內容簡介
內容簡介 セルフ・メンテナンスのためのメニューをヨガインストラクターの理学療法士が提案。31のアーサナ&56のエクササイズで、全身のゆがみを総点検してみよう。自分の身体の状態に気づき、改善していくための本。 31のアーサナ&56のエクササイズで、全身のゆがみを総点検してみよう。収録内容●鏡でただ見るだけでは難しい……だからヨーガのアーサナを“ひな形”にしてみよう。◯アーサナで自分のコンディションがチェックできる○身体から心へのアプローチとしてのヨーガ◯身体の声に気付くには◯ヨーガはポーズ(アーサナ)だけではない◯ヨーガの叡智はどなたでも◯健康への近道 ~悪くなる前に気付くこと~◯改善の始まりは原因を探すことから◯3つのチェックパターン●チェックパターン1ヨーガでチェック◯全身をくまなくチェック◯身体の声の聞き方と注意点アーサナで簡単スクリーニングアドームカシュワーナアーサナ頸部 肩 体幹 胸 腰股関節 膝 足 バランス 強さCOLUMN 身体の硬さは、何が原因?●チェックパターン2呼吸をチェック◯呼吸の確認鼻呼吸 呼吸の長さ 呼吸と肋骨の柔軟性 呼吸の速さ●チェックパターン3生活習慣チェック◯生活習慣チェック~予防医学のススメ~COLUMN 座り方、立ち方のアドバイス●調整のためのエクササイズ&アーサナ○身体を改善する癖をつけよう頸部 肩甲骨 肩関節 胸椎 体幹股関節 膝関節 足首・足趾 呼吸 バランス
