防詐3要訣：不聽信、不操作、掛斷電話 
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感動上萬讀者，賣出五國版權的《是家人也是他人》作者新作！
原生家庭的痛、說不出口的委屈……，不該總是你來扛！
──翻開本書，透過後天努力，你一定能過更好的生活──
在前作《是家人也是他人》中，元貞美寫下了她的家庭傷痕，
為了不把傷害延續給孩子，她奮力掙扎，書中的安慰和建議感動了許多人。
正因如此，
原生家庭的痛、說不出口的委屈……，不該總是你來扛！
──翻開本書，透過後天努力，你一定能過更好的生活──
在前作《是家人也是他人》中，元貞美寫下了她的家庭傷痕，
為了不把傷害延續給孩子，她奮力掙扎，書中的安慰和建議感動了許多人。
正因如此，
內容簡介
感動上萬讀者，賣出五國版權的《是家人也是他人》作者新作！
原生家庭的痛、說不出口的委屈……，不該總是你來扛！
──翻開本書，透過後天努力，你一定能過更好的生活──
在前作《是家人也是他人》中，元貞美寫下了她的家庭傷痕，
為了不把傷害延續給孩子，她奮力掙扎，書中的安慰和建議感動了許多人。
正因如此，也讓更多人明白，看似親近的家人，其實最容易傷人。
因此，她提筆寫下本書，進一步深入探討，
在前作中未能充分闡述的「自我照顧」與「人際關係」問題。
作者認為，正因為是家人，在相處時容易沒有邊界，越親近的關係，問題越是複雜微妙。
想要解開這些問題的結，與其將原因歸咎於他人或環境，不如先好好認識「自己」。
唯有深入了解自己，才能找出煩惱與衝突的根本原因。
▍連自己都不了解的人，又如何理解他人？
作者認為，當你連自己的個性、情緒都不了解時，
自然無法將心比心，理解對方的想法。
所謂「真正了解自己」，指的是了解自己的特質及優缺點，
並清楚自己在成長過程中接觸的所見、所聞與信念。
你或許不相信，人類的本質極度自私，難以和人好好相處。
因此，要和家人或伴侶和平共處，是天底下最困難的事。
能和「自己」和睦相處的人，才能避免衝突。
因為這樣的人懂得愛自己，並能愛護他人。
▍先學會愛自己，才能解決關係中的各種難題
透過本書，能幫助你了解什麼是「健康的關係」，包括：
•為什麼關係總是和自己期待的不同？
•該如何以「做自己的方式」，建立健康而有界線的關係？
•沒有永遠的關係，家人也一樣
•吵架，有時也是一種溝通
•真正適用於家人間的溝通法
•如何創造安全感，以維持關係？
大多數的心理及關係難題，都是因為疏於照顧自己的內心，
當我們足夠了解自己，且能與自我建立和諧關係時，
就會變得更幸福，並能與他人相處融洽。
國內名家一致推薦
石瀝新︱諮商心理師
羽茜│作家
留佩萱︱美國諮商教育與督導博士
張慧慈│《長女病》作者
黃惠萱│《冒牌獨立：只有「心理獨立」才是真的獨立》作者、臨床心理師
──感動推薦（依姓氏筆劃排列）
好評推薦
在關係中茫然的我們，有時將鏡頭轉過來照看自己，將會發現別有洞天。那些愛與傷交織而成的記憶，在梳理和細品後，終將化作溫柔擁抱自己的力量。──石瀝新，諮商心理師
很喜歡作者一開始寫的：人的內心就像一座庭園，需要我們細心灌溉與維護。而這本書就像是一本內心庭園維護手冊，教我如何維繫內在與外在的關係。
──留佩萱，美國諮商教育與督導博士
作者說：「在每個當下為自己做出最好選擇，才是真正愛自己。」讓我們放下舊模式，一起看書學習，選擇建立既獨立又連結的新關係。──黃惠萱，《冒牌獨立：只有「心理獨立」才是真的獨立》作者、臨床心理師
原生家庭的痛、說不出口的委屈……，不該總是你來扛！
──翻開本書，透過後天努力，你一定能過更好的生活──
在前作《是家人也是他人》中，元貞美寫下了她的家庭傷痕，
為了不把傷害延續給孩子，她奮力掙扎，書中的安慰和建議感動了許多人。
正因如此，也讓更多人明白，看似親近的家人，其實最容易傷人。
因此，她提筆寫下本書，進一步深入探討，
在前作中未能充分闡述的「自我照顧」與「人際關係」問題。
作者認為，正因為是家人，在相處時容易沒有邊界，越親近的關係，問題越是複雜微妙。
想要解開這些問題的結，與其將原因歸咎於他人或環境，不如先好好認識「自己」。
唯有深入了解自己，才能找出煩惱與衝突的根本原因。
▍連自己都不了解的人，又如何理解他人？
作者認為，當你連自己的個性、情緒都不了解時，
自然無法將心比心，理解對方的想法。
所謂「真正了解自己」，指的是了解自己的特質及優缺點，
並清楚自己在成長過程中接觸的所見、所聞與信念。
你或許不相信，人類的本質極度自私，難以和人好好相處。
因此，要和家人或伴侶和平共處，是天底下最困難的事。
能和「自己」和睦相處的人，才能避免衝突。
因為這樣的人懂得愛自己，並能愛護他人。
▍先學會愛自己，才能解決關係中的各種難題
透過本書，能幫助你了解什麼是「健康的關係」，包括：
•為什麼關係總是和自己期待的不同？
•該如何以「做自己的方式」，建立健康而有界線的關係？
•沒有永遠的關係，家人也一樣
•吵架，有時也是一種溝通
•真正適用於家人間的溝通法
•如何創造安全感，以維持關係？
大多數的心理及關係難題，都是因為疏於照顧自己的內心，
當我們足夠了解自己，且能與自我建立和諧關係時，
就會變得更幸福，並能與他人相處融洽。
國內名家一致推薦
石瀝新︱諮商心理師
羽茜│作家
留佩萱︱美國諮商教育與督導博士
張慧慈│《長女病》作者
黃惠萱│《冒牌獨立：只有「心理獨立」才是真的獨立》作者、臨床心理師
──感動推薦（依姓氏筆劃排列）
好評推薦
在關係中茫然的我們，有時將鏡頭轉過來照看自己，將會發現別有洞天。那些愛與傷交織而成的記憶，在梳理和細品後，終將化作溫柔擁抱自己的力量。──石瀝新，諮商心理師
很喜歡作者一開始寫的：人的內心就像一座庭園，需要我們細心灌溉與維護。而這本書就像是一本內心庭園維護手冊，教我如何維繫內在與外在的關係。
──留佩萱，美國諮商教育與督導博士
作者說：「在每個當下為自己做出最好選擇，才是真正愛自己。」讓我們放下舊模式，一起看書學習，選擇建立既獨立又連結的新關係。──黃惠萱，《冒牌獨立：只有「心理獨立」才是真的獨立》作者、臨床心理師
產品目錄
【作者序】學會愛自己，才能撫平內心創傷
第一部 問題是從哪裡開始的？
第一章 人際關係為何總是無法如我所願？
如何相處、如何溝通，決定你能否幸福
連自己都無法理解，又怎能理解他人呢？
【我是哪一種類型的人1】「我為你付出這麼多」──過度討好又容易受傷型
【我是哪一種類型的人2】「請讓我一個人待著」──恐懼深入關係的迴避型
【我是哪一種類型的人3】「可以、沒問題」──不懂拒絕的「好好先生」型
【我是哪一種類型的人4】「一直否定對方的話」──情緒溝通障礙型
【人際關係諮商室】另一半極度缺乏同理心，讓人無法忍受
第二章 懂得自愛，才能自重
人很難完全符合他人期待，盡力就好
其實，人們沒那麼在意他人
自愛的本質，終究是接納「自己」的存在
拿起放大鏡關注自己
自愛vs.自戀，其實非常不同
【人際關係諮商室】是建議還是強迫，如何分辨？
第三章 學會情緒管理
每個人的情緒都不同，「尊重」是基本條件
面對情緒，身體會先做出反應
學會解讀自己及他人的情緒
情緒也有預設值
你可以情緒化，但不能因此合理化行為
如何區分情緒、想法與行為？
【人際關係諮商室】對孩子發脾氣後又後悔，該如何控制情緒？
第二部 先與自己建立親密關係
第四章 認識自我
誠實面對自己，不壓抑
以第三者的角度，仔細觀察自己
了解自己喜歡什麼？討厭什麼？
回顧童年時期，才能了解「我」是如何形成的
試著接受並承認，有些東西就是無法改變
每個人都有沒被發現的潛能
【人際關係諮商室】個性敏感且容易受傷，如何改善？
第五章 照顧受傷的內在小孩
父母如何看待我們，我們便如何看待自己
了解自己的依附類型
何謂「3F反應」？
建立健康的心理界限
【人際關係諮商室】和父母的關係不好，如何做才能改善？
第六章 學會照顧好自己
在關係上受的傷，對大腦影響很深
深呼吸能穩定大腦，讓自己冷靜判斷
如何穩定情緒，讓身心更健康？
想法總是很負面，用三件事來改善
進入「心流」狀態，改善胡思亂想
人生不可能全拿，請優先選擇重要的事
【人際關係諮商室】對負面的話難以釋懷？轉移目標思考就好
第三部 成為既獨立又能彼此連結的關係
第七章 如何保有關係，又能立下界限？
面對困境，更需要有人支持
難以支撐時，就需要有人扶你一把
人際關係的主導權，掌握在自己手中
三種方法，遠離有毒關係
療癒與復原，終究是自己的責任
人都會變，關係亦然
【人際關係諮商室】育兒生活讓夫妻變生疏，有辦法回到過去嗎？
第八章 任何關係的經營，都要將心比心
放下理所當然，關係才能穩固
讓你愛的人，能擁有安全感
優點可以成為缺點，缺點也能成為優點
適當的肢體接觸，幫助建立穩定的依附關係
接納彼此的情緒，溝通才能開始
和自己對話，找出情緒失控原
以「我希望」為開頭來溝通，能減少爭吵
【人際關係諮商室】青春期的孩子話變少，該如何溝通？
第九章 想維持關係，有些事不能忘
不爭吵，就代表沒問題嗎？
比解決衝突更重要的事
缺少愛和信賴，關係就會不穩
爭吵的技巧
比較，最容易傷害關係
越是習慣，越容易忘了感謝
【人際關係諮商室】因育兒和家事分配爭吵，如何解決？
【後記】「愛」是相互支持，善待彼此
第一部 問題是從哪裡開始的？
第一章 人際關係為何總是無法如我所願？
如何相處、如何溝通，決定你能否幸福
連自己都無法理解，又怎能理解他人呢？
【我是哪一種類型的人1】「我為你付出這麼多」──過度討好又容易受傷型
【我是哪一種類型的人2】「請讓我一個人待著」──恐懼深入關係的迴避型
【我是哪一種類型的人3】「可以、沒問題」──不懂拒絕的「好好先生」型
【我是哪一種類型的人4】「一直否定對方的話」──情緒溝通障礙型
【人際關係諮商室】另一半極度缺乏同理心，讓人無法忍受
第二章 懂得自愛，才能自重
人很難完全符合他人期待，盡力就好
其實，人們沒那麼在意他人
自愛的本質，終究是接納「自己」的存在
拿起放大鏡關注自己
自愛vs.自戀，其實非常不同
【人際關係諮商室】是建議還是強迫，如何分辨？
第三章 學會情緒管理
每個人的情緒都不同，「尊重」是基本條件
面對情緒，身體會先做出反應
學會解讀自己及他人的情緒
情緒也有預設值
你可以情緒化，但不能因此合理化行為
如何區分情緒、想法與行為？
【人際關係諮商室】對孩子發脾氣後又後悔，該如何控制情緒？
第二部 先與自己建立親密關係
第四章 認識自我
誠實面對自己，不壓抑
以第三者的角度，仔細觀察自己
了解自己喜歡什麼？討厭什麼？
回顧童年時期，才能了解「我」是如何形成的
試著接受並承認，有些東西就是無法改變
每個人都有沒被發現的潛能
【人際關係諮商室】個性敏感且容易受傷，如何改善？
第五章 照顧受傷的內在小孩
父母如何看待我們，我們便如何看待自己
了解自己的依附類型
何謂「3F反應」？
建立健康的心理界限
【人際關係諮商室】和父母的關係不好，如何做才能改善？
第六章 學會照顧好自己
在關係上受的傷，對大腦影響很深
深呼吸能穩定大腦，讓自己冷靜判斷
如何穩定情緒，讓身心更健康？
想法總是很負面，用三件事來改善
進入「心流」狀態，改善胡思亂想
人生不可能全拿，請優先選擇重要的事
【人際關係諮商室】對負面的話難以釋懷？轉移目標思考就好
第三部 成為既獨立又能彼此連結的關係
第七章 如何保有關係，又能立下界限？
面對困境，更需要有人支持
難以支撐時，就需要有人扶你一把
人際關係的主導權，掌握在自己手中
三種方法，遠離有毒關係
療癒與復原，終究是自己的責任
人都會變，關係亦然
【人際關係諮商室】育兒生活讓夫妻變生疏，有辦法回到過去嗎？
第八章 任何關係的經營，都要將心比心
放下理所當然，關係才能穩固
讓你愛的人，能擁有安全感
優點可以成為缺點，缺點也能成為優點
適當的肢體接觸，幫助建立穩定的依附關係
接納彼此的情緒，溝通才能開始
和自己對話，找出情緒失控原
以「我希望」為開頭來溝通，能減少爭吵
【人際關係諮商室】青春期的孩子話變少，該如何溝通？
第九章 想維持關係，有些事不能忘
不爭吵，就代表沒問題嗎？
比解決衝突更重要的事
缺少愛和信賴，關係就會不穩
爭吵的技巧
比較，最容易傷害關係
越是習慣，越容易忘了感謝
【人際關係諮商室】因育兒和家事分配爭吵，如何解決？
【後記】「愛」是相互支持，善待彼此
作者介紹
作者簡介
元貞美
現為持有加州執照的婚姻與家庭治療師（Licensed Marriage and Family Therapist）及藝術治療師（Art Therapist）。其致力於撫慰心靈受傷的兒童，幫助他們修復關係，建立健康的家庭。懷抱著這份喜悅與使命，元貞美目前在「Child & Family Counseling Group」兒童與家庭諮商中心擔任諮商心理師，專門為兒童與家長提供諮詢與輔導，同時也透過講座與寫作，積極推廣預防性的心理治療。
最初，元貞美懷抱著幫助那些與自己相似、曾被至親傷害之人的心願，踏入心理治療領域。然而，在學習與受訓的過程中，她卻先療癒了自己內心深處的傷與痛。身為諮商心理師、三個孩子的母親與妻子，她親身體悟到──唯有先學會與自己和諧共處，才能解決人際關係中的各種難題。另著有《是家人也是他人》一書。
部落格：brunch.co.kr/@twinkle0621
譯者簡介
余映萱
政治大學韓國語文學系畢業。現為專職韓語翻譯、韓語教學和活動主持人。
聯繫信箱：queenaforw@gmail.com
元貞美
現為持有加州執照的婚姻與家庭治療師（Licensed Marriage and Family Therapist）及藝術治療師（Art Therapist）。其致力於撫慰心靈受傷的兒童，幫助他們修復關係，建立健康的家庭。懷抱著這份喜悅與使命，元貞美目前在「Child & Family Counseling Group」兒童與家庭諮商中心擔任諮商心理師，專門為兒童與家長提供諮詢與輔導，同時也透過講座與寫作，積極推廣預防性的心理治療。
最初，元貞美懷抱著幫助那些與自己相似、曾被至親傷害之人的心願，踏入心理治療領域。然而，在學習與受訓的過程中，她卻先療癒了自己內心深處的傷與痛。身為諮商心理師、三個孩子的母親與妻子，她親身體悟到──唯有先學會與自己和諧共處，才能解決人際關係中的各種難題。另著有《是家人也是他人》一書。
部落格：brunch.co.kr/@twinkle0621
譯者簡介
余映萱
政治大學韓國語文學系畢業。現為專職韓語翻譯、韓語教學和活動主持人。
聯繫信箱：queenaforw@gmail.com
規格
誠品貨碼 / 2683040172005
ISBN13 / 9789570878264
ISBN10 /
EAN貨碼 / 9789570878271
頁數 / 277
語言 / 1:中文/繁體
級別 / N:無
檔案格式 / EPUB流式(8MB)
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退貨說明
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- 請您以送貨廠商使用之包裝紙箱將退貨商品包裝妥當，若原紙箱已遺失，請另使用其他紙箱包覆於商品原廠包裝之外，切勿直接於原廠包裝上黏貼紙張或書寫文字。若原廠包裝損毀將可能被認定為已逾越檢查商品之必要程度，本公司得依毀損程度扣除回復原狀必要費用(整新費)後退費；請您先確認商品正確、外觀可接受，再行拆封，以免影響您的權利；若為產品瑕疵，本公司接受退貨。
依「通訊交易解除權合理例外情事適用準則」，下列商品不適用七日猶豫期，除產品本身有瑕疵外，不接受退貨：
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- 報紙、期刊或雜誌。
- 經消費者拆封之影音商品或電腦軟體。
- 非以有形媒介提供之數位內容或一經提供即為完成之線上服務，經消費者事先同意始提供。(如:電子書)
- 已拆封之個人衛生用品。(如:內衣褲、襪類、褲襪、刮鬍刀、除毛刀等貼身用品)
- 國際航空客運服務。
若您退貨時有下列情形，可能被認定已逾越檢查商品之必要程度而須負擔為回復原狀必要費用(整新費)，或影響您的退貨權利，請您在拆封前決定是否要退貨：
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- 衣飾鞋類/寢具/織品(包含但不限於衣褲、鞋子、襪子、泳裝、床單、被套、填充玩具)或之商品缺件(含購買商品、附件、內外包裝、贈品等)或經剪標或下水或商品有不可回復之髒污或磨損痕跡。
- 食品、美容/保養用品、內衣褲等消耗性或個人衛生用品、商品銷售頁面上特別載明之商品已拆封者(除運送用之包裝外一切包裝、包括但不限於瓶蓋、封口、封膜等接觸商品內容之包裝部分)或已非全新狀態(外觀有刮傷、破損、受潮等)與包裝不完整(缺少商品、附件、原廠外盒、保護袋、配件紙箱、保麗龍、隨貨文件、贈品等)。
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