一分鐘降血壓操 (電子書) | 誠品線上

一分鐘降血壓操 (電子書)

內容簡介

內容簡介 " 日本累計暢銷200萬冊！患者驚人實證： 1天1分鐘，持續10天，收縮壓降50 mmHg，血管年輕11歲！ 比吃藥、減鹽還有效！簡單伸展操 X 清血好食物 X 正確用藥知識。 ◎刻意不吃肉、只吃蔬菜，反而引發高血壓。 ◎血壓怎麼量才正確？你的慣用手其實會決定血壓高低。 ◎多數人只看收縮壓與舒張壓，其實脈壓差（兩個數字的差距）才是關鍵。 ◎膽固醇、普林（痛風來源）是壞東西？想降血壓，這兩樣卻不可少。誰說降血壓，只能吃藥或減鹽？重點在「產生一氧化氮，軟化血管」。 只要簡單伸展、吃對食物就能辦到。 本書作者加藤雅俊為日本藥學預防專家、藥劑師， 雖然是藥劑師，卻堅持「不依賴藥物也能保持健康的方法」， 首度提出，一分鐘降血壓操：先收縮肌肉，再放鬆， 利用肌肉的一收一放，刺激體內大量分泌一氧化氮，讓你的血流從堵住到暢通。"

作者介紹

作者介紹 "日本藥學預防專家、藥劑師。Mit’s enterprise公司執行長。JHT日本整體療法協會會長。JHT日本整體療法學院校長 大學畢業後，進入Roche Diagnostics公司。於研究所（現中外製藥研究所）從事血液相關之開發研究。 提倡不依賴藥物也能保持健康年輕，從飲食、運動、心理照護方面，進行綜合性研究，1995年以預防醫療為宗旨創業。從此，投入經營「身心」調養沙龍以及治療師栽培學院。 獨創「飲食與運動雙管齊下醫學」，現今除積極從事健康講座、健康操教室、演講等活動外，亦接受電視、雜誌等專訪。並擔任模特兒及女演員的體內環境保養顧問、職棒球隊及運動員的健康管理顧問。"

產品目錄

產品目錄 "推薦序一 對抗高血壓，就從一分鐘降血壓操做起推薦序二 靠自己的力量，成功降血壓前言 軟化血管，血壓就能輕鬆降！第一章 比走路、減鹽還有效！一分鐘降血壓操1. 躺、趴、坐，讓血管軟化2. 長效預防高血壓──超人式3. 增肌、快速降血壓──椅背式專欄 天天走路，未必能降血壓第二章 動作對了，血管軟化、身體超逆齡1. 血壓高，就是血管硬化2. 軟化血管的大救星──一氧化氮3. 先收縮，再放鬆，血流從堵住到順暢4. 超人式、椅背式，強化血管和肌肉5. 改善腰痛、血糖、尿酸，通通有效6. 血壓降不下來？這可能是你的正常值一分鐘降血壓操 Q＆A第三章 單靠吃藥降高血壓，比你想的還危險！1. 降血壓藥並非救命丹，死亡還是找上你2. 之前明明好好的？錯，疼痛是猝死前兆3. 吃藥，讓你的營養吸收更差，失智風險增高4. 同時服用四種以上藥物，副作用大增5. 便祕、消化不良，問題可能都出在降血壓藥6. 大方給藥的醫生，你要小心7. 連醫生自己都不清楚的藥物副作用第四章 錯誤的血壓知識，都在倒地後才知道1. 你的年齡加上九○，都屬正常值2. 脈壓差大於六○，心臟機能可能異常3. 高血壓不可怕，短暫驟升才危險4. 六大症狀出現，請盡快就醫5. 藥的副作用：增加失智症機率6. 膽固醇過低，抑制細胞再生7. 高血壓原因之一：肌肉少第五章 飲食、睡眠、按摩，清血效果加倍飲食1 攝取蛋白質，補充紅肉、魚、蛋飲食2 普林是個好東西，豆芽、海帶芽可多吃飲食3 飯後一杯醋，降血壓又美肌睡眠1 開安眠藥強迫身體睡覺，血壓更降不了睡眠2 躺一下、喝杯水，血壓就會降沐浴 洗熱水澡有助血管軟化，但血壓也升高精油 以芳香療法抑制神經興奮，適度放鬆按壓穴道 立即有效！按按穴道、減煩躁 專欄 你量對血壓了嗎？後記"

商品規格

最佳賣點

最佳賣點 : " 日本累計暢銷200萬冊！患者驚人實證：
1天1分鐘，持續10天，收縮壓降50 mmHg，血管年輕11歲！
比吃藥、減鹽還有效！簡單伸展操 X 清血好食物 X 正確用藥知識。

◎刻意不吃肉、只吃蔬菜，反而引發高血壓。
◎血壓怎麼量才正確？你的慣用手其實會決定血壓高低。