常春月刊, 十月 | 誠品線上

常春月刊, 十月

內容簡介

內容簡介 【本月專題】增強肌力抗骨鬆身體擁有足夠的肌肉量，不但可以讓體型美觀，更能強健骨骼、預防骨質疏鬆症的發生，還能維持新陳代謝及心血管功能，並穩定內分泌系統；相反的，若是肌力不足或肌肉量大量流失，許多疾病都會跟著來。【PART1】肌肉量增多，骨密度跟著變高隨著年齡增長或其他因素，例如糖尿病等慢性疾病，皆可能導致肌肉品質和量的降低，而發生肌少症，造成肌力下降、行動不便，嚴重甚至可能失能或臥床，而肌少症又和骨質疏鬆關係密切。【PART2】偷走行動力壞習慣日常生活中一些不知不覺的習慣，可能就是加速骨質流失、肌肉強度下降的原因，趕緊揪出偷走肌肉與鈣質的壞習慣，才能避免肌少症和骨鬆的發生【PART3】保持動能關鍵營養素平日的飲食與肌力、骨質息息相關，掌握關鍵的營養素，融入平日的三餐之中，也可以吃出強健的肌肉和骨質，建議多攝取能夠強化骨頭和肌肉的食物。【PART4】強化肌力穩住骨質除了過平日飲食來強化肌力之外，日常生活中還可透過運動、活動，以及培養日常生活的一些好習慣，除了可以避免骨質流失之外，還能夠強化肌力並且預防骨鬆，增進整體的健康。【特別報導】手會抖、心跳快，恐是甲狀腺亢進不自覺的手抖、心跳快、焦慮、很會吃卻體重下降、怕熱、眼球突起……都是甲狀腺亢進典型的症狀。有些人心跳快會以為心臟有毛病、吃很多體重卻下降而懷疑有糖尿病，但其實是甲狀腺出問題。而且統計數據指出，女性罹病人數，整整比男性多出10倍之多，女性朋友尤其要特別注意甲狀腺的問題。【PART1】壓力造成內分泌失調甲狀腺亢進是因為甲狀腺過度活躍，分泌過多的甲狀腺激素，導致身體的新陳代謝率加速，進而導致多種不適症狀的發生。【PART2】紓壓是治療的關鍵如果是後天（如壓力）所導致的甲狀腺亢進，藥物方面要吃一輩子嗎？其治療方式為何？生活作息又該如何調整？些保養頭髮的方法？【特別報導】9成腳底痛是足底筋膜炎在復健科、骨科門診中，有不少40、50、60歲的中年患者抱怨，早上起床腳一著地，腳後跟就痛得要命，那種感覺就像被針刺一樣，痛到寸步難行。小心！這很可能是足底筋膜炎在作祟。而且根據臨床觀察發現，因足底疼痛求診的患者中，高達9成以上都是由於足底筋膜炎所引起，尤其好發於中年人。。【PART1】每天起床第一步，腳後跟痛得要命足底筋膜炎最常見的症狀是足底偏足跟內側的地方會特別疼痛，尤其是早晨剛起床踩地的剎那會特別疼痛，過一段時間後會比較不痛。【Part2】反覆發作好不了，恐其他關節病變很多人認為足底筋膜炎不會致命，所以懶得理會，痛到走不了路時，吃顆止痛藥就好。這樣的觀念並不正確，足底筋膜炎雖然是小毛病，假使經過反覆治療都未見改善，可能要懷疑是腰、髖、膝、踝等關節出現問題，也有可能是糖尿病足引起的壞死筋膜炎，甚至是足部腫瘤引起的。

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