每一天的健康革命：醫師實證的生活型態醫學 (電子書) | 誠品線上

每一天的健康革命：醫師實證的生活型態醫學 (電子書)

內容簡介

內容簡介 真正改變健康的，不是醫療科技與藥物，而是你日復一日的生活選擇。從身體修復到疾病預防，生活型態醫學六大支柱，給你維護健康的最強力量。★第一本生活型態醫學最完整深入的實踐指南生活型態醫學核心精神：與其等到疾病發生後再治療，不如從生活習慣下手，提前預防甚至逆轉疾病的發展。根據WHO研究，影響健康最重要的關鍵並非基因，而是生活方式與行為，高達60％。這意味著想要活得健康，我們的日常選擇才是關鍵。而近年來許多研究更證實，困擾多數現代人的心血管疾病、糖尿病、高血壓及癌症等，其實與日常生活息息相關，光靠藥物或手術無法解決病因。因此，一種從生活型態出發，以「預防為主」的新興醫學——生活型態醫學，應運而生。作者邱文達為知名神經外科醫師及衛福部前部長，在醫界服務已逾40年，長年身處神經外科病房的高壓，以及擔負醫療政策領導工作的挑戰，讓自身的飲食、生活、睡眠漸漸失衡。2015年赴美後，開始正式接觸「生活型態醫學」，並親身實踐，不僅改善健康，更讓他重新理解了醫療的真正價值：不只治病，而是預防、逆轉疾病，讓人活出有意義、有希望的人生。★生活型態醫學的六大支柱生活型態醫學的六大支柱看似平凡，卻是身體最深層的健康防線，若能全部落實，可有效降低死亡率與疾病發生率達60％至80％，真正達到預防、延緩，甚至逆轉多種慢性疾病，實現「活得久，也活得好」的健康目標。支柱1：不生病的密碼就在餐桌上——健康飲食的效益從地中海飲食到植物性飲食，從烹調方式到AI飲食追蹤，讓你理解食物與疾病的關聯，懂得怎麼在忙碌生活中做出選擇。支柱2：一動解百病——規律運動與經常活動很重要運動不單是燃燒卡路里，更是從心肺健康到心理平衡，從抗癌到抗老最有效的疫苗，尤其AI技術加入，穿戴裝置的個人化運動建議，讓運動變得更可持續。支柱3：睡得好，比什麼都重要——充足睡眠有助大腦與身體修復透過睡眠週期、失眠療法與科技監測，提供一整套實用工具，幫助我們重建與睡眠的關係，也重建與自己的關係。支柱4：壓力管理找回平靜——提升身心韌性的關鍵心理的免疫力與身體健康同等重要。生活型態醫學不只關心焦慮與憂鬱，更談及創傷、正念、冥想與幸福感的建立。支柱5：社會連結是良藥——建立支持系統，強化人際關係社交網絡的貧瘠正成為新一代健康危機。透過實證數據與心理學架構，讓你理解人際關係如何強化免疫系統、降低心血管風險，甚至延長壽命。支柱6：避免物質濫用，找回掌控權——拒絕成癮，守護健康尼古丁、酒精、安眠藥到毒品等物質濫用，常在不經意中毀掉一個人的健康。透過建立替代行為、社會支持與AI的輔助，就能更早發現問題，走上復原之路。本書是一位醫師對醫療與健康的真誠反思，提醒我們，真正的健康不是等病發後才追求，而是從每天的日常選擇開始累積。從現在開始，只要一點生活改變，你就有機會扭轉健康命運的軌跡，迎向更長壽、更快樂的生活。

作者介紹

作者介紹 邱文達 醫師神經外科教授與醫療管理專家，自2015年赴美後，擔任美國仁愛醫療集團（AHMC HealthSystem）共同執行長，同時積極倡導生活型態醫學，並經常在醫院、社區及教會演講。1986年前往史丹佛大學進修，1990年取得美國匹茲堡大學公共衛生博士學位，隨後獲得日本大學醫學院神經醫學博士學位。曾任萬芳醫院與雙和醫院院長，並在2008年至2011年擔任臺北醫學大學校長，帶領學校躋身QS世界大學排名前500名之列。2011年至2014年出任台灣衛福部部長，並四度代表台灣在世界衛生大會（WHA）發表重要演說。除此之外，多年來發表超過506篇論文及35篇書籍章節，並榮獲25項國內外獎項與榮譽，包括美國公共衛生協會頒發的David P. Rall獎，表彰推動台灣安全帽立法上的卓越貢獻。赴美後，除繼續擔任管理職務之外，也開始改變生活型態，本書即為其經驗的分享。林宏榮 醫師╱校閱現任奇美醫院院長、台灣生活型態醫學會理事長，推動慢性病預防與健康促進不遺餘力。擁有神經外科與急診專科資格，曾任奇美醫學中心急診部主任、副院長，以及醫策會執行長。近年來倡導生活型態醫學，帶領2024年國際年會吸引超過300位專家參與，聚焦六大健康支柱。此外也推動醫療創新，合作開發國產智能化療機器手臂，並引進生成式AI，持續以科技改善病人安全與醫療品質。編輯群潘姵蓁、林宛宜、林鈺恬、劉芊妤、葉佳幸、吳素燕、邱佳惠等。編輯成員橫跨臨床、公衛、管理與研究領域，投入數十個月的心力，不僅查證文獻與資料，同時也訪談實務工作者，確保內容兼具專業性與可讀性，希望能讓本書成為醫療與健康議題的重要參考資料。

產品目錄

產品目錄 致謝序打造預防導向的健康國力 邱泰源從日常選擇出發的健康革命 蔣丙煌生活型態醫學的文化轉變之路 吳元煌邁向全民健康的實踐藍圖 林元清讓生活成為處方，讓健康成為日常選擇 謝明哲在詩與醫之間，尋回健康的步伐 李飛鵬醫療之外的選擇 陳大樑走過病痛，我學會如何生活 韓柏檉讓健康進化的雙智慧引擎 李友專讓生活成為最好的療癒師 蔡尚穎行動，是通往健康的起點 劉燦宏自序 從生活出發，改變世界第1章 健康的根本在生活習慣——生活型態與健康的關聯影響健康五大因素不良生活型態產生不良健康後果藍色區域的健康啟示生活型態醫學的出現生活型態醫學與傳統醫學相輔相成朝更健康的未來踏出第一步第2章 生活型態醫學的本質 生活型態醫學正在改變現代醫療生活型態醫學六大支柱生活型態影響自由基及粒線體生活型態決定疾病的發生與走向促進自我行為改變的四大策略AI強化生活型態醫學做自己健康的主導者第3章 支柱1 不生病的密碼就在餐桌上——健康飲食的效益健康飲食與不健康飲食《美國新聞》評選五大健康飲食模式其他熱門飲食模式生活型態醫學推薦植物性飲食烹調方式也會影響健康AI智慧飲食時代推動健康飲食的故事飲食是健康選擇的起點第4章 支柱2：一動解百病——規律運動與經常活動很重要生活型態醫學的運動定義選擇適合自己的運動強度運動與活動的健康效益健康的運動模式Zone 2運動健康效益大運動也能成為處方從鍛鍊到抗疫AI驅動規律運動運動激勵人生的故事不須挑戰極限，只要堅持第5章 支柱3：睡得好，比什麼都重要——充足睡眠有助大腦與身體修復 睡眠不只是休息認識睡眠週期睡眠與健康大有關聯四大常見睡眠問題生活型態醫學改善睡眠策略科學實證五種非藥物助眠法不同族群的失眠對策AI帶來的睡眠革新睡眠提升工作表現的故事修復身心的最佳時光第6章 支柱4：壓力管理找回平靜——提升身心韌性的關鍵壓力是一種身體反應生活中的簡易紓壓法壓力如何轉化為心理疾病心理與生理健康會雙向影響源自壓力的三大心理疾病科學實證有效的減壓三大策略照護心理健康的醫療對策AI智能減壓減壓找回平靜身心的故事在日常中為情緒添加養分第7章 支柱5：社會連結是良藥——建立支持系統，強化人際關係避免陷入社會孤立的方法改善社會連結也改善健康促進老年人及特殊族群福祉的關鍵力量AI開啟社會連結新格局社會連結創造共鳴的故事有連結走得更穩更遠第8章 支柱6：避免物質濫用，找回掌控權——拒絕成癮，守護健康 七大常見濫用物質戒斷藥物的使用生活型態醫學的物質濫用預防策略AI助力戒癮從成癮到重生的故事重新找回自主人生第9章 改變生活型態，就從現在開始 六大支柱強化健康與抗疫效果現在就開始行動

商品規格

最佳賣點

最佳賣點 : 真正改變健康的，不是醫療科技與藥物，
而是你日復一日的生活選擇。
從身體修復到疾病預防，
生活型態醫學六大支柱，給你維護健康的最強力量。

★第一本生活型態醫學最完整深入的實踐指南
生活型態醫學核心精神：與其等到疾病發生後再治療，不如從生活習慣下手，提前預防甚至逆轉疾病的發展。

根據WHO研究，影