是家人也是他人：即使是家人，也是另一個獨立的人！如何讓親情不再是負擔？ (電子書) | 誠品線上

是家人也是他人：即使是家人，也是另一個獨立的人！如何讓親情不再是負擔？ (電子書)

內容簡介

內容簡介 人很難選擇家庭，但你能選擇原諒自己。一位諮商師的生命故事，陪你撫平「家」帶來的傷害。──【獨家收錄】拉開一點距離，不讓創傷延續的21個修復練習──明明是最愛的家人，為何會像陌生人？雖然不想，你卻越活越像自己的父母？「從父母那裡受的傷， 會在不知不覺中代代相傳，若不想讓創傷傳遞給下一代，鼓起勇氣面對深藏在心底的自卑、羞恥和憤怒，承認該承認的，放下該放下的，問題才能得到解決。」──元貞美無論年紀，小時候受到的傷會原封不動地留在心裡，雖然下定決心，不要活得像兒時讓自己傷心的父母一樣，但是，從他們那裡受到的傷害，卻仍然原封不動地傳給下一代。作者元貞美也是如此。她生長在一個重男輕女、只會打罵，不懂關懷的家庭裡，導致她從小就不善表達感情，只能裝成所謂的「乖孩子」，因為那是她唯一會被稱讚的時候。原生家的創傷造成在情感上的匱乏，於是元貞美更加封閉自己，不相信任何人。直到孩子出生才驚覺，雖然她比任何人都不想將創傷延續，卻無法阻止自己，最終亦如同父母般，用言語傷害了愛她的家人。本書是作者咬緊牙關，努力避免將傷痛延續的自傳故事。在學習諮商和修復創傷的過程中，終於走進自己的內心深處，理解心裡的那個孩子，也學會了與傷害自己的家人和解。▍精彩內容搶先看•如何找出原生家庭中，代代未解的問題？先了解袓父母的管教方式和成長背景，才能理解父母，找出問題。•如何與父母保持適當距離？設定時間與金錢的界線，並能表達出不舒服，不論父母反應如何，都不被牽著鼻子走。•如何轉念，讓內心不再負面？一句負面的話要用五到六句正面話語來抵銷，請持續練習，給自己鼓勵和支持。•如何善待自己？為了療癒內心，必須找出能修復身心的活動，如運動、泡澡、冥想等，補充內在能量。專文推薦留佩萱︱美國諮商教育與督導博士國內名家推薦石瀝新︱諮商心理師、情緒取向伴侶治療認證心理師洪仲清︱臨床心理師胡展誥︱諮商心理師陳安儀∣親職教育專欄作家陳志恆︱諮商心理師、暢銷作家曾心怡︱伴旅心理治療所所長、臨床心理師黃惠萱∣臨床心理師──感動推薦（依姓氏筆劃排列）好評推薦辨識那些來自原生家庭的傷痕，儘管不曾好好被愛，仍努力練習愛人，是條不容易但卻很值得走的路。──石瀝新，諮商心理師、情緒取向伴侶治療認證心理師並不是每個人，都能遇見自己的內在小孩。更是有不少人，內化了文化中對自己的殘酷，遺棄了自己。期待藉著這本書，我們能一起找回那曾被忽視的孩子，並且給予深深的擁抱。──洪仲清，臨床心理師發生在你身上的童年創傷，都不是你的錯，但是唯有你自己，才能不讓創傷繼續傳遞下去。願這本書可以讓更多人開始看見、開始做改變。──留佩萱，美國諮商教育與督導博士希望每位在原生家庭裡感到受傷的你，都能在這本書中找到療癒的支點，撐起自我。──曾心怡，伴旅心理治療所所長、臨床心理師

作者介紹

作者介紹 作者：元貞美出生於一個重男輕女、將傳宗接代和相夫教子視為女性美德的傳統家庭，從小因為「女子無才便是德」而未受到重視，個性變得自卑和畏縮。長大之後，以為年紀到了就自然成為賢妻良母，但卻事與願違。後來在美國修讀藝術治療和心理諮商，育有三個孩子，並開始面對受傷的內在小孩，透過探索內心世界來察覺自己未知的一面。直到年過三十，才終於發掘真正的自我，開始療癒過去的自己。目前最大的使命和喜悅是幫助兒童克服創傷，並且建立健康的家庭關係。現為美國加州「Child & Family Counseling Group」心理治療師，長期為兒童和家長提供諮商服務，也為韓國僑民提供諮商輔導、家長輔導及心靈課程。譯者：袁育媗政治大學廣告系、韓文系雙學士畢業。對語言與文字情有獨鍾，最享受閱讀與思考時大腦革新的喜悅。目前在韓國當行銷人，譯作有《我的疾病代碼是F》、《我也不想一直當好人》等書。臉書粉絲團「旅讀譯生活」www.facebook.com lizgoodlife

產品目錄

產品目錄 【推薦序】開始看見，停止讓創傷傳遞給下一代 留佩萱【作者序】找到和家人間「最剛好的距離」Part1 看似普通卻不尋常的童年其實我曾經想自殺【愛自己的練習】童年情感缺乏檢查表我的原生家庭【愛自己的練習】原生家庭中，代代未解的問題是什麼？寧可挨打【愛自己的練習】精神虐待的四種類型過度討好，只是想被肯定【愛自己的練習】乖寶寶症候群檢查表終於，我也開始反撲【愛自己的練習】透過問題，了解青春期Part2 在美國的新生活只要有一個人全然支持你，就能屹立不搖【愛自己的練習】找到自己的安全地帶被愛過，才知道怎麼愛人【愛自己的練習】如何轉念，讓內心不再負面？我的美國夢【愛自己的練習】我是個獨立自主的人嗎？靠自己建立自尊【愛自己的練習】培養健康自尊的六個技巧遇見我的「另一個伴」【愛自己的練習】結婚前，該想清楚這些事Part3 當媽媽之後，我才遇見內在小孩有時候，也會不想當媽媽【愛自己的練習】理解孩子的氣質差異面對我的內在小孩【愛自己的練習】你心中受傷的內在小孩，是什麼樣子呢？亂遷怒【愛自己的練習】善用情緒列表，找出真正的情緒滿足情感需求，修復內心創傷【愛自己的練習】克服無力感，從訂下小目標開始有可能和曾經傷害我的父母和解嗎？【愛自己的練習】如何與父母保持適當距離？Part4 療癒自我，從覺察內在開始情緒沒有好壞之分【愛自己的練習】管理情緒的六個技巧我決定要好好愛自己【愛自己的練習】我是一個怎麼樣的人？練習找出對自己來說「最重要的事」【愛自己的練習】思考人生中的優先順序療癒的開始【愛自己的練習】如何善待自己？療癒之路尚未走完【愛自己的練習】找出你的情緒觸發點成為真正成熟的大人【愛自己的練習】有效溝通的方式【後記】創傷，也是人生的一部分

商品規格

最佳賣點

最佳賣點 : 人很難選擇家庭，但你能選擇原諒自己。
一位諮商師的生命故事，陪你撫平「家」帶來的傷害。
──【獨家收錄】拉開一點距離，不讓創傷延續的21個修復練習──

明明是最愛的家人，為何會像陌生人？
雖然不想，你卻越活越像自己的父母？

「從父母那裡受的傷， 會在不知不覺中代代相傳，
若不想讓創傷傳遞給下一代