防詐3要訣：不聽信、不操作、掛斷電話 
快樂, 多10%就足夠: 一個明星主播如何解除壓力、停止自我批判, 並保持正念的靜心之路
10% Happier: How I Tamed the Voice in My Head, Reduced Stress Without Losing My Edge, and Found Self-Help That Actually Works
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內容簡介
美國《紐約時報》非文學類暢銷書榜NO. 1！風靡全球、世界頂尖人士都在學的靜坐冥想練習達賴喇嘛、托勒、喬布拉、葛斯汀、薩斯伯格、愛普斯坦……多位心靈大師與作者帶你一起解開快樂的祕密某天在「早安美國」的直播棚內，丹‧哈里斯受困於龐大工作壓力，經歷了恐慌症發作，在有五百萬閱聽收視觀眾的現場崩潰，吐不出話來。他知道，自己必須有所改變了。自小就沒有宗教信仰的哈里斯，卻意外接下宗教新聞線，經歷一連串詭異的事件，碰上種種奇特的人物：身陷醜聞的牧師、神祕隱晦的勵志大師，揭開《祕密》背後的祕密，還有一群腦神經科學家，最後竟引領他一腳跌入靜坐冥想的世界，獲得一生受用的至寶，解決困擾他多年的藥癮與精神壓力問題。的確，靜心冥想不是生活萬靈丹，但他認為只要比昨天的你開心10%，將靜心冥想視為腦中運動，日日訓練自己轉化紛擾的想法與壓力，每個人都有機會成為頭腦更清楚、更具專注力、更有彈性的全新自己。
產品目錄
話說在前頭
緣起
第1章 不上鏡會死
第2章 懷疑論者
第3章 這人到底是天才還是瘋子？
第4章 揭密快樂企業
第5章 猶太佛教徒
第6章 負面思考的力量
第7章 我的靜修初體驗
第8章 快樂多１０％
第9章 新型咖啡因
第10章 自利利人，別當渾球
第11章 企業武士道
後記
誌謝
附錄：冥想靜心的方法
緣起
第1章 不上鏡會死
第2章 懷疑論者
第3章 這人到底是天才還是瘋子？
第4章 揭密快樂企業
第5章 猶太佛教徒
第6章 負面思考的力量
第7章 我的靜修初體驗
第8章 快樂多１０％
第9章 新型咖啡因
第10章 自利利人，別當渾球
第11章 企業武士道
後記
誌謝
附錄：冥想靜心的方法
各界推薦
◎聯合推薦
創新工場CEO、暢銷書《我修的死亡學分》作者／李開復
台灣正念工坊執行長／陳德中
《EQ》、《專注的力量》作者／丹尼爾・高曼
《享受吧！一個人的旅行》作者／伊莉莎白‧吉兒伯特
《過得還不錯的一年》作者／葛瑞琴・魯賓
《環保一年不會死》作者／柯林・貝文
柯林頓前顧問／喬治・史蒂芬諾伯羅斯
這不只是丹‧哈里斯的覺醒之旅，也可以是任何人的重生之路。不論你工作太緊繃，或是活得太用力，都可以透過這本書練習靜下心來，釋放壓力，重新調整你的人生步調，做最真實的自己。
－－創新工場CEO／李開復
他不斷尋找解決之道，最後遇見了佛法、靜心冥想與正念（Mindfulness）……對於想擁抱主流社會成功價值，又想尋求內心喜樂安寧的人士來說，這絕對是本值得推薦的好書。
－－台灣正念工坊執行長／陳德中
這本冥想書是寫給初學者、懷疑論者，以及心懷好奇的人⋯⋯進入這趟深入淺出、趣味橫生的旅程，你會看到心智的黑暗角落，以及我們該如何找到片刻內心平靜的良方。
－－《EQ》（Emotional Intelligence）及《專注的力量》（Focus）作者／丹尼爾・高曼（Daniel Goleman）
睿智、清晰、勇敢的揭露個人追尋靜心冥想的過程，不只分析冥想帶來內在洞察的益處，也包括了這個古老修行為現代生活注入生機，簡單說，這就是讀者從本書得到的最大收穫。
－－《享受吧一個人的旅行》（Eat, Pray, Love）作者／伊莉莎白・吉兒伯特（Elizabeth Gilbert）
讓人瞠目結舌、充滿爭議又饒富趣味⋯⋯本書足以說服任何死硬派懷疑論者，讓讀者明瞭冥想的力量。
－－《過得還不錯的一年》（The Happiness Project）作者／葛瑞琴・魯賓（Gretchen Rubin）
愈來愈多的科學實驗支持冥想對健康有益，自認是冥想練習者的美國人也逐漸增加，然而直到讀了本書，我才真的想進入冥想的世界。
－－ABC新聞網健康醫療總編輯（Chief Health and Medical Editor）／理查・貝瑟（Richard E. Besser, M.D.）
作者生動的重現了新聞工作者面臨的龐大壓力，他又如何從冥想練習中得到排解。這是本極度勇敢、風趣又充滿洞見的好書。所有力爭上游的專業人士都該一讀。
－－《信仰的終點》（The End of Faith）作者／山姆・哈里斯（Sam Harris）
坦誠直白，輕鬆幽默，時而溫暖人心的好故事，記述了一位聰明優秀的專業人士的生命轉化之旅。隨著作者的冥想練習更為深化，我期待看到他的快樂增加到11%，甚至更多更多。
－－《搜尋你內心的關鍵字》（Search Inside Yourself）作者／陳一鳴
這是個精采、謙卑、幽默的故事，作者從馬不停蹄的壓力，與現代生活的壓縮步調裡，找到游刃有餘的方式，連結到自己的本心，最終學會了無所事事的藝術。
－－《環保一年不會死》（No Impact Man）作者／柯林・貝文（Colin Beavan）
本書是位說故事高手講述的一趟靈性歷險之旅。正念讓你更快樂，翻開本書，你就能找到答案。
－－曾任柯林頓顧問，現任ABC首席政治特派員／喬治・史蒂芬諾伯羅斯（George Stephanopoulos）
創新工場CEO、暢銷書《我修的死亡學分》作者／李開復
台灣正念工坊執行長／陳德中
《EQ》、《專注的力量》作者／丹尼爾・高曼
《享受吧！一個人的旅行》作者／伊莉莎白‧吉兒伯特
《過得還不錯的一年》作者／葛瑞琴・魯賓
《環保一年不會死》作者／柯林・貝文
柯林頓前顧問／喬治・史蒂芬諾伯羅斯
這不只是丹‧哈里斯的覺醒之旅，也可以是任何人的重生之路。不論你工作太緊繃，或是活得太用力，都可以透過這本書練習靜下心來，釋放壓力，重新調整你的人生步調，做最真實的自己。
－－創新工場CEO／李開復
他不斷尋找解決之道，最後遇見了佛法、靜心冥想與正念（Mindfulness）……對於想擁抱主流社會成功價值，又想尋求內心喜樂安寧的人士來說，這絕對是本值得推薦的好書。
－－台灣正念工坊執行長／陳德中
這本冥想書是寫給初學者、懷疑論者，以及心懷好奇的人⋯⋯進入這趟深入淺出、趣味橫生的旅程，你會看到心智的黑暗角落，以及我們該如何找到片刻內心平靜的良方。
－－《EQ》（Emotional Intelligence）及《專注的力量》（Focus）作者／丹尼爾・高曼（Daniel Goleman）
睿智、清晰、勇敢的揭露個人追尋靜心冥想的過程，不只分析冥想帶來內在洞察的益處，也包括了這個古老修行為現代生活注入生機，簡單說，這就是讀者從本書得到的最大收穫。
－－《享受吧一個人的旅行》（Eat, Pray, Love）作者／伊莉莎白・吉兒伯特（Elizabeth Gilbert）
讓人瞠目結舌、充滿爭議又饒富趣味⋯⋯本書足以說服任何死硬派懷疑論者，讓讀者明瞭冥想的力量。
－－《過得還不錯的一年》（The Happiness Project）作者／葛瑞琴・魯賓（Gretchen Rubin）
愈來愈多的科學實驗支持冥想對健康有益，自認是冥想練習者的美國人也逐漸增加，然而直到讀了本書，我才真的想進入冥想的世界。
－－ABC新聞網健康醫療總編輯（Chief Health and Medical Editor）／理查・貝瑟（Richard E. Besser, M.D.）
作者生動的重現了新聞工作者面臨的龐大壓力，他又如何從冥想練習中得到排解。這是本極度勇敢、風趣又充滿洞見的好書。所有力爭上游的專業人士都該一讀。
－－《信仰的終點》（The End of Faith）作者／山姆・哈里斯（Sam Harris）
坦誠直白，輕鬆幽默，時而溫暖人心的好故事，記述了一位聰明優秀的專業人士的生命轉化之旅。隨著作者的冥想練習更為深化，我期待看到他的快樂增加到11%，甚至更多更多。
－－《搜尋你內心的關鍵字》（Search Inside Yourself）作者／陳一鳴
這是個精采、謙卑、幽默的故事，作者從馬不停蹄的壓力，與現代生活的壓縮步調裡，找到游刃有餘的方式，連結到自己的本心，最終學會了無所事事的藝術。
－－《環保一年不會死》（No Impact Man）作者／柯林・貝文（Colin Beavan）
本書是位說故事高手講述的一趟靈性歷險之旅。正念讓你更快樂，翻開本書，你就能找到答案。
－－曾任柯林頓顧問，現任ABC首席政治特派員／喬治・史蒂芬諾伯羅斯（George Stephanopoulos）
作者介紹
■作者簡介
丹・哈里斯Dan Harris
美國廣播公司（ABC）資深明星主播，以風趣幽默的主持風格、大膽犀利的提問，成為全美最受歡迎的新聞主播之一。目前擔任新聞節目「夜線」共同主播，同時主持週末時段的「早安美國」。他定期為ABC重點新聞節目採訪報導，包括 20/20、知名主播戴安・索耶（Diane Sawyer）主持的「世界新聞」，以及週間時段的「早安美國」。
哈里斯自2000年起就進入ABC新聞網工作，在此之前他是波士頓與緬因地方電視臺記者。現與妻子碧安卡定居紐約市。這是他的第一本書，記述他如何從一個摒棄身心靈療法的懷疑論者，意外接觸並修習靜坐冥想的全紀錄，也是他從基層記者成為一線主播的半自傳勵志故事。
■譯者簡介
張怡沁
台大政治系學士，紐約大學碩士，曾任新聞記者、金融公關與出版編輯，現專事翻譯與瑜伽哲學。
規格
誠品貨碼 / 2681243104007
ISBN13 / 9789863208747
ISBN10 / 9863208744
EAN貨碼 / 9789863208747
頁數 / 320
開數 / 25K
注音版 / 否
裝訂 / P:平裝
語言 / 1:中文/繁體
級別 / N:無
退貨說明
退貨須知：
- 依照消費者保護法的規定，您享有商品貨到次日起七天猶豫期(含例假日)的權益(請注意！猶豫期非試用期)，辦理退貨之商品必須是全新狀態(不得有刮傷、破損、受潮)且需完整(包含全部商品、配件、原廠內外包裝、贈品及所有附隨文件或資料的完整性等)。
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- 易於腐敗、保存期限較短或解約時即將逾期。(如:生鮮蔬果、乳製品、冷凍冷藏食材、蛋糕)
- 依消費者要求所為之客製化給付。(如:客製印章、鋼筆刻字)
- 報紙、期刊或雜誌。
- 經消費者拆封之影音商品或電腦軟體。
- 非以有形媒介提供之數位內容或一經提供即為完成之線上服務，經消費者事先同意始提供。(如:電子書)
- 已拆封之個人衛生用品。(如:內衣褲、襪類、褲襪、刮鬍刀、除毛刀等貼身用品)
- 國際航空客運服務。
若您退貨時有下列情形，可能被認定已逾越檢查商品之必要程度而須負擔為回復原狀必要費用(整新費)，或影響您的退貨權利，請您在拆封前決定是否要退貨：
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- 食品、美容/保養用品、內衣褲等消耗性或個人衛生用品、商品銷售頁面上特別載明之商品已拆封者(除運送用之包裝外一切包裝、包括但不限於瓶蓋、封口、封膜等接觸商品內容之包裝部分)或已非全新狀態(外觀有刮傷、破損、受潮等)與包裝不完整(缺少商品、附件、原廠外盒、保護袋、配件紙箱、保麗龍、隨貨文件、贈品等)。
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