我們為何吃太多？ (電子書) | 誠品線上

我們為何吃太多？ (電子書)

內容簡介

內容簡介 2025年增訂版增加專章探討「肥胖症為何成為COVID-19更大目標？」----給有志控制體重，但厭倦各種節食法的人。已經吃很少了，為何身體卻覺得你吃很多，讓你越來越重？不瞭解食慾和新陳代謝的科學，將無法擺脫反覆節食的輪迴！ 「我可以減肥，但無法繼續減下去！」 為什麼飢餓感永遠是贏家？ 我們都聽過這樣的黃金法則：少吃多運動就可以減肥。然而事情沒那麼簡單。減肥外科手術專家詹金森醫師在超過二十年的職涯中，治療過上千名陷入無止境減肥循環的肥胖症患者。本書結合他行醫時面對的實例，以及全新的新陳代謝科學研究，告訴你人體的食慾和代謝到底如何運作，你的身體如何決定你的體重。 這本書系統化地解釋為何「節食」如何適得其反。從脂肪被汙名化、植物油和加工食品的崛起，談到現代人攝取飲食中omega-3的不足、糖分的增加，都讓我們更加容易飢餓，並最終讓我們的體重設定點提高。作者探索了農業、製藥、人類學和醫學等各種領域，揭示我們不良的飲食習慣和日益嚴重的肥胖危機，背後隱藏的真相。 你可能也這樣想過…… •節食對我無效，我嘗試過所有節食方法，但最後體重比開始節食時更重。 •我只要看一眼奶油蛋糕就會變胖。 •我無法控制飢餓感，如果不吃飯我就會變得虛弱。 在這本書中，作者會為我們解釋以下幾件事：•為何某些飲食建議會適得其反，讓減肥變得更加困難？•為什麼體重越減越重？感覺被肥胖給困住了？‧體重設定點是什麼？減肥的目的是下調體重設定點，該如何做？ 作者帶領我們瞭解身體在能量代謝上的調節能力，這完全不像能量輸入和輸出那麼簡單。我們的環境、歷史和家庭背景中的各種因素，也會決定每個人最初的體重設定點，亦即設定為苗條、肥胖或其他。既然體重設定點是體重的主要控制因素，若能「識別」控制體重設定點的信號（從我們所吃食物類型及生活方式），我們的體重設定點及體重，便能真正處在自己的掌控之下。 幸好有這本深入探討最新的「食慾和人體能量代謝」科學的書，我們可以徹底改變自己與食物之間的關係，並開始停止透過激烈的節食減肥，而是從生活習慣和飲食習慣著手，真正達到降低體重設定點的目的。

作者介紹

作者介紹 作者簡介 安德魯•詹金森醫師 DR. ANDREW JENKINSON 英國倫敦大學學院醫院（University College London Hospital）的減肥外科（減重手術）與一般外科顧問，經常受邀至各國推廣研究並教授減重手術，他的專長領域為減肥與飲食調控，執行減肥手術超過十五年以上的經歷，包括看診、治療，以及最重要的，仔細聆聽三千多名現代肥胖症患者的病況敘述。 譯者簡介 吳國慶 中興大學外文系，台北藝術大學戲劇研究所畢業。曾任Hi-Fi Choice國際中文版副總編輯、《錢Money雜誌》美術總監、《潮人物雜誌》美劇專欄作家，現任醒吾科大商業設計系講師。譯有《比特幤標準》、《區塊鏈的商業應用》、《天天都是自然課》、《自然界的設計力》、《互動x人本設計》、《設計幾何學：發現黃金比例的永恆之美》。

產品目錄

產品目錄 前言 第一部：能量學 你的身體如何控制你的體重 第一章寫給初學者的「代謝學」——你的身體如何控制你的體重第二章聖牛——遺傳學、表觀遺傳學和食物，如何控制我們的體重設定點第三章節食與《減肥達人》——為何我們的代謝會有如此巨大的變化第四章我們為何而吃——食欲（和飽足感）如何發揮作用第五章暴食者——瞭解肥胖荷爾蒙第六章最後一招——減肥手術的運作原理 第二部：致胖因子的學習 環境如何決定你的體重 第七章主廚——做飯為何很重要第八章事件的核心——營養學欠佳如何導致不良飲食習慣第九章Omega密碼——肥胖是一種「缺乏症」嗎？第十章血糖雲霄飛車——葡萄糖、胰島素和我們的體重設定點第十一章法國悖論——飽和脂肪、營養建議和飲食文化第十二章奇蹟飲食書——為何你該停止節食第十三章大地的脂肪——生活事件、荷爾蒙、地理和你的體重 第三部：讓體重更健康的藍圖 持續減重的秘訣第十四章準備自己動手做——讓你的家和心靈都先做好準備第十五章多吃多休息——降低胰島素和皮質醇第十六章專屬你的「藍色寶地」——改善細胞和肌肉的新陳代謝第十七章COVID-19 與肥胖症 314―—大流行病：傳播到整個國家或整個世界的疾病 結語 為何我們吃太多？ 附錄1 膽固醇之爭附錄2 一般食品的升糖負荷和omega-3與omega-6的比例 參考資料詞彙表參考書目致謝

商品規格

最佳賣點

最佳賣點 : 2025年增訂版
增加專章探討「肥胖症為何成為COVID-19更大目標？」

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給有志控制體重，但厭倦各種節食法的人。
已經吃很少了，為何身體卻覺得你吃很多，讓你越來越重？
不瞭解食慾和新陳代謝的科學，將無法擺脫反覆節食的輪迴！

「我可以減肥，但無法繼續減下