康健特刊: 全齡自然養生攻略
| 商品描述 | 康健特刊: 全齡自然養生攻略：康健特刊：全齡自然養生攻略：誠品以「人文、藝術、創意、生活」為核心價值，由推廣閱讀出發，並透過線上網路，傳遞博雅的溫度，打造全新的文 |
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內容簡介
內容簡介 全齡自然養生攻略《全齡自然養生攻略》是一部一生適用的無藥醫典，融合中醫智慧與日常實踐，由台灣第一位女中醫莊淑旂博士，融合本草智慧與現代保健，傳授未病先防、分齡調養的養生之道，是現代家庭日常保健的最佳選擇！針對轉大人 × 成年人 × 銀髮族，採取分齡調養、對症食補的方式，結合補養新風潮與本草智慧，讓調理效果更全面、更長久。全書以「補對才養生」為核心，傳遞中醫「未病先防」的觀念，強調防癌與保健應從心理調適、規律作息、均衡飲食著手，並以「醫食同源」為基礎，教你用廚房食材作為最佳良藥。書中涵蓋4大關鍵守則： ● 轉大人×女人三春+男性調理×銀髮元氣，對症本草食養 ● 「三二一飲食法」，順時順食養出好體質 ●一日四診，自我身體診斷的健康自察心法 ● 紓緩身心、趕走疲勞，獨創毛巾操不藏私圖解全書依人生階段詳述各年齡層的重點照護：兒童期注重促進食慾、助長高、減少過敏、提升免疫、護眼與調理生理期；青壯年專注情緒與壓力管理、中年的更年期調適與氣血補養；銀髮族則以養腳力、補骨本、健腦、防便秘、預防失智與與癌共處為養生重點。書中同時揭示「疾病與飲食互為因果」的關聯，傳授三二一飲食法、慢食原則與正確進食姿勢，幫助改善腸胃與代謝健康。透過體質辨識與日常飲食守則，讀者能依個人狀況調整作息與補養方法。此外，全書還附有簡單易行的日常動作——從早晨起床的合掌法、飯前耳朵按摩、下午牆上手臂運動、傍晚毛巾操，到睡前消除疲勞操，每天只需幾分鐘，就能促進血液循環、放鬆神經、改善體態與睡眠品質。這不只是一本養生書，更是一套伴隨你一生的健康行動指南，讓你在每個年齡段，都能用最自然的方式守護身心，為一生打造最強防線。
產品目錄
產品目錄 01 編者的話 全齡健康06 補對才養生！ 未病先防的 全齡養生攻略自我檢測14 調體質 平衡「氣、血、水」是關鍵16 5種中醫體質 你是哪一種？18 脹氣竟會影響體態？ 3種問題體型分析21 一日四診自我健康診斷法 26 疾病和飲食生活互為因果五色五行植化素強化健康 29 順時也順食 「三二一飲食法」 30 請重視「放屁學」 人體自然的健康警報對症調養34 育兒必知 照顧好孩子的6件事38 莊淑旂博士轉大人補養指南39 健脾開胃40 長高42 過敏43 增強免疫力44 近視45 生理期46 在阿祖的餐桌與晨操中 三胞胎找到身體與成長的節奏50中年必修 照顧好自己的10件事53 女人三春逆齡養生法54 失眠 56 眼睛疲勞57 臉色黯沉58 身體水腫59 手腳冰冷60 腰痠背痛 61 腹瀉62 便秘64 脹氣65 男女更年期68 從養胎到回春 莊美如實踐阿嬤智慧活出女★的三春 72 陪伴必懂 照顧好長輩的8件事75 補營養76 補骨本77 健腦78 老年性便秘79 厭食80 胃下垂81 失智症82 癌症健康實踐86 每日健康操➊ 起床—合掌法 87 每日健康操➋ 飯前—耳朵按摩 88 每日健康操➌ 下午—牆上手臂運動 89 每日健康操➍傍晚—宇宙毛巾操 94 每日健康操➎ 睡前—消除疲勞操
商品規格
| 商品名 / | 康健特刊: 全齡自然養生攻略 |
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| 簡介 / | 康健特刊: 全齡自然養生攻略：康健特刊：全齡自然養生攻略：誠品以「人文、藝術、創意、生活」為核心價值，由推廣閱讀出發，並透過線上網路，傳遞博雅的溫度，打造全新的文 |
| 誠品26碼 / | 2683013678008 |
| 裝訂 / | P:平裝 |
| 語言 / | 1:中文 繁體 |
| 尺寸 / | 21*28 |
| 級別 / | N:無 |
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