不要再怪自己想太多 (電子書) | 誠品線上

不要再怪自己想太多 (電子書)

內容簡介

內容簡介 「完美的時刻絕不會到來。所以不要再糾結了，試著去做些什麼吧！這會讓你的人生變得更加堅強。」＼韓國銷售突破200000冊／＼30週連續人文類暢銷排行榜／＼日本、俄羅斯等6國版權銷售／暢銷書《 30歲前一定要搞懂的自己 》《以為長大就會好了》作者金惠男的經典之作 你總是過度放大「壞結果」，因為好的結果是偶然，壞結果就是自己的錯。只要在工作上被批評，你就會以為別人在指責自己，你陷入自我貶低。遇到不順心的事，你永遠只會說「好煩」。你無法清楚找到自己真正的情緒到底是什麼？你陷入過度思考、焦慮不安、難以做決定……你甚至為自己「想太多」而自責，現在，請停止「我想太多」的自我控訴！精神科醫師金惠男三十年以上的臨床經驗，深知現代人心理困擾的核心。她指出，許多人表面上是因為外在壓力感到痛苦，但其實更深層的根源往往來自「內在小孩」尚未痊癒的創傷，以及我們自己與自己對話方式的混亂。她以溫柔而理性的語言，解析我們在生活中常見的心理模式——例如反覆猶豫、對未來的不安、無法拒絕他人、總覺得自己做得不夠好等等。本書以具體的心理建議，包含情緒調整、做決策的方法、自我防禦機制的認識、人際關係中的界線設定，甚至面對疾病與失去時的心態調整。她提出「思考的黃金比例」：3分正面思維對1分負面思維，才是健康心理的平衡。她並不鼓勵盲目的正向思考，而是教導我們如何用有建設性的方式看待情緒與現實。《不要再怪自己想太多》不只是一本心理療癒書，更像是一本人生伴侶。它溫柔地提醒我們：想得多不可怕，可怕的是不知道自己為什麼會一直想。透過自我理解與思維整理，我們可以學會與內在對話、放過自己，重新出發。如果你正在面對人生十字路口、總是糾結於各種選擇——有時候，只要放下那句「我還不夠好」，生活就會悄悄變得不一樣了。【獻給總是猶豫動搖的你_讀者共鳴發聲】給那些因為思緒太多而陷入不安的人，那些因煩惱太多而夜夜失眠的人，那些覺得人際關係好困難的人，我想把這本書推薦給你們。_《時事IN21》記者 李多慧很慶幸在30多歲時讀了這本書。讓我們熱烈地活一回吧。_Bo***面對重要選擇時，我讀了這本書。這是在書店最後猶豫再三後選中的一本書，如果沒讀，應該會非常後悔。謝謝你，這本書給了我做選擇的勇氣。_Mi*****這是一本對於思慮與雜念過多的我，鼓勵我要專注於當下的書。_Su****不知道未來人生該如何走下去、感到迷惘的人，一定要讀的一本書。_Ke******

作者介紹

作者介紹 金惠男一九五九年出生於首爾，畢業於高麗大學醫學院。畢業後在韓國國立精神醫院（現為國立精神健康中心）擔任了十二年的精神分析專科醫生。此外，也在韓國慶熙大學醫學院、成均館大學醫學院、仁濟大學醫學院等校，擔任門診醫師，並兼任首爾大學醫學院特聘教授，從事教學活動，同時是金惠男精神科醫院的院長。著有暢銷八十萬冊的《三十歲前一定要搞懂的自己》，以及獲得三十萬讀者共鳴的《如果我重生的話》、《我真的愛你嗎？》、《你和我之間》、《看不見的有意義》等十多本書。 「在精神分析學中，三十多歲被視為一個未知的時期。這段時間通常被理解成是為了累積經驗而向前奔跑的時間。我也是這樣，忙於養育兩個孩子、照顧病人，過著忙碌的生活，不知不覺間擡頭一看，已經四十歲了。但如今我似乎有所體悟，現在為我的人生奠定基礎的，正是我在三十多歲累積的經驗。」三十多歲時如何度過，對於四十歲以後的人生會有很大的影響。但是為什麼現今三十多歲的人會有那麼多想法呢？ 明知道應該多做嘗試，為什麼卻遲遲無法行動？更大的問題是，想得越多，負面思考就越多，一旦開始負面思考，就停不下來。 因此，對經常被人擺佈的自己感到不滿，討厭容易受傷的自己，認為反覆犯下相同錯誤的自己令人寒心，害怕失敗而不敢嘗試的自己讓人覺得懦弱。陷入負面思考泥沼的人，最終會過度地自責，問自己「我究竟為什麼變成這樣？」作者在過去三十多年裡，擔任精神分析專科醫生，遇見了無數患者。他們大多對自己、對他人和世界持否定態度，甚至還貶低自己，認為自己不值得被愛，甚至希望明天不要到來。然而，但令人驚訝的是，他們透過接受精神分析治療，找到了總是產生負面想法的原因後，自己從漆黑的洞穴中走了出來。因此，作者表示，如果在處理瑣事時煩惱和憂慮過多，那麼現在應該觀察每次抓住你不放，讓你動彈不得的到底是什麼。因為只有找到導致負面思考的根本原因並加以解決，才能避免陷入思維的陷阱，從而創造出更加無悔的人生。作者在二〇〇一年四十二歲時，被診斷患有身體會逐漸僵硬的帕金森氏症，陷入了深深的絕望。她感到非常委屈、討厭所有人，並怨恨這個世界，覺得什麼也做不了，整整一個月只躺在牀上望著天花板。直到有一天，她突然體會到： 「我只是身體有點疲憊，稍微不舒服而已，為什麼要擔心和害怕那些還未到來的未來呢？」於是她決定接受無法改變的現實。神奇的是，當她內心的憤怒和悲傷消失之後，不安和擔心也減少

產品目錄

產品目錄 Prologue | 追求無悔的人生 Chapter 1. 為何我總是有這麼多想法？：： 為何我總是有這麼多想法？：： 正面思維與負面思維的黃金比例：： 為何三十歲的日子難免艱辛：： 人對人際關係感到疲憊的人的特徵：： 「大人」之名的份量：： 消除百分之九十擔憂的最簡單方法：： 最終令患者傷心的話語：： 四十二歲患病教會我的事Chapter 2 想對無法停止負面思維的人說的話：：情緒波動劇烈的人常有的錯覺：：任何人都可能遇到任何事： ：為什麼我有這麼多不足之處呢？： ：與其努力改善缺點，不如培養長處： ：總是開朗又愉快的人不需要感到氣餒的理由： ：不要把對工作的批評當作對你的指責： ：經常說「好煩」的人的特徵： ：至少對自己坦誠一次： ：控制怒火的六種最佳方法Chapter 3 可能另有其他困擾你的問題： ：她生完孩子後突然來找我的理由： ：每個人心中都有個受傷的孩子： ：學習精神分析後才領悟的事： ：你所使用的防禦機制可能有問題： ：不喜歡談論童年的人的共通點： ：撫慰自己內心小孩的四種方法Chapter 4 從精神分析中學習成熟大人的態度：： 如命運般一見鍾情的愛情危險的理由：： 喜歡的事情也會有厭煩的時候：： 越是親近的人越應該遵守最基本的禮儀：： 說不出「幫幫我」的人的共通點：： 傾聽才是最好的溝通方式：： 輕率的寬恕只會傷害彼此：： 我勸你做個壞女兒的理由：： 讓別人不敢隨便對待你的方法Chapter 5 四十歲之前必須學會的事：： 人生中需要解決的最大課題：： 「再見」這句告別問候之所以重要的理由：： 在太遲之前一定要做的事情：： 難以承受離別者的心態：： 姐姐的驟逝留給我的東西：： 對失去摯愛的人不能隨便亂說的話 ：： 因應理失戀最明智的方法：：悲傷時不要故作堅強 Chapter 6. 如果能夠如此變老：： 我愛上人生傷疤的理由：： 擁有獨處時間能解決許多人生問題：： 我不後悔三十多歲時努力拼搏的理由：： 給已婚的兒子和女兒的唯一囑咐：： 幸福的大人偶爾會像孩子般玩耍：： 年過四十之後，最需要的是體力：： 我們彼此之間傷害最小的方法：： 我想這樣變老

商品規格

最佳賣點

最佳賣點 : 「完美的時刻絕不會到來。
所以不要再糾結了，試著去做些什麼吧！
這會讓你的人生變得更加堅強。」

＼韓國銷售突破200000冊／
＼30週連續人文類暢銷排行榜／
＼日本、俄羅斯等6國版權銷售／
暢銷書《 30歲前一定要搞懂的自己 》《以為長大就會好了》作者金惠男的經典之作




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