他不讓你好過，你更要好好過：面對帶刺之人的不受傷練習 (電子書) | 誠品線上

他不讓你好過，你更要好好過：面對帶刺之人的不受傷練習 (電子書)

內容簡介

內容簡介 沒有畫下界線，就無法責怪別人越線✰生活圈裡難免有些難相處的人，不用勉強討好，但要有本事自保。當對方渾身是刺，先處理情緒，再面對問題，有時候，避免衝突就是一種勝利。❝ 化解情緒，就能化解反應 ❞沒有人能傷害我們，除非是我們自己允許。在職場上、朋友圈、家族裡，不乏有人挑戰我們的底線，與其浪費時間在防衛或反咬、憤怒或恐懼，我們還可以走另一條不同的路。國際心理專家黛比博士透過 94 個簡單可行的提點，教我們掌控自己的反應、化解對方的情緒，我們每次實踐這些提點，都是在自身內部強化面對帶刺之人的力量。❝ 小提點╳大成效 ❞➊『對方張牙舞爪，我們就學烏龜慢慢反應』➞ 以烏龜為師，避免在被挑釁的當下做出未經思考的反應， 慢慢來，讓他唱著獨角戲，遲早自己耗盡力氣。➋『避免把對方的行為一般化，就事論事』➞ 我們經常脫口說出這類話語：你「老是」遲到！、你「從不」明說！把他人行為一般化，很容易引發對立、模糊當下的焦點，就事論事，可以把對方的反應控制在特定範圍內。➌『對他為何如此反應保有好奇心』➞ 不確定對方為何抓狂，就不要逕自假設答案。反之，保有好奇心，引導他用自己的話來解釋，他會慢慢卸下防衛，你也可能對他有新的認識。❹『先處理情緒，再面對問題』➞ 第一反應往往聚焦於行為，而忽略背後的動機，以至於錯過問題的癥結。對方豎起渾身的刺，通常是情緒所導致的反應，先化解情緒，才有機會理性解決問題。❺『只想著贏，反而更容易輸』➞ 在一段密不可分的關係中，沒有絕對的贏家或輸家。只想著贏過對方，反而更容易輸，甚至兩敗俱傷。退一步想想是否有妥協的空間，朝對雙方都有利的目標前進。

作者介紹

作者介紹 黛比．約菲．艾利斯博士澳洲專業心理治療師、在紐約執業的心理健康諮商師，同時也在哥倫比亞大學師範學院擔任兼任教授。她隸屬於多個重要的心理協會與學會，包括澳洲心理學會與美國心理協會等。她曾與丈夫艾爾伯特．艾利斯博士聯手透過公開演說與專業訓練來大力推廣理性情緒行為療法（Rational Emotive Behavior Therapy，REBT），並且參與多項相關研究計畫與撰寫論文，直至艾爾伯特於二○○七年去世。她持續以演說、執業與寫作等途徑來推廣艾爾伯特首創的REBT。她有多部與艾爾伯特．艾利斯博士合著的書籍。在紐約設有私人診所，並且持續在美國與全球各地發表演說，舉行研討會與專題討論。

產品目錄

產品目錄 前言出版人的話▎第一部：帶刺的人vs.豪豬1 為什麼比喻成豪豬？▎第二部：面對帶刺之人的基本指南2 讀懂帶刺之人的警告訊號3 收起自己的刺4 尊重對方的底線5 設想對方的需求與恐懼6 尋找軟肋7 發揮同理心8 避免踩雷9 投其所好10 表明自己的好惡11 用相同的語言對話12 示弱13 保持安全距離14 別當成是針對你個人15 避開帶刺的陌生人，專注於身邊的難搞之人16 用善意化解攻擊17 呼喚對方的名字18 事先籌劃19 穩住自己的脾氣20 別跟著丟出自己的問題21 皮要厚，反應要慢22 手握方向盤23 按下暫停鍵24 徵詢建議25 讓對方發洩26 給予對方時間27 先處理情緒，再面對問題28 信任是通往安全感的橋梁29 避免把對方的行為一般化，就事論事30 適度妥協31 對他為何如此保有好奇心32 停止一味責怪33 只想著贏，反而更容易輸34 尊重對方，而非他的行為35 避免受到操控36 以身作則37 蘇格拉底反詰法38 別輕視對方的感受39 此路不通，就換另外一條40 別打斷對方41 引導他打開話匣子42 扛起責任，然後道歉43 畫出自己的界線44 放棄堅持自己一定是對的45 給予陪伴▎第三部 各種場合的帶刺之人●職場上的帶刺之人46 保持堅定47 堅定，但不固執48 聰明提問49 緊扣主題50 用心傾聽51 用對方的眼睛看事物52 給予支持53 尋找共同的興趣54 做筆交易55 勇於承認錯誤●家庭裡的帶刺之人．帶刺的伴侶56 闡明問題的重點57 愛對方之前，先認識自己58 不是爭執，只是意見不合59 把問題獨立於情緒之外60 謹慎選擇溝通的時機61 提供替代方案62 搭檔合作63 堅持不懈64 接受批評65 你不孤單66 一起找樂子67 享受生活中的小事68 保有幽默感69 保持微笑，遠離吼叫．帶刺的小孩70 說明你的價值觀71 共同探索價值觀72 堅守主題73 避免說教74 不用假裝自己完美無瑕75 言出必行76 摸清小孩的喜好77 在小孩同意的前提下，造訪他的地盤78 減少數位時間79 創造無價的歡樂時光80 傾聽與說話同等重要．帶刺的父母81 過去是過去，現在是現在82 從陌生人的角度認識父母83 改變需要時間84 接受父母的人設85 讓父母參與你的生活86 用平靜與關懷相待●帶刺的陌生人87 說幾句體貼的話88 別把問題往自己身上攬89 懂得何時轉頭離開90 找經理聊聊▎第四部 我們內心裡的刺91 對自己誠實92 認識自己的防衛性動作93 直面自己的軟肋94 沒有捷徑最後的叮嚀參考資料作者與譯者簡介

商品規格

最佳賣點

最佳賣點 : 沒有畫下界線，就無法責怪別人越線

✰
生活圈裡難免有些難相處的人，
不用勉強討好，但要有本事自保。
當對方渾身是刺，先處理情緒，再面對問題，
有時候，避免衝突就是一種勝利。
❝ 化解情緒，就能化解反應 ❞
沒有人能傷害我們，除非是我們自己允許。
在職場上、朋友圈、家族裡，不乏有人挑戰我們的底線，