ツレヅレハナコのからだ整えカレー

ツレヅレハナコのからだ整えカレー

期:
2025/06/02
9
725652
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內容簡介

「病気ではないけれど、年齢を重ねて体調の変化を感じる」
「お酒も外食も大好き。でも、ずっとこのままの食生活で良いのかな?」
そんなことを考えていた47歳のツレヅレハナコさんが一念発起して取り入れた食習慣が、「これならできる!」と大評判だった 『ツレヅレハナコのからだ整え丼』 です。

「からだ整え丼」の第二弾はカレー!
ワンパンでできる、煮込まないのに本格的なスパイスカレーに、
第一弾同様、仕込みおきをたっぷりのせて。
カレーのスパイス効果で、代謝もよくなり、さらにからだが整います。

★パパっと作れる【仕込みおきとワンパンカレー】で体が整う★
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●腸活&むくみ改善&ダイエットなど、からだが整う!
●作りおき未満の【仕込みおき】が簡単&アレンジ無限大!
●【仕込みおき】さえあれば1ステップでできる
●スパイスの効能で、代謝もUP!
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▼こんなお悩みにおすすめ
・最近なんだか疲れやすい
・胃がもたれる
・なんだか便秘気味
・むくみやすくなった
・朝がだるい、体が重い…
・野菜不足を感じている
・がんばりすぎずに食生活を変えたい
・外食・お酒の楽しさをあきらめたくない!
・おいしいものを食べて、体調を整えたい

●【仕込みおき】さえあれば、食事の準備はほぼワンステップ
【仕込みおき】とは「作りおき」よりも、もっともっと手軽な、素材に火を通すだけの最小限のもの。
だから、食べる時のアレンジは無限大。
いろいろ野菜をのっけて、食べる直前に、肉だけさっと焼いて、丼にオン。
これだけで、満足感もあるうえに、体がすっきり、腸が整うのです。

◆もくじ ※一部抜粋◆
●第1章 5種のワンパンカレーとスパイス香る仕込みおき
基本のトマトチキンカレー/サグチキンカレー/ほぼ野菜ドライカレー
大根とししとうのサラダ/フライパンタンドリーチキン
●第2章 野菜・豆腐・こんにゃく・乾物・海藻の仕込みおき
ゆでおき/塩もみおき/和えおき/漬けおき/レンチンおき/炒めおき/煮おき
美肌&アンチエイジングカレー/むくみとりカレー
●第3章 肉・魚 仕込みおきと即できたんぱく質おかず
塩?焼きとり/豚こまの山椒卵とじ/鮭とキャベツのフライパンオイル蒸し
●コラム スパイス入門/玄米のススメ
作りおき未満の「仕込みおき」とワンパンカレー! 「からだ整え丼」の第二弾は+スパイスの効能でさらに整う!

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作者介紹


ツレヅレハナコ【著】
ツレヅレハナコ
食と酒、そして旅を愛する文筆家、料理研究家。雑誌やWEBにてレシピやエッセイなど記事を寄稿。オリジナル揚げ鍋や調理バッド、食器など商品プロデュースも手掛ける。著書に『女ひとりの夜つまみ』(幻冬舎)、『食いしん坊な台所』(河出文庫)、『世界の現地ごはん帖』(光文社)、『ツレヅレハナコのからだ整え丼』(Gakken)など著書多数。


規格

誠品貨碼 / 2683073744002
ISBN13 / 9784058024980
ISBN10 /
EAN貨碼 / 9784058024980
頁數 / 108
裝訂 / P:平裝
語言 / 4:日文
尺寸 / 21.0X15.0X1.1CM
級別 / N:無

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