日日靜好 2: 微笑老後

93歲精神科醫師×55歲精神科醫師教你放下不安, 優雅面對熟年生活

不安と折り合いをつけて: うまいこと老いる生き方

者:
社:
期:
2022/07/05
電子書
$
239
紙本書
$
284
79
360284
大好評!《日日靜好》系列著作日本熱賣超過30萬冊!
93歲精神科醫師×55歲精神科醫師
長期接觸社會各界人士,見識過各式各樣的人生

內容簡介

大好評!《日日靜好》系列著作日本熱賣超過30萬冊!
93歲精神科醫師×55歲精神科醫師
長期接觸社會各界人士,見識過各式各樣的人生
針對每個人都需要面對的「老後」熱門議題對談,提供32篇智慧雋言
★★洪仲清、張曼娟、劉秀枝醫師、林之珮心理師 誠摯推薦★★
本書作者93歲中村恒子為日本行醫超過70年的專業精神科醫師,在二戰的混亂時代成為精神科醫師,一邊養育兩個孩子,一邊擔任受雇醫師的工作,直到2019年90歲卒壽才正式退休,在「人生100年時代」奉行「生涯現役」主義。55歲奧田弘美曾任內科醫師,2000年邂逅中村恒子醫師之後,轉任精神科醫師,目前除了從事精神科的診療之外,也在東京都二十多家企業擔任企業健康管理顧問。
奧田醫師希望向更多人分享中村醫師的處世哲學,所以把她的口述整理成《日日靜好》一書出版,沒想到竟然在日本獲得極大回響,暢銷突破18萬冊。讀者來信多到令人吃驚,兩人從中發現中高齡族群對「老後生活」的不安與煩惱,於是基於專業與個人經驗進行一場真心交談,在本書與讀者分享看法。
年歲增長是不可逆的生命自然歷程,變老不是壞事,雖然不再青春四溢,但也得到豐盛的人生收穫,生命多了歷練與厚度。進入「人生100年時代」的後半場,面對人生的種種不安與憂鬱,要用什麼樣的心境和智慧去看開釋懷,老化、孤獨、人際關係、退休生活、接班繼承、終活⋯⋯等熟齡族以上最擔心的事,在本書都可以得到溫柔指引。
微笑老後的處世智慧
• 衰老是生命的自然歷程,極力抗拒變老,只會變得不快樂
• 為何莫名不安?來自與他人無謂的比較
• 從主角退居配角,接受新的角色,就會變成很棒的長者
• 一直想要改變別人只會帶來痛苦,一旦放下萬事解決
• 朋友愈多愈好?這是偏見。交友愈廣闊,煩惱愈多
• 當自我厭惡來襲時,告訴自己「算了吧!」,趕緊睡覺去
• 上了年紀疲於應付人際關係?找到對的人、用對的方式相處
• 陷入憂慮未來、懊悔過去的時候,利用冥想把心拉回現在
• 享受孤獨並不難,只要認真面對生活的每一刻
• 人生的「正確答案」,結束才知道。只能拚命做好眼前的事
• 「如果五年後會死,你還有什麼事想完成?」過好每個當下
• 為了迎接油盡燈枯的最後一刻,及早做好「預立醫療自主計畫」
• 「孤獨死」其實沒什麼,就算一堆人送終,也不會陪你到另一個世界
• 「不為兒孫買美田」,與其留財產給孩子,不如傳承智慧

產品目錄

目錄
作者序1 放下不安,迎接人生新階段,成為優雅的「大人」 中村恒子
作者序2 「高年級」生活,你想要怎麼過? 奧田弘美
第1章 老了能認老,人生就幸福
01 在追求青春永駐的時代,細數變老的好處
02 衰老是生命的自然歷程,極力抗拒變老,只會變得不快樂
03 從主角退居配角,接受新的角色,就會變成很棒的長者
04 工作和親子關係,六十歲開始會有全新的看法
05 精力體力日益下滑不是壞事,欲望變少,愈能輕鬆度日
專欄1 長生不老的故事
第2章 人際關係要懂得放下
06 一直想要改變別人只會帶來痛苦,一旦放下萬事解決
07 面對工作不要過度期待,遇到不合時好好溝通很重要
08 世事大都是「結局好,一切就好」,找到精神寄託熬過去就好
09 朋友愈多愈好?這是偏見。交友愈廣闊,煩惱愈多
10 與眾人打成一片是一種才能,不是每個人都合得來,不用在意
11 人生而孤獨,獨處的時間讓自己更充實
12 被一、兩個人討厭,有什麼好在意的?
13 上了年紀疲於應付人際關係?找到對的人、用對的方式相處
14 純粹只有印刷字的賀年卡是無意義的交際,慢慢清除不必要的社交關係
第3章 不讓「過去」和「未來」占滿思緒
15 為何莫名不安?來自與他人無謂的比較
16 人的天性愈到夜晚愈不安,刻意保持忙碌,就沒有閒工夫胡思亂想
17 陷入憂慮未來、懊悔過去的時候,利用冥想把心拉回現在
18 睡眠、均衡飲食和夜晚的放鬆時間,都是心靈的養分
19 當自我厭惡來襲時,告訴自己「算了吧!」,趕緊睡覺去
20 每個人都長得不一樣,別人的人生與自己的人生本來就不一樣
21 人生的「正確答案」,結束才知道。只能拚命做好眼前的事
22 不照顧身體,身體就不聽使喚,心也是一樣,不好好對待就會罷工
專欄2 維護身心健康,需要良好的睡眠和飲食
專欄3 在家練習內觀冥想
第4章 正面看待「死亡」的方法
23「如果五年後會死,你還有什麼事想完成?」過好每個當下
24 想做的事現在就做,才可以用安詳的笑容,迎接人生的最後一刻
25 老年生活有嗜好就很愉快?還得考慮行動不便的生活吧!
26 享受孤獨並不難,只要認真面對生活的每一刻
專欄4 恒子醫師的養生祕訣就是「不講究」
第5章 在人生的終點站笑著下車
27 高齡者遲早都得面臨延命治療。何謂「延命治療」?要有明確認知
28 為了迎接油盡燈枯的最後一刻,及早做好「預立醫療自主計畫」
29 「孤獨死」其實沒什麼,就算一堆人送終,也不會陪你到另一個世界
30 喪禮和墳墓的事,留給生者去處理。死後的事,不用你操心
31 「不為兒孫買美田」,與其留財產給孩子,不如傳承智慧
32 走過九十三年人生的恒子醫師,最後想告訴大家「人生的分寸」
結語

各界推薦

誠摯推薦
洪仲清 臨床心理師
張曼娟 作家

「《微笑老後》這本書談論老後與生死的嚴肅議題,但透過兩位不同世代(93歲vs. 55歲)的日本女性精神科醫師的對談,顯得非常輕鬆有趣。光看目錄標題就非常吸引人,例如:『欲望變少,愈能輕鬆度日』,『「孤獨死」其實沒什麼,就算一堆人送終,也不會陪你到另一個世界』。
我特別喜歡書中幽默的點子,例如:隨著老化,用在人際關係的力氣,也要調整成『節能模式』,才不會很累。我也很喜歡書中一再強調,趁著身體還能活動自如時,想做的事趕緊做,不要總是想著以後再做。其他許多精彩之處,只有自己讀了,才能體會。」
——劉秀枝,國立陽明交通大學醫學院醫學系兼任臨床教授

「關於孤獨、老去和死亡,是每個人必經也最不願觸及的話題。本書用輕鬆恬淡的對話語境,帶我體會原來年老的生活有許多寶,就連要怎麼離去,不知不覺也跟著想好了。」
——林之珮,方煦心理諮商所所長

作者介紹

中村恒子、奧田弘美

中村恒子

生於1929年,精神科醫師。1945年6月,二戰結束前兩個月,為了成為醫師,隻身一人從廣島縣尾道市前往大阪。在混亂的時代裡,成為精神科醫師,一邊養育兩個孩子,一邊擔任受雇醫師的工作。直到2019年(90歲)為止,一直工作負責外來病患及住院病患的診療。與奧田弘美合著的《日日靜好》在日本暢銷突破18萬冊。目前已經退休,安享人生最後階段。



奧田弘美

生於1967年,精神科醫師,企業健康管理顧問,日本正念發展協會代表理事。曾任內科醫師,2000年邂逅中村恒子醫師之後,轉任精神科醫師。目前除了從事精神科的診療之外,也在東京都二十多家企業擔任企業健康管理顧問,負責維護企業職員的身心健康。著有《消除「上班倦怠」、化解壓力愉快工作的處方箋》、《一分鐘讓你正念思考》等書。

www.hiromiokuda.net

規格

誠品貨碼 / 2682192025009
ISBN13 / 9786269596928
ISBN10 / 6269596920
EAN貨碼 / 9786269596928
頁數 / 232
注音版 / 否
裝訂 / P:平裝
語言 / 1:中文/繁體
尺寸 / 14.8X21X1.4CM
級別 / N:無
注意事項 / 賴詩韻

退貨說明

退貨須知:

  1. 依照消費者保護法的規定,您享有商品貨到次日起七天猶豫期(含例假日)的權益(請注意!猶豫期非試用期),辦理退貨之商品必須是全新狀態(不得有刮傷、破損、受潮)且需完整(包含全部商品、配件、原廠內外包裝、贈品及所有附隨文件或資料的完整性等)。
  2. 請您以送貨廠商使用之包裝紙箱將退貨商品包裝妥當,若原紙箱已遺失,請另使用其他紙箱包覆於商品原廠包裝之外,切勿直接於原廠包裝上黏貼紙張或書寫文字。若原廠包裝損毀將可能被認定為已逾越檢查商品之必要程度,本公司得依毀損程度扣除回復原狀必要費用(整新費)後退費;請您先確認商品正確、外觀可接受,再行拆封,以免影響您的權利;若為產品瑕疵,本公司接受退貨。

依「通訊交易解除權合理例外情事適用準則」,下列商品不適用七日猶豫期,除產品本身有瑕疵外,不接受退貨:

  1. 易於腐敗、保存期限較短或解約時即將逾期。(如:生鮮蔬果、乳製品、冷凍冷藏食材、蛋糕)
  2. 依消費者要求所為之客製化給付。(如:客製印章、鋼筆刻字)
  3. 報紙、期刊或雜誌。
  4. 經消費者拆封之影音商品或電腦軟體。
  5. 非以有形媒介提供之數位內容或一經提供即為完成之線上服務,經消費者事先同意始提供。(如:電子書)
  6. 已拆封之個人衛生用品。(如:內衣褲、襪類、褲襪、刮鬍刀、除毛刀等貼身用品)
  7. 國際航空客運服務。

若您退貨時有下列情形,可能被認定已逾越檢查商品之必要程度而須負擔為回復原狀必要費用(整新費),或影響您的退貨權利,請您在拆封前決定是否要退貨:

  1. 以數位或電磁紀錄形式儲存或著作權相關之商品(包含但不限於CD、VCD、DVD、電腦軟體等) 包裝已拆封者(除運送用之包裝以外)。
  2. 耗材(包含但不限於墨水匣、碳粉匣、紙張、筆類墨水、清潔劑補充包等)之商品包裝已拆封者(除運送用之包裝以外)。
  3. 衣飾鞋類/寢具/織品(包含但不限於衣褲、鞋子、襪子、泳裝、床單、被套、填充玩具)或之商品缺件(含購買商品、附件、內外包裝、贈品等)或經剪標或下水或商品有不可回復之髒污或磨損痕跡。
  4. 食品、美容/保養用品、內衣褲等消耗性或個人衛生用品、商品銷售頁面上特別載明之商品已拆封者(除運送用之包裝外一切包裝、包括但不限於瓶蓋、封口、封膜等接觸商品內容之包裝部分)或已非全新狀態(外觀有刮傷、破損、受潮等)與包裝不完整(缺少商品、附件、原廠外盒、保護袋、配件紙箱、保麗龍、隨貨文件、贈品等)。
  5. 家電、3C、畫作、電子閱讀器等商品,除商品本身有瑕疵外,退回之商品已拆封(除運送用之包裝外一切包裝、包括但不限於封膜等接觸商品內容之包裝部分、移除封條、拆除吊牌、拆除貼膠或標籤等情形)或已非全新狀態(外觀有刮傷、破損、受潮等)與包裝不完整(缺少商品、附件、原廠外盒、保護袋、配件紙箱、保麗龍、隨貨文件、贈品等)。
  6. 退貨程序請參閱【客服專區→常見問題→誠品線上退貨退款】之說明。
付款/配送