內容簡介
內容簡介 【本月專題】避免膽固醇失控膽固醇是身體不可獲缺的元素,過多或太少都不行,過多的壞膽固醇恐引發心血管疾病,導致動脈硬化、心臟病等健康問題,膽固醇太少則會影響身體機能。要預防膽固醇失控,首先應從飲食著手,並保持規律的運動習慣,幫助排除體內多餘的壞膽固醇,唯有養成良好的生活方式,才能遠離膽固醇失控帶來的健康危機。【part1】每4個台灣人就有1人膽固醇偏高18歲以上成年人,約有1940萬人,以高血脂盛行率25.6%推算,相當於近500萬人罹病,每4人就有1人罹患高血脂。【part2】壞膽固醇失控爆危機膽固醇過高,尤其是低密度脂蛋白膽固醇LDL,就是俗稱的壞膽固醇過高,可能引發多種嚴重的疾病,常見的有哪些?哪些人是高風險族群?【part3】吃對食物有助降血脂吃對食物、吃對油脂、調整飲食順序,不節食、不忌口,就能輕鬆降膽固醇!雖然降低膽固醇不能完全只靠飲食控制,但飲食有方,對想要降低膽固醇的人來說,是重要的關鍵。【part4】把運動融入生活中運動可以改善血中脂肪的濃度,降低三酸甘油酯,增加好膽固醇,而每增加1 mg(毫克)高密度膽固醇,女性可以降低3%、男性則可降低約2%罹患心臟病風險。【part5】常見膽固醇迷思打開健康檢查報告的時候,總有人會說:「為什麼我瘦瘦的又不胖,但是膽固醇卻出現紅字?」、「什麼是膽固醇,超標會怎樣?」、「我的膽固醇過高,但是都沒有不舒服,醫師卻叫我吃藥?」【特別報導】冬天吃白蘿蔔養生許多民眾應該都聽過「冬吃蘿蔔夏吃薑,不用醫生開藥方」,但卻對這句俚語不甚了解。白蘿蔔在冬季是極具養生功效的食材,被稱為「冬季小人參」,具有清熱解毒、潤肺止咳、消食化滯等功效。【part1】健胃消食,止咳化痰前言:白蘿蔔作為冬季養生的常用食材,中醫認為,冬天人的身體代謝變慢,容易積聚寒氣和濕氣,透過正確吃白蘿蔔,可以幫助淨化腸道,達到寒氣與溼氣的排放,還可以預防癌症,增強免疫力等功能。白蘿蔔還有哪些保健功效?哪些族群適合吃?【part2】4道白蘿蔔食譜一、【止咳化痰】蜂蜜白蘿蔔二、白蘿蔔蒸蛋三、糖漬蘿蔔片四、豆干炒雪裡紅【特別報導】擺脫乾眼症困擾眼睛乾乾澀澀的,眼皮常感到緊繃、沉重,甚至眼睛老是很疲累,有可能是乾眼症作祟,過去,大多數人都以為乾眼症是老年人的疾病,其實,空氣污染、3C產品盛行,都降低了乾眼症的好發年齡。【part1】天冷空污眼睛好乾近來常聽到的PM2.5細懸浮微粒,不只會進入肺泡影響肺部健康,也會使眼睛不舒服,引發乾眼症。【part2】中西醫結合,治療乾眼症治療乾眼症要視患者的疾病程度做選擇,更重要的是從改變生活和用眼習慣做起;中西醫結合治療在乾眼症的嶄新突破,為醫學界提供了一個新的整合療法治療模式。