如果我的父母是控制狂（二版）：如何設定界線、自我修復，終止控制的世代循環？ (電子書) | 誠品線上

如果我的父母是控制狂（二版）：如何設定界線、自我修復，終止控制的世代循環？ (電子書)

內容簡介

內容簡介 控制不是愛，而是父母排除自身焦慮的表現他們不是不愛我，只是更受困在自己的恐懼之中8種類型的「控制型父母」解析12種最常見的控制手段22個自我修復的練習3個步驟斬斷糾結，拿回人生主導權全美讀者感動好評！「每一個字都像在說我，我在每一頁發現自己的人生。」「關於和父母相處的種種感受……我感覺得到了認同。」「醍醐灌頂的一本書！……我見識到控制行為如何一代傳一代。」「帶來希望……讓我相信情況是會改變的。」為什麼我的大小事，他們都要插手管？令人不寒而慄的見解，戳穿父母是多麼具毀滅性我不能換改變過去，但可以不讓父母繼續操控我的未來。父母已無法改變，我只能改變自己：告別糾葛、設下界線，盡可能和平共處。如何和過去和解，避免過度控制孩子和其他心愛的人？本書簡介你是否常常覺得自己：・即使旁邊沒人也覺得受到監督？ ・對他人的批評過度敏感？・覺得做決定很困難？對自己的決定缺乏信心？・在感情中容易迷失自我，總是以對方的需求為優先？ ・對朋友或伴侶有控制或不尊重的表現？若有以上現象，你可能來自一個缺乏安全感的「控制型家庭」，指的是父母試圖操控孩子的飲食、穿著、言談、個人感受、金錢、人生選擇、社交生活，藉此不允許孩子發展其獨立的人格。受控的孩子，成年後，為了追求自己的幸福與自由，往往背負比一般人更沉重的罪惡感及無力感。美國知名家族治療師丹・紐哈斯博士，在本書中提供了務實的分析及建議，將引導你掙脫「內在父母」（你所內化的父母——挑剔你、貶低你的內在批評聲音）的影響，平息積壓的怨懟和憤怒，並強化決斷力與自信心，為你帶來心靈平靜與親子相處的智慧。8種「控制型父母」類型1.緊盯型父母：恐懼孤單，對子女如強力膠般緊黏不放。2.剝奪型父母：一旦孩子表現不合意，就冷酷地收回愛與資源。3.完美型父母：最在意外人的眼光，要求只有最好才夠好。4.教條型父母：恐懼不確定性，從組織和教義中尋求安全感。5.混亂型父母：情緒起伏難以捉摸，不是太嚴厲，就是太鬆散。6.利用型父母：極度自我中心，把子女吸乾的情感吸血鬼。7.虐待型父母：滿腹怨恨，在言語、情緒、肢體上虐待子女。8.幼稚型父母：可憐兮兮，軟弱無能，無法盡到保護子女之責。・設下「隱私」的界線小時候，你被迫回答侵犯個人隱私的問題。現在，光是拒絕回答不恰當的問題就能設下界線。・設下「決定」的界線小時候，父母試圖主導你的每一個決定。現在，你可以說不，或告訴父母你需要時間考慮他們的要求。・設下「金錢」的界線小時候，仰賴父母的經濟援助而必須受控制。現在，你經濟獨立，可以根據自己的價值觀運用金錢。・設下「社交」的界線小時候，父母過度干預你的社交生活。現在，你可以選擇是否要知會他們你的個人活動。・設下「個人空間」的界線小時候，你沒有選擇住處的自由。現在，你可以搬出去，在拜訪父母時不一定要留宿家裡。專家推薦李偉文／牙醫師、作家、環保志工林靜如／律師娘周志建／心理博士、資深諮商師、故事療癒作家海苔熊／科普心理學作家陳志恆／諮商心理師、作家魏瑋志（澤爸）／親職教育講師蘇益賢／臨床心理師、作家（以上依姓氏筆畫排列）各界讚譽「解開過去之謎，指出是什麼在不知不覺間傷害著我們的親密關係。《如果我的父母是控制狂》幫助我們跨越代溝，達到理解與接納。」——約翰・葛瑞 （John Gray），《男人來自火星，女人來自金星》作者「成功刻畫許多常見的極端教養風格⋯⋯以及受此教養的孩子長大成人後的感受模式。」——《達拉斯早報》（Dallas Morning News）「充滿務實的建議與實在的支持，寫給不見得受到父母肢體暴力或性虐待，但一樣受限於持續不斷的不健康控制關係的人。」——《出版人週刊》（Publishers Weekly）「並非提出一套一體適用的規格化復原計畫，而是提出幾種『療癒之道』和練習法，協助你『在情感上離家獨立』。本書是自助書籍之最。」—— Amazon網路書店「令人耳目一新、欲罷不能，探究剖析很少人起而對抗的終生掙扎。最重要的是，本書帶領我們領悟到：不必忍受，我們可以戰勝。」——華特・安德森（Water Anderson），《關於自信的21堂課》（The Confidence Course）作者

作者介紹

作者介紹 作者簡介丹・紐哈斯 博士（Dan Neuharth, PhD.）加州專業心理學學院（California School of Professional Psychology）臨床心理學博士，美國西北大學新聞系碩士，執業逾二十年的資深婚姻家庭心理師，專門協助成年人克服不健康的家庭控制。著有《如果我的父母是控制狂》一書，目前定居在舊金山灣區。個人網站：www.drdanmftcounseling.com譯者簡介祁怡瑋專職英中譯者，譯有《陪傷心的人聊聊》、《情緒自癒》、《你不爽，為什麼不明說？》等數十冊。個人網誌：medium.com @ewaychyi

產品目錄

產品目錄 自我檢測表：你是否來自控制型家庭？楔子：為自己的童年找出意義 序章：你是否在不健康的控制下成長？第一部 指出問題：八種控制型父母第一章 健康型教養與控制型教養第二章 緊盯型父母：無孔不入的監控第三章 剝奪型父母：玩弄把愛沒收的把戲第四章 完美型父母：只有最好才夠好第五章 教條型父母：宗教狂熱式的服從第六章 混亂型父母：忽遠忽近的極端情緒第七章 利用型父母：無可救藥的自戀傾向第八章 虐待型父母：以摧毀孩子意志為樂第九章 幼稚型父母：因為無能而犧牲孩子第二部 了解問題：為何父母要控制？第十章 如何控制：十二種操控手段第十一章 內在父母的制約成形第十二章 成年後的心靈創傷第十三章 擺脫五種扭曲觀點第十四章 為什麼父母這樣對待我？第十五章 控制型父母的內在恐懼第三部 解決問題：自我修復三步驟[步驟1] 在情感上離家獨立第十六章 脫離不健康家庭的羈絆[步驟2] 設定界線，重建與父母的關係第十七章 如何設下健康的界線？第十八章 可以和父母把話說開嗎？第十九章 我該原諒父母嗎？第二十章 我該重新接納父母嗎？第二十一章 我該斷絕與父母聯繫嗎？第二十二章 成年後難解的家庭問題[步驟3] 重新定義你的人生第二十三章 自我修復的九種途徑第二十四章 終結控制的循環，活出人生的新意22個自我修復的練習練習1：了解過度控制和「內在父母」傳達的訊息練習2：回到最初，重新與父母訂下約定練習3：從現在起，讓自己過得比父母好練習4：了解父母的過去練習5：探究人為什麼要控制別人練習6：觀察父母對你的控制練習7：宣示你擁有獨立自主的情感練習8：為自己在情感上離家獨立做好準備練習9：六種象徵性把話說開的方式練習10：重新接納父母的兩個方法練習11：在心裡向父母告別練習12：把你想在父母喪禮上說的話寫下來或說出來練習13：為家庭節日創作一張賀卡練習14：讓自己持續成長並追求熱情的六個方法練習15：為渺小無力的自己發聲的七個方法練習16：與情緒共處的四個應對之道練習17：保有自我並維繫圓滿人際關係的九個訣竅練習18：衝破固有思考習慣的四個方法練習19：探索自己其他面貌的七個方法練習20：專注於當下的四個方法練習21：善待身體的四種方法練習22：強化自我信任的六種方法

商品規格

最佳賣點

最佳賣點 : 控制不是愛，而是父母排除自身焦慮的表現
他們不是不愛我，只是更受困在自己的恐懼之中

8種類型的「控制型父母」
解析12種最常見的控制手段
22個自我修復的練習
3個步驟斬斷糾結，拿回人生主導權

全美讀者感動好評！
「每一個字都像在說我，我在每一頁發現自己的人生。」
「關於和父母相處的種種感受……