比起喜歡自己，我有更多討厭自己的日子 (電子書) | 誠品線上

比起喜歡自己，我有更多討厭自己的日子 (電子書)

內容簡介

內容簡介 身處鼓吹「愛自己」的時代，總會出現覺得自己很糟的時刻，所謂「愛自己」，到底愛的是怎樣的自己？韓國知名諮商心理師────獻給現代迷茫心靈的自我理解之書────「你不必刻意愛自己，只要擁有認識自我的好奇心便足夠。」★韓國教保文庫、Yes24、Aladin各大書店，讀者評價幾近滿分★▎想方設法愛自己，為什麼卻不由自主討厭自己？韓國知名諮商心理師、暢銷作家邊池盈，在和無數個案的諮商過程中發現，很多人常常對自己感到陌生，明明想辦法喜歡自己，但為什麼討厭自己的日子總是那麼多，對自己不滿的感覺是從哪裡來的？有人說：「我天生就是悲觀的人。」有人說：「我本身是高敏感的人。」有人則是在憂鬱、自卑或嫉妒等情緒出現時，便以為那代表自己的全部。當低潮時，有人會追劇、吃美食、喝酒、跟朋友抱怨……，試圖趕走負面情緒，確認「有問題的人不是自己」。其實，每個人都是由非常多面貌組合而成，大部分人對自己都只是一知半解，只要發現一個小缺陷，便會無限放大。▎認識自己的多元面貌，是一輩子的課題從這些迷茫的心靈，邊池盈逐漸領悟：「任何人都沒有治癒他人的權力或能力，能夠拯救自己的，只有自己內在的光芒。」我們之所以會討厭自己，在於暫時遺忘了自身的光芒。想找回光芒，就需要重新認識自己，與真正的自我建立深度連結。本書透過拆解生活中最常遭遇的情緒、關係、慾望等問題的涵義，逐步帶領讀者探索、邂逅內在多元面貌，將其加以整合。讀者從作者共鳴度極高的文字中，不僅能看見討厭的局部，而是開始懂得看見自己的「整體」。＃深入檢視黑暗的意義、痛苦的理由，你就會明白，自己本身就已經是完整的，沒有必要費心去克服它，只要理解就已然足夠。＃所謂的人生，並非永遠是漆黑無光的冬夜，也不會永遠是光芒燦爛的夏晝，人生的季節與天氣，會依據我所經歷的溫度而有變化。＃我的溼氣必須靠我的光芒來晾乾，而我的光芒，早就已經在我的家中。遺忘自身光芒的人，會在外面尋找溫度。＃每天做的事，會造就你這個人。日復一日的行為，會成為你的言語，你的想法，你的情緒。它會成為你的習慣，你的命運，你的身分認同。你，等於你每天做的事情。＃當負面情緒產生時，不去壓抑或亟欲擺脫它，而是與其共存，去承受不自在的重量與質感。只要放著不管，你就會逐漸明白，只要任由它來去就行了。

作者介紹

作者介紹 邊池盈韓國知名諮商心理師。龍文諮商心理研究所諮商心理學碩士、CHA醫科大學臨床諮商心理學博士，專業領域包含家庭諮商、自我疼惜（Selfcompassion）、夫妻關係品質，以及調節定向理論（Regulatory focus theory）、認知彈性（Cognitive flexibility）對身心健康的影響。著有《閱讀內心的時間》、《閱讀情緒的時間》、《給總是為自己設下路障的你》、《給不知何去何從的你》、《給尚未遇見自己的你》等暢銷書，譯有《說自己死亡的男人》，該書是從自我觀點檢視思覺失調症、自閉症類群障礙症、阿茲海默症等精神病理的神經學教科書。

產品目錄

產品目錄 好評推薦前言／接受討厭自己的部分，才是完整的自己第一章／我，不是自己認識的那個人1. 只有我能擁抱自己2. 定義我是個什麼樣的人3. 自尊感低，只是部分的你這麼想4. 歧視你的人，其實是你自己5. 如何面對自己的每個部分？6. 想確認自己的存在感7. 同時是敏感的人，也是遲鈍的人8. 越敏感的部分，越要豎耳細聽9. 我的弱點告訴我的事10. 如果見不到手中的水桶11. 晾乾溼氣的陽光不在外面12. 靜靜擁抱我的內在小孩13. 沒有誰「本來就是那種人」14. 想得到更多喜歡的事物15. 弱點不是靠克服，而是靠理解16. 對自己抱持溫暖的好奇心17. 我所知道的我，再也不是我了第二章／與自己和平共處的方法18. 若想要澈底休息19. 無法忍受自己的病20. 話語真正的意義21. 老是對自己做的事失去信心22. 批評與防禦的惡性循環23. 想走出自己的路24. 不知道想要什麼的時候25. 沒有方向，就沒有速度26. 比起善意，更需要慎重27. 有什麼是完全屬於自己的？28. 描繪出本質的畫作29. 我並不是演員，而是舞臺30. 別太費心去處理搞不懂的事第三章／從他人身上看見自己31. 關係的不同面貌32. 就算在身旁，也見不到彼此33. 真正的陪伴34. 我都付出這麼多了35. 匆忙扮演角色36. 負責烤肉的男子37. 對世界的評論就是對自己的評論38. 那個人與思念，孰先孰後？39. 在不自覺中傷害彼此40. 對待孩子的態度41. 和自己共度一週42. 是愛，或是自戀？43. 兩人有可能成為一體嗎？44. 當「我們」再也不是「我們」45. 離別的意義46. 讓關係好轉第四章／欲望來自於外界47. 情緒是揭露欲望的窗口48. 欲望來自於外界49. 想被媽媽稱讚漂亮的女兒50. 因為這輛汽車是朋友想要的51. 是享受競爭，或害怕競爭？52. 不自覺地產生認同53. 和他人逐漸變得相似的原因54. 想和他人一樣，而心生憎恨55. 選擇欲望56. 欲望帶來的暴力57. 憎恨之前，先仔細端詳吧58. 追求新事物時，又依循舊方式59. 擺脫欲望、絕望與匱乏第五章／心靈，本無一物 60. 所謂的初心61. 標籤是誰打造出來的？62. 天空不會抓著浮雲不放63. 如同看電影般觀看生活64. 在黑暗中轉移注意力的孩子65. 同一件事有什麼不同呢？66. 我在哪些方面大小眼67. 善用想法的方法68. 內心會流動69. 日常生活中的「鉤子」70. 掩蓋情緒的行為71. 回應「上鉤」的方法72. 澈底理解自己的恐懼73. 憎恨不會只朝一個方向74. 怒火中燒時的三種選擇75. 問題不再是問題76. 其實，你不會受傷第六章／不再為意志費心77. 比反覆下定決心更有效果的事78. 自我調節疲勞79. 根據情況規劃不同行動方案80. 因為已經事先做了模擬81. 改變行為的，不是想法或意志82. 手段會抑制其他手段83. 準確掌握壞習慣的用途84. 過於忙碌的我們85. 心理距離與解釋級別理論86. 我經常使用哪種級別的解釋？87. 若想看見更大的格局88. 對稱讚與認同過度敏感89. 改變脈絡，意義也跟著改變90. 當低級別解釋更有效果時91. 短期目標與長期目標第七章／一天比一天更清晰92. 不想被情況左右93. 無心做事的時候94. 看似懶惰的完美主義者95. 每天做的事造就了我96. 遇見某個人的每一天97. 每天去做，因而變得清晰的事98. 思索死亡，等於思索人生99. 沒有什麼是理所當然的100. 只靠空想，無法帶來迫切感101. 若想要持續不懈102. 持續搖動扇子的意義103. 問題不存在，人生也就不存在104. 看得夠深入，才能一視同仁105. 在抓住與放下之間106. 自己捏造出來的電視劇107. 始於期待感的幻想108. 回歸自己109. 覺察來去無常的事物110. 整合的旅程111. 毫不遲疑，全心全意結語／透過脆弱，建立彼此的連結參考文獻

商品規格

最佳賣點

最佳賣點 : 身處鼓吹「愛自己」的時代，
總會出現覺得自己很糟的時刻，
所謂「愛自己」，到底愛的是怎樣的自己？

韓國知名諮商心理師
────獻給現代迷茫心靈的自我理解之書────
「你不必刻意愛自己，只要擁有認識自我的好奇心便足夠。」

★韓國教保文庫、Yes24、Aladin各大書店，讀者評價幾近滿分★

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