早安健康, 十一月 | 誠品線上

早安健康, 十一月

內容簡介

內容簡介 【內容簡介】心理的健康與生理上的健康，一樣重要。不論多完美的人生，都會有跨不過的情緒困擾。看不見的「心病」與「情緒毒」更值得被關注。人類疾病9成跟壓力系統的活化有關本期新刊邀集中西醫精神科醫師與諮詢師，教你如何心理排毒，遠離自律神經失調、失眠頻尿與憂鬱症！【編輯室報告】〈情緒是人生調味料，分量是健康關鍵〉8月底有一則新聞，台灣大學宣布讓學生每學期有3天不用佐證的「心理健康假」。只要心情不好，不論是失戀、壓力大或沒有原因的情緒不佳，都能無條件請假。其實不止台大，逢甲、中山與成功大學等十多所大專院校都有同樣的心理健康假機制。因為心理的健康與生理上的健康，一樣重要。情緒不好的時候，大家都以為過去就沒事，偏偏很多時候我們是過不去的。2023年年初，雕塑大師朱銘疑似久病厭世心情低落，在自宅輕生，不到幾個月，歌手李玟也因憂鬱症離世，震驚社會。不論多完美的人生，都會有跨不過的情緒困擾。看不見的「心病」與「情緒毒」更值得被關注。人類疾病9成跟壓力系統的活化有關，而壓力之下所產生的隱型情緒風暴很微妙，你可以感應到身體的不對勁，但又說不出是哪裡出問題。情緒來來去去，有高有低都是正常現象，會影響健康的關鍵在於時間長短。當長期處在焦慮與壓力之下，最常見的問題就是自律神經失調、腸躁症、胃食道逆流與掉髮，嚴重的還會與憂鬱症、惡性腫瘤產生連結。各種情緒就像料理中的調味料，能讓生活豐富有滋味，如果說恐懼是鹽，那喜悅就是糖、焦慮是辣椒、嫉妒是醋……，但小心別過量，否則連喜悅都會是沉重的負擔。蔡康永曾說過：「人生最重要不是追求快樂，而是平靜。」我們不會沒有情緒，如何在每天收下好的情緒、安定焦慮不安、排走有毒的感受，是身為現代人該學習的智慧。

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產品目錄 目次【聰明飲食】P.8 木瓜牛奶苦苦的是壞掉？2招黃金比例香甜濃滑！這種木瓜吃了易腹痛P.21 強化免疫力的14種營養、蛋具備7種！水煮蛋是營養黃金比例P.23 抗流感防腸癌吃橘子最好！這樣吃營養多3.5倍P.25 蜂蜜標示新制上路！100％才能標「蜂蜜」，加糖、調製都不行【保健撇步】P.10走路的奇蹟！脂肪囤積、血糖高，4種問題走對了都有效！P.22小腿頻抽筋整夜難眠！快按3個穴位活血，5秒速效解決！P.24肛門癌易和痔瘡混淆，醫：注意排便習慣改變等6症狀【生活妙招】P.12 洗碗精竟能對付衣領黃垢，萬年鏡子水垢原來要這樣清【時事焦點】P.26 六十八歲周潤發糖尿病1天吃1餐！醫教這樣吃穩糖，避免零碳水「傷心」老更快【圖解健康】P.19 縮小腹刺激脊椎骨，提高骨密度防骨鬆P.20 肺癌症狀初期難察覺，手指這兩招立刻檢測【早安食材】P.90 大頭菜：排毒消腫、預防感冒、天然消化藥【名醫健康相談室】P.78 蔡佳醍醫師：膽固醇過高會心肌梗塞？5處疼痛合併胸悶提高警覺【疾病百科】P.82 自律神經失調【早安樂活】P.92 蔡明亮：能活多久不知道，財產留給他，人生不需太多P.94 蒂娜透娜：人生挑戰是成長或摧殘，全憑我怎麼選【譚敦慈的保健教室】P.96 西瓜吃2口放冰箱最後敗血症【早安影音】P.98 曾嶔元醫師：名醫用斷食降低胰島素，一輩子防癌 資深媒體人陳月卿：每天喝這杯抗發炎，他腫瘤完全不見◎COVER STORY：〈Part-1：情緒致病〉P.28 有毒情緒讓人生病P.32 情緒中毒訊號：眼睛、乳房、小腿、脖子、頻尿、便祕P.34 情緒熱話題：焦慮P.36 情緒熱話題：夫源病P.39 心情溫度計：你今天心情幾度？簡式健康量表P.40 壓力指數測量表〈Part-2：專家專訪〉P.42 專訪陳淵渝醫師：情緒調理好，助你一生平安P.48 專訪諮商心理師杜筑芳：心情感冒也要就醫〈Part-3：排毒實作篇〉P.55 防止情緒暴走的兩套心法P.56 疏導負面情緒的5個活動P.58 六招拍走煩惱、穩定焦慮P.64 蔡康永：明天關更多？人人都該練習關門P.66 若威香卡：恐懼像鹽，智慧來自生活中的難題P.68 枡野俊明：跟蒼蠅一樣的煩惱？別對每件事有感覺〈Part-4：壞情緒斷捨離〉P.71 散步紓壓？錯！日教授：吃咖哩等2招真正紓壓P.73 靠「吃」讓你療癒而不憂鬱！補充5大營養素告別易怒體質P.74 這種人最易得癌症？！甩開罹癌特質，3招和情緒毒素斷捨離P.77 更年期愛發怒怎麼辦？專家曝關鍵6秒可擋怒氣！待機畫面這樣設也助冷靜

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