐RYT500)。健康デザイン研究所コアデザイナー。父であり、同協会名誉会長の故・綿本昇師からヨガを学ぶ。神戸大学卒業後、インドに渡り各地でヨガ、アーユルヴェーダを研修し帰国、1994年にヨガの指導をスタート。2000年以降は、世界各地でハタヨガ、ラージャヨガ、パワーヨガ、クリパルヨガ、その他様々なスタイルのヨガを研修。2003年、日本初となるパワーヨガ専門スタジオ「綿本パワーヨガスタジオ」をオープンし、日本におけるパワーヨガの第一人者としてヨガブームの火付け役に。現在は、日本各地でヨガや瞑想の指導、指導者の育成にあたるほか、インドやイタリア、イギリスなど、世界各国でヨガや瞑想の指導を行なっている。著書に『YOGAポーズの教科書』(新星出版社)など多数がある。

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