体感して学ぶヨガの運動学 | 誠品線上

体感して学ぶヨガの運動学

內容簡介

內容簡介 前から回すか、横から回すかでこんなに違う!?“運動”として見ないと気づけない、重大なヨガのコツ!脊柱をきれいに、自由に動かすには? 首を動かす時の負担、可動域は“舌の置き所”によって全然違う!? 肩に負担をかけない、手の着き方は? 体を痛めないためにも、ヨガの効果を高めるためにも、ぜひとも知っておきたい、“ちょっとしたコツ”をわかりやすく解説!CONTENTSPart1 運動学を体験しよう ~できるかな1 バランスと着床ポジション2 姿勢と力の伝達3 筋構造と動きの関係4 レバーアームの長さ5 関節可動域とアライメントPart2 動きのコツ ~体に無理をさせないアーサナの深め方1 首の動かし方のコツ2 床に手を置く時のコツ3 肘、膝の使い方のコツ4 肩に負担のない使い方のコツ5 アーサナを一味変える、肩甲骨のコツ6 脊柱を自由自在に動かすコツ7 股関節の動きのコツ8 足の安定性を高めるコツ9 ナウリのコツ10 ジャーランダラバンダのコツPart3 よくある質問にお答えしますQ1:ハヌマーナーサナは前と後ろのどちらの足を中心に練習したらいいでしょうか?Q2:経典にある「背骨を真っ直ぐにして座る」っていうのは一本の棒のような脊柱という意味でしょうか?Q3:ウディヤーナバンダ(息止めでの内臓の引き上げ)やナウリ(ウディヤーナバンダ中の腹筋マッサージ)は腹筋の働きですか?Q4:どんな人でも練習すればパドマーサナやサマコーナーサナはできるのですか?Q5:ストレッチ後になぜ筋肉痛が起こるのですか?Q6:指導を受ける先生によってアーサナの解説や取り方が違うのはなぜですか?Q7:よくクラスでインストラクターから「無理をしないで」と言われますが、自分で無理をしてるかどうかが分かりません。Q8:体が固いのですがどうしたら柔らかくなりますか? ヨガの効果を数ランク高める、身体運動学からの“ちょっとしたコツ”をわかりやすく解説!

作者介紹

作者介紹 中村尚人中村尚人(なかむら なおと)理学療法士、ヨガインストラクター1999年より理学療法士として大学病院から在宅まで12年間幅広く臨床を経験。その中でヨガと出会う。ヨガの解剖学の第一人者として、2008年からUTLにて解剖学講座を担当。日本最大のヨガイベントYoga Featには毎年招聘されている。未病の重要性に気づき予防医学の実現のために医療業界を飛び出し株式会社P3を設立。八王子にstudio TAKT EIGHT、studio UPRIGHTを設立。また解剖学の視点からアーサナを指導する「アーサナアナトミカルアプローチ」を展開し、安全なヨガ指導を啓蒙している。株式会社P3 代表取締役RYT 500sVIYASA YTIC修了YogaSynergy Level4 teacher

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• 【2026日文館慶】滿$1200結帳9折