頑張らない80歳からのおひとりさまごはん

頑張らない80歳からのおひとりさまごはん

頑張らない80歳からのおひとりさまごはん

出版日期:
2024/01/29
9
680612
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內容簡介

歳を取るたびに痛感する「食べ力®」の大切さ。細くても、たんぱく質摂取のおかげで超元気!これからも好きなことをして過ごしていくための食事とは?はじめに第1章 一日のスタートは朝ごはんから・炭水化物は元気の元・早寝・早起き・朝ごはんコラム①三食コツコツ食べる 食べるが早道、安上がり!第2章 野菜は健康のバロメーター・飽きのこないヘルシーな野菜炒めで野菜不足解消・サラダのドレッシングはこれで決まり!コラム②野菜のレンチン時間目安表を覚えておくと便利です第3章 電子レンジでパワーチャージ・電子レンジで調理すると、栄養はどうなるの?・ラップのかけ方で料理の仕上がりが変わるコラム③電子レンジのツボを押さえて味方にする第4章 私の元気の秘密を教えます・「玉ねぎ氷®」の作り方・「にんたまジャム®」の作り方コラム④80歳を過ぎても、しみとは無縁です!第5章 健康になる間食のすすめ・チーズのニオイが食欲をそそる"チーズせんべい"・あわびのステーキみたいな"バターかまぼこ"第6章 健康と美を保つたんぱく質・電子レンジを使った"マグカップクッキング"誕生・蒸し器がなくてもできちゃう"茶わん蒸し"第7章 買ったお惣菜にひと手間かける・市販のお惣菜に野菜を足してヘルシーメニューに・鶏の唐揚げ+じゃがいも第8章 肉食の人は元気で長生き・作りおきメニューにもなる簡単"ローストビーフ"コラム⑤電子レンジで気をつけたいこと第9章 一日2個の卵で脳は安泰・水を入れるだけであら不思議!"レンチン温泉卵"コラム⑥電磁波ってなに?電子レンジの原理を知ろう!第10章 魚料理って意外に簡単・電子レンジは魚料理がとっても上手・おひとりさまの鍋料理は電子レンジで"タラちり"第11章 お正月はやっぱりおせちが食べたい!・2時間でできるおひとりさまおせち・栗の甘露煮を使えば簡単にできる"栗きんとん"おわりに
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規格

誠品貨碼 /
ISBN13 / 9784344042216
ISBN10 /
EAN貨碼 / 9784344042216
裝訂 / P:平裝
頁數 / 184
語言 / 4:日文
級別 / N:無
尺寸 / 18.8X13.1X1.3CM

退貨說明

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  3. 報紙、期刊或雜誌。
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