在乎別人,是對自己的情緒暴力 (電子書)
商品描述 | 在乎別人,是對自己的情緒暴力 (電子書):太過在意別人,你就會一直被支配!生氣、愛面子、焦慮、不安都沒關係!刻意「自我中心」,人際關係反而更順利! 時時把別人放 |
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商品描述 | 在乎別人,是對自己的情緒暴力 (電子書):太過在意別人,你就會一直被支配!生氣、愛面子、焦慮、不安都沒關係!刻意「自我中心」,人際關係反而更順利! 時時把別人放 |
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內容簡介 太過在意別人,你就會一直被支配!生氣、愛面子、焦慮、不安都沒關係!刻意「自我中心」,人際關係反而更順利! 時時把別人放在心上,彼此互相關懷,的確是體貼的表現。 但太過在乎別人、甚至起了比較之心,長久下來就會變成難以負荷的重擔,例如: 「大學同學突然貼出結婚訊息,老公好像很有錢,我卻還是單身狗……。」 「家人對我的工作、伴侶一直有意見,我不覺得有什麼問題呀!」 「和朋友在線上閒聊,對方突然訊息回覆得好慢,我剛剛說錯話了嗎?」 就像這樣,凡事太過在意他人,拿別人的人生衡量自己, 不斷計較得失和勝負,無異於是在對自己施暴。 使生氣、不安、焦慮等負面情緒,成為吞噬自己的怪獸。 日本超人氣心理治療師――石原加受子認為: 生氣、愛面子、焦慮、不安,都沒關係! 負面情緒之所以成為問題,是因為你一直以「他人中心」的觀點在想事情; 唯有將他人中心轉變為「自我中心」,才不會再因迎合而痛苦、孤獨。 ★「自我中心」不等於自私,唯有如此,才能活出最理想的自己! ◎他人中心: 以他人的價值觀衡量自己,不斷和人做比較, 壓抑自己真正想要的,甚至自我懷疑。 ◎自我中心: 以內心作為判斷依據,因此可以活在當下, 是一種愛自己的表現,更會活得越來越有自信 接著,傾聽內心聲音,不壓抑也不忍耐,放慢腳步,感受人生中的微小好事。 切記:人生中的許多事,都無法用數字衡量。 如此一來,便能擺脫他人的價值束縛,不再對自己的情緒施暴。 ★負面情緒不壓抑,人際關係更順利,為什麼? 所有的負面情緒,都是受傷的心在傳達「你不夠愛自己」的訊息: 生氣表示你沒有珍惜自己、沒有愛自己。 愛面子表示你正在迎合他人,活在想被認同的欲望之中。 焦慮代表著想要達成自己的目標,你還需要更多時間。 用「自我中心」的觀點看待事物,你會發現一切大不同! ◎遭到同事的惡意批評,你會怎麼辦? 他人中心:他憑什麼這樣對我,我要罵回去! 自我中心:這其中一定還有什麼原因,說不定對方正遭遇什麼不順心。 →只要我問心無愧,就沒必要太在意。 ◎朋友們一個個成家立業,我好羨慕……。 他人中心:一直找不到適合對象,覺得自己真丟臉、沒出息。 自我中心:誰說人生價值非由婚姻決定不可?況且,這真的是我想要的人生嗎? →我衷心為朋友感到高興,但我也不想跟人比,自己過得開心就可以。 觀點轉變後,你將因為追隨內心而成為更優秀的人, 也能接受到更多周遭的正面訊息。 讀完這本書,學會「自我中心」心理學, 解讀壞情緒中的正面訊息,不迎合、不忍耐,停止對自己的情緒暴力, 你會發現,你的問題其實都不是問題,反而更能活出最理想的自己。本書特色 ►系列著作累積銷量破150萬,人氣心理治療師最新力作。 ►自我中心不等於自私,而是活出理想自我的必要手段,工作、家庭、感情都適用。 ►以具體情境說明情緒暴力的影響,教你擺脫他人的眼光,成為一個真正自由的人。暖心推薦 療癒系圖文作家 小鬱亂入 Depressy Trouble 諮商心理師、人際溝通講師 瑪那熊 哇賽心理學創辦人兼總編輯 蔡宇哲
作者介紹 作者簡介石原加受子 心理諮商師。提倡「自我中心心理學」的All Is One心理諮商研究所負責人。日本諮詢學會會員、日本學校心理衛生(mental health)學會會員、日本療癒紓壓協會(Japan Healing Relaxation Society)前任理事、獲日本厚生勞働省認證的「創造健康與生存價值」顧問。 獨創將思考、情緒、五感、想像、呼吸、聲音等加以整合的心理學,針對問題解決、生活方式、人際關係、親子關係等舉辦講座、團體會談和諮商。 著有《放棄吧!那些讓你疼痛不已的堅持》(大好書屋)、《其實,我們都寂寞》、《擁抱脆弱,你會更堅強》(時報出版)等多本暢銷書。累計銷量超過150萬本。譯者簡介駱香雅 東吳大學日文系畢業、輔仁大學翻譯學研究所碩士。曾任職於知名日商公司及流通產業,現為專職譯者,從事商業、科技、法律等領域翻譯工作,期許自己熱愛生活、樂於工作,時時感恩與感謝生命。 目前譯作包括有《剛剛好的不努力》、《生酮抗病醫囑書》、《劃出善良底線,好相處,更能獨處》《用對情緒,可以幫自己療傷》(方言文化)、《剛剛好的半獨居生活》(天下生活出版)、《懂做人到處有貴人》、《低欲望社會》(天下文化)、《門診護士的煩惱》(合記圖書)、《最理想的住宅格局教科書》(采實文化)等。
產品目錄 前言――負面情緒,是受傷的心在傳達訊息給你第1章 生氣情緒不壓抑,人際關係反而變更好1.情緒,是用來認識自我的訊息任何情緒的出現,都是有原因的任何情緒的出現,都有其目的2.憤怒不僅是不爽,還有更深層的理由斥責他人,是因為害怕自己孤單一人他人認同需求和自我認同需求,有什麼不同?憤怒,是因為不懂如何正向地與人互動3.在控制怒氣之前,記得先愛自己壓抑的社會,使仇恨恣意蔓延憤怒,是因為忽略了自己的心以他人中心思考,使你越來越焦慮4.對別人生氣,同時也是在氣自己用自己的言行傷害自己5.壓抑憤怒,是對自己的情緒暴力過度努力卻沒成果,使你失去自信受傷的心在傳訊息,你收到了嗎?心理師的小提醒第2章 試著不再忍耐,以自己為優先1.其實,每個人都在忍耐你的焦慮煩躁,都是忍耐惹的禍2.為了工作拚死拚活,值得嗎?忍耐久了,想說的話就更說不出口過勞也不敢請假,你也過度努力了嗎?員工開心,公司才有好業績3.你不該再忍耐了,為什麼?持續忍耐,就看不見內心的真實感受忍耐,代表你以他人中心思考忍耐時問自己:「我到底想要怎麼做?」心理師的小提醒第3章 愛比較沒關係,但要越比越有成果1.越比較,越嫉妒,越不甘心吵架不論輸贏,都會造成恐懼另一半做出討厭的事,我應該阻止嗎?2.是什麼讓我們從對立,變報復?不認輸的心,使爭吵無法停止3.忍耐不等於意志堅強忍耐的另一種解釋,就是什麼都不做情緒化,其實是好事4.攻擊別人,是為了隱藏自己的問題不願承擔責任,才把別人當成代罪羔羊5.察覺自身情緒,是改善人際關係的第一步掌握全局,是問題的唯一解法心理師的小提醒第4章 破除愛慕虛榮的假象,你會越來越優秀1.外在的華麗,不代表內心的自信自信沒人能給,更別自己摧毀他人認同需求,是一種陷阱2.愛慕外界的虛榮,忽略了真正的自己鎂光燈不會永遠打在你身上自我評價越低的人,越愛慕虛榮3.不信任和恐懼,使人們相互較勁虛假的優越感,只會帶來寂寞和空虛4.遵從自己的心,他人的評價算什麼?愛你所選,該放棄就放棄從虛榮中解放,掌握真正的自信心理師的小提醒第5章 正視不安,就能夠勇敢行動1.你習慣負面思考,還是正面思考?世上並不存在完全的失敗潛意識正悄悄影響你的行為2.把注意力轉回自己,勇敢面對不安每一次的不安,都有原因找出具體事實,正確思考3.內心被不安綁架,如何脫離?察覺自己當下的情緒,找出原因以自己的情緒為基準,你就知道如何行動心理師的小提醒第6章 用心感受當下,焦慮其實是提醒1.沒獲得好評價,會讓你焦慮嗎?過度比較,害你跨不出下一步追求完美,所以你越來越焦慮2.讓心引導你,而不是大腦別讓迷惘伴隨你的一生潛意識反映你的內心,卻不見得正確3.專注於現在,而不是未來感受生命中的微小好事,無須和人比較每個真實感受,都會為人生增添色彩4.焦慮是潛意識給你的訊息放慢腳步,是達成目標的最短路徑專注於當下感受,你就不會想太多心理師的小提醒第7章 跟所有情緒做朋友,停止對自己施暴1.數位思考和類比思考的不同數位思考重利益,類比思考重感受2.房間該不該整理,背後隱藏大問題你的孩子為什麼不願意整理房間?3.除了自己,我誰都不依賴潛意識會無條件地服從感受4.沒有情緒和五感,活著便失去意義世上沒有了情緒,會如何?世上沒有了五感,又會如何?情緒是你的守護神相信你的感覺,才能自我保護5.確實活在當下,你什麼都辦得到安排進度,不慌不忙地前進動員所有情緒,讓自己用力活在當下心理師的小提醒
商品名 / | 在乎別人,是對自己的情緒暴力 (電子書) |
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簡介 / | 在乎別人,是對自己的情緒暴力 (電子書):太過在意別人,你就會一直被支配!生氣、愛面子、焦慮、不安都沒關係!刻意「自我中心」,人際關係反而更順利! 時時把別人放 |
誠品26碼 / | 2682699301002 |
頁數 / | 167 |
語言 / | 1:中文 繁體 |
級別 / | N:無 |
檔案格式 / | EPUB版式(5MB) |
檔案匯出格式 / | Adobe DRM |
最佳賣點 : 太過在意別人,你就會一直被支配!
生氣、愛面子、焦慮、不安都沒關係!
刻意「自我中心」,人際關係反而更順利!
時時把別人放在心上,彼此互相關懷,的確是體貼的表現。
但太過在乎別人、甚至起了比較之心,長久下來就會變成難以負荷的重擔,例如:
「大學同學突然貼出結婚訊息,老公好像很有錢,我