厚底シューズ時代の 新・体幹ランニング | 誠品線上

厚底シューズ時代の 新・体幹ランニング

內容簡介

內容簡介 ★★PIVOT公式チャンネル「厚底シューズの光と影 ランニングの新常識」で話題!★★★★厚底シューズを使いこなして走力アップ! 故障を予防しながら自己ベスト更新! ランナー待望の新しいマラソン教則本★★★★目標タイム別(サブ4・サブ3.5・サブ3)3か月半(=14週間)の書き込み式練習メニュー付き★★★★トレーニング動画QRコード付き★★高反発プレートを搭載した厚底シューズは、トップ選手たちのみならず市民ランナーの間にもすっかり浸透しました。シューズの進化により好記録が生まれやすくなっている一方で、厚底シューズが本来持っている力を生かした走りができていないランナーも多く見受けられます。また、厚底シューズは、これまでのシューズで使っていたのとは違う部位の筋肉を使うことを要求するため、思わぬ箇所の痛みや故障を抱えるランナーも増えています。そこで、厚底シューズを使いこなすためには何が必要なのかを理解し、厚底シューズのポテンシャルを最大限に引き出しながら、故障を予防する金コーチのメソッドを初公開。金コーチが提唱し続けてきた体幹ランニングも厚底シューズ対応にバージョンアップします。そのうえで、目標タイム別(サブ4・サブ3.5・サブ3)にレースに向けての3か月半(=14週間)の練習メニューを提案。必要な練習の方法やタイム設定、組み合わせ方や目的を明確にしつつ、達成感を味わいながら練習を続けられます。一人ひとりのランナーにとって、目標タイムでの完走までの道しるべとなる1冊です。【内容】はじめに~厚底シューズ時代こそ体幹ランニングが必要な理由第1章 厚底シューズでランニングはこう変わった!・厚底シューズを履くとなぜ速くなる?・厚底シューズで走ると何が起こる?・厚底シューズのパワーを最大限に使いこなす走り方・厚底シューズで、これまでにないトラブルが発生する理由・あらためて厚底シューズとは何?・厚底シューズの履き分け方を知る第2章 厚底シューズ時代のトレーニングと故障予防ケア・厚底シューズの真価を引き出すトレーニングとは?・補強筋トレ5・動的ストレッチ7・仙腸関節ストレッチ4・厚底特有の故障を防ぐテーピング術第3章 厚底シューズ時代の体幹ランニング第4章 厚底シューズ時代のマラソン攻略練習メニュー ジョグ LSD ウインドスプリント レースペース走 坂ダッシュ 上り坂攻略スイッチ3 アップダウン走 ペース走 2kmインターバル走 ビルドアップ走 持久走第5章 サブ4・サブ3.5・サブ3 目標タイム別 書き込み式14週間練習メニュー 厚底シューズを使いこなして自己ベスト更新! 目標タイム別(サブ4・サブ3.5・サブ3)の14週間練習メニュー付き。

作者介紹

作者介紹 金哲彦1964年福岡県生まれ。プロ・ランニングコーチ 駅伝・マラソン解説者。早稲田大学時代は箱根駅伝で活躍し、2度の優勝に貢献。現役引退後は、リクルートの陸上競技部で小出監督とともに、有森裕子、高橋尚子などの選手を育てる。現在はランニングコーチとして幅広い層を指導するとともに、解説者としてTV・ラジオなどでおなじみの存在。ランニング情報番組「ランスマ倶楽部」(NHK BS)に講師としてレギュラー出演。『体幹ランニング』(講談社)ほか著書多数。

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活動

• 6/18前 圖書滿$1,000折$100
• 6/18前 全站滿$1,688享92折
• 6/18前 全站滿$3,688享9折