防詐3要訣：不聽信、不操作、掛斷電話 
ラクに生きるための「心の地図」 セルフケアのメソッド100
ラクに生きるための「心の地図」 セルフケアのメソッド100
出版社：
出版日期：
2025/01/02
85
725616
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內容簡介
人間関係がつらいとき、ストレスを感じたとき、不安でいっぱいのとき…自分の気持ちを立て直し、安心安全モードの自分をつくる方法がわかる!■しんどい気持ちを立て直す方法が見つかる!気持ちが揺れ動き、自分ではどうしたらよいかわからなくなってしまうこと、ありませんか?不安やストレスでいっぱいいっぱいのとき、怒りがおさえられないとき、「どうせ自分なんて」と悲観的になってしまうとき、人間関係がうまくいかないとき…そんなときに、自分の気持ちを立て直す方法を紹介しました。■「心の地図」をひろげ、冒険の旅に出かけよう「心の地図」をひろげ、100のメソッドをひとつずつ実践していけば、「安心安全モードの自分」になるための“心の宝物”を手に入れることができます。アンガーマネジメント、認知行動療法、穏やかフルネス、スキーマ療法など様々な手法をわかりやすく解説していますので、ゆっくりと心の声にしたがってあなただけの宝物を見つける旅に出発しましょう。【目次】1章 “心の森”をのぞいてみよう2章 “心の山”の噴火サインをキャッチする3章 “認知行動療法”でとらえ方をかえる4章 “メタ認知”で、セルフモニタリングをする5章 “穏やかフルネス”で自分軸を整えよう6章 スキーマ療法で“生きづらさの洞窟”から脱出する7章 “つながりの駅舎”で人とほどよくつながろう8章 “心の宝物”を宝箱に集めよう ストレス、イライラ、不安、落ち込み…、心がしんどくてどうしようもないときに、気持ちを立て直すワークを100紹介しました。
作者介紹
高井祐子高井 祐子(タカイ・ユウコ)神戸心理療法センター代表。公認心理師。臨床心理士。主に認知行動療法、マインドフルネスを用いて個人心理療法を行う。20年以上のカウンセリング実績を持ち、のべ1万4千人の診療に携わる。2020年よりオンラインカウンセリングを始め、国内のみならず海外からの相談にも対応、グローバルに活動している。「穏やかフルネスナビゲーター」としてメールマガジンの配信やオンラインプログラムの提供などにも精力的に取り組んでいる。著書に、『認知行動療法で「なりたい自分」になる すっきりマインドのためのセルフケアワーク』(創元社)、『「自分の感情」の整えかた・切り替えかた モヤモヤがスッキリ!に変わる85のセルフケア』(大和書房)〈メンタル本大賞2023最優秀賞、特別賞をダブル受賞〉がある。
規格
誠品貨碼 /
ISBN13 / 9784816376481
ISBN10 /
EAN貨碼 / 9784816376481
語言 / 4:日文
頁數 / 240
裝訂 / P:平裝
尺寸 / 18.8X12.8X1.7CM
級別 / N:無
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