內容簡介
內容簡介 誰でもすぐに「体幹ランナー」になれる! 日常生活から普段のトレーニング、マラソン中まで使えるスイッチを100!「自分の走りはこのままでいいのか」という迷えるランナーのために、「体幹を使ったフォーム=速く走れるフォーム」にするための簡単な「スイッチ法」を100紹介。日常生活からフルマラソン中にいたるまでのあらゆる局面で使えるスイッチは、1つでも2つでも3つでも試してみることをおすすめ。スイッチを入れることで、体幹を使えているか確認し、「あ、走りやすくなった」「スピードが出るようになった」という感覚をつかむためのガイドブックです。また、金コーチのフォーム指示音声ガイドをダウンロードできるURLを掲載。聴きながら走ってフォーム修正することで、実際に「体幹が入った」という感覚をつかんで走れるようになります。●主な内容第1章 体幹ランニングの基本体幹ランニングとは? スイッチを入れるべき3つの体幹 体幹ランニングのフォームを学ぶ 体幹ランニングの4大メリット スイッチを入れる6つの筋肉第2章 日常生活で体幹スイッチ24朝 通勤・外出時 室内・オフィス 歩きながら第3章 トレーニングで体幹スイッチ26走る前 走りながら(レベル別:サブ3.5を目指すランナー サブ4を目指すランナー 5~6時間台で走っているランナー)第4章 マラソンで体幹スイッチ30スタート前 スタートライン 失速防止 上り坂 下り坂 給水 疲労・ピンチ時第5章 体幹ほぐしスイッチ20シングルストレッチ ペアストレッチ【コラム】金コーチの金言~メンタルスイッチ12 誰でもすぐに「体幹ランナー」になれる! 日常生活から普段のトレーニング、マラソン中まで使えるスイッチを100!