Dr.史考特的一分鐘健瘦身教室【暢銷增修版】:用科學╳圖解破除迷思,打造完美體態! (電子書) | 誠品線上

Dr.史考特的一分鐘健瘦身教室【暢銷增修版】:用科學╳圖解破除迷思,打造完美體態! (電子書)

商品描述 Dr.史考特的一分鐘健瘦身教室【暢銷增修版】:用科學╳圖解破除迷思,打造完美體態! (電子書):科學健瘦身指標Dr.史考特,與時俱進增訂版!不斷前進的科學研究,不斷為讀

內容簡介

內容簡介 科學健瘦身指標Dr.史考特,與時俱進增訂版!不斷前進的科學研究,不斷為讀者update新知的書籍!★與時俱進!增訂版特別收錄【新知】!挑戰一直以來你誤會的胰島素! ──胰島素失衡讓你胖? 小心!這個想法才真的讓你瘦不了! Dr.史考特睽違五年自我精進! 用最新科學研究告訴你真相!★健身教練不告訴你、史上最有效的科學實證健身減肥法,強過你在健身房練到死!★精準把握身體的「減脂養肌」訣竅,從今天開始,準備遇見更完美的自己!你為健身、減重所做的事,真的是對的嗎?腹肌是在廚房裡練起來的?局部鍛鍊可以長出6塊肌、告別掰掰袖?晚上吃東西瘦更多,還可能改善代謝健康?!還有,節食真的不會讓你瘦! 帥萌健身呆史考特醫師愛運動、愛看各種文獻找新知、愛做實驗、更熱愛分享最新、最好,經過科學研究驗證的減重x健身x飲食資訊;有了他以後,你終於知道──→躺著就能瘦:每天比原本多增加1小時睡眠,肥胖機率降低50%!→好好動全身:哪些部位會先瘦、哪些部位不會瘦,都是先天決定的;趕快放棄低效的局部運動,改作能加速新陳代謝的重訓或有氧運動吧!→晚上安心吃:「吃什麼」比「什麼時候吃」重要100倍!晚上不必餓肚子,享受營養均衡的正餐,反而又瘦又健康!→節食是迷思:不吃東西減去的是水分,不是脂肪,當然會復胖、且有害健康! 現在,有史考特醫師幫你消化科學研究、抓重點,誰還需要別的運動瘦身書?

作者介紹

作者介紹 史考特醫師本名王思恒,現為內湖恆新復健科診所院長。從醫學院時代開始著迷於健身運動,空閒時不是在運動、烹飪、進食,就是在研究運動、飲食、健康的科學知識。憑著對於健身、實驗及科學研究的熱情,他研讀大量文獻,並開始經營FB粉絲團「一分鐘健身教室」及撰寫專文,將複雜的理論及研究轉化為容易吸收的文字與影音,與大眾分享正確的健瘦身觀念。史考特結合科學與健身的論述及實證,讓讀者能在一分鐘內學習到最新的健康飲食運動知識,快速破除減重運動迷思。著作有《Dr.史考特的一分鐘健瘦身教室:用科學╳圖解破除迷思,打造完美體態!》。【經歷】●林口長庚紀念醫院 復健科主治醫師●台北原力復健科診所 復健科主治醫師【一分鐘健身教室】粉絲團:https: www.facebook.com wangsfitness部落格:http: one-minutefitness.blogspot.twYoutube:https: www.youtube.com channel UC_kBGkZqoMJ10GOdSqdTNcw

產品目錄

產品目錄 ◆自序──從4顆蛋黃開始的科學研究之旅◆專業推薦 •腳踏實地、立論嚴謹的運動保健家 ──里約奧運中華隊醫療團總召 林瀛洲 •「減脂養肌」科學方法的最佳代言! ──PTT MuscleBeach健身版版主 威力 •短短一分鐘,讓你更了解健康的生活! ──臺大醫院營養師 柳宗文◆Part1 運動減重謎團大破解【引言】一起挑戰根深蒂固的健身減重迷思吧!【新知】運動減肥的真相,震驚了所有人!【新知】常常睡不飽嗎?小心你會瘦不了!【新知】腹肌是在廚房裡練成的【迷思】局部瘦身是迷思?【迷思】運動完,吃還是不吃? 附錄:運動之後,我能吃什麼?【迷思】我們應該相信電阻式體脂計嗎?【觀念】難以捉摸的基礎代謝率【觀念】用運動逆轉肥胖宿命(而且頭好壯壯!)◆Part2 飲食決定你的身材【引言】一同遊覽營養科學的巨型迷宮【新知】節食真的不會瘦!【新知】肥胖會不會遺傳?【新知】基因決定你和澱粉的緣分【迷思】高脂vs.低脂,哪個才能又瘦又健康? 附錄:吃巧又吃飽的低碳高脂食譜【迷思】低脂飲食「不是」防範心血管疾病的最佳策略?【迷思】不吃碳水化合物就會增脂減肌?【迷思】少吃澱粉、多吃脂肪,反而變瘦又變壯?【迷思】低碳水化合物飲食快問快答【迷思】晚上進食瘦更多,還改善代謝健康?!【迷思】全脂牛奶反而使人瘦?【迷思】為何計算卡路里沒有瘦?(1)破解減重史上最大謎團【迷思】為何計算卡路里沒有瘦?(2)卡路里生而不平等【迷思】為何計算卡路里沒有瘦?(3)熱量消耗的不確定性【迷思】為何計算卡路里沒有瘦?(4)受內分泌控制的脂肪【觀念】多量少餐更能瘦?【觀念】甜蜜的滋味,苦澀的真相(1)糖是讓我們瘦不下來的凶手?【觀念】甜蜜的滋味,苦澀的真相(2)認識你的減重敵人!【觀念】甜蜜的滋味,苦澀的真相(3)美味的毒藥【觀念】甜蜜的滋味,苦澀的真相(4)穩健減糖不痛苦【觀念】甜蜜的滋味,苦澀的真相(5)為什麼我不再認同胰島素假說?◆Part3 健身教練不告訴你的事【引言】腦袋裡的東西就交給我吧!【迷思】運動後會痠痛,鍛鍊才有效?【迷思】空腹跑步更能瘦?【迷思】努力做仰臥起坐,就能練出6塊肌?【迷思】男人就是要「靠腰」?【迷思】如何深蹲才是正確姿勢?【觀念】聽聽自己的心(跳),你會更了解自己!【觀念】測量是進步的不二法門◆Part4 重量訓練才是健身王道【引言】現在就開始重量訓練吧!【迷思】低強度有氧運動才能有效燃燒脂肪?【觀念】女孩也該重量訓練(1)我不想變金剛芭比!【觀念】女孩也該重量訓練(2)關於結實這回事【觀念】女孩也該重量訓練(3)持續燃脂不是夢!【觀念】女孩也該重量訓練(4)魔鬼身材之外的健康益處【觀念】女孩也該重量訓練(5)我該如何開始重量訓練?【觀念】節食減重時,進行重訓與有氧的成效為何?【觀念】重訓+有氧=終極健美!◆寫在最後──在健身減重的路上,一起努力吧!

商品規格

商品名 / Dr.史考特的一分鐘健瘦身教室【暢銷增修版】:用科學╳圖解破除迷思,打造完美體態! (電子書)
簡介 / Dr.史考特的一分鐘健瘦身教室【暢銷增修版】:用科學╳圖解破除迷思,打造完美體態! (電子書):科學健瘦身指標Dr.史考特,與時俱進增訂版!不斷前進的科學研究,不斷為讀
誠品26碼 / 2682761291002
頁數 / 249
語言 / 1:中文 繁體
級別 / N:無
檔案格式 / PDF(27MB)
檔案匯出格式 / Adobe DRM

最佳賣點

最佳賣點 : 科學健瘦身指標Dr.史考特,與時俱進增訂版!
不斷前進的科學研究,不斷為讀者update新知的書籍!


★與時俱進!增訂版特別收錄【新知】!
挑戰一直以來你誤會的胰島素!

 ──胰島素失衡讓你胖?
 小心!這個想法才真的讓你瘦不了!
 Dr.史考特睽違五年自我精進!
 用最新科學研究告訴你真相!