正向性格修煉術: 別成為被憤怒支配的人! | 誠品線上

もうふりまわされない! 怒り．イライラ

內容簡介

內容簡介 憤怒不是壞的東西，也不是危險的東西。任何人也會生氣，這是一個很自然而且很重要的情感。我們不是要努力消除怒氣，而是要學會面對自己的憤怒，不要被憤怒擺布，可以自己控制怒氣。 性格快速測試： ü 別人把你的物品摔在地上時，你會發脾氣並大叫大嚷。 ü 玩遊戲機輸掉時，你大力地把遙控器往地上丟。 ü 你的玩具被搶走了，你感到很委屈然後大哭起來。 ü 別人竊竊私語時，你會感到不安，懷疑別人在說白己。 ü 當別人令你失望時，你會立刻大聲地責罵對方。 如果你有過這些經歷，那代表你是一個容易發怒和焦躁的孩子。 幸而這本書能讓你學會管理情緒，控制憤怒！ 每個小朋友都擁有獨一無二的性格，可是有些性格處於優勢，有的卻不太受歡迎，以致部分孩子容易在生活中碰壁！ 《正向性格修煉術》共4冊，每冊分別從1種性格強項入手：勇敢、熱情與幹勁、自我規範及毅力，幫助孩子認識自我，好好了解憤怒這個情感是怎樣形成；書中還提供了有效的改善建議，鼓勵孩子發揮正面特質。而這一冊就能讓孩子學會自我規範，展現出冷靜的魅力！

作者介紹

作者介紹 名越康文 著名越康文（Yasufumi Nakosh），1960年生於奈良縣。精神科醫生。專攻青春期精神醫學、精神療法。畢業於近畿大學醫學院，曾服務於大阪府立中宮醫院（現：大阪府立精神醫療中心），並創設精神科急救病房大樓，擔任總負責人，於1999年離職。繼續臨床工作之餘，活躍於電視評論家、影評、漫畫分析等各個不同的領域。2009年起擔任京都精華大學人文學科特別講座教授。

產品目錄

產品目錄 序言2 作者自序10 第一章 什麼是「憤怒」？ 憤怒是一件很自然的事１８ 各樣的情感會成為憤怒的種子２４ 憤怒的構造是這樣的２８ 憤怒有以下的性質３２ 自我控制怒氣３６ 第二章 感到憤怒時應該怎算好？ 數到六、打倒憤怒數6秒４２ 用肚子大力深呼吸！腹式呼吸法４４ 想想開心的事情快樂記憶４６ 暫時離開現場停一停５０ 憤怒數字化憤怒溫度計５２ 高呼自己創作的咒語魔法咒語５４ 專注現在和這裡的事情集中此時此地５６ 跟心中的自己對話真情對話５８ 來演一天平靜的自己奇蹟的一天６２ 第三章 成為一個不容易生氣的人！ 憤怒裏面潛藏着「應該」？６８ 自己的「應該」，要做到什麼程度？７２ 傳達自己的「應該」７４ 擴大¬可以饒恕的範圍７６ 把憤怒寫出來，從而了解自己的弱點憤怒便條紙 78 讓我們消除憤怒憤怒分類８２ 做與平時不同的行動改變平常 86 成為一個令人仰慕的人角色扮演88 描繪自己期望的路向未來故事 90 第四章 學會傳達憤怒！ 發怒的方法有好的・也有壞的９４ 違反三條守則紅牌！98 違反四種態度警告！ 102 表示憤怒的各種用語１０６ 用「我」為主語傳達感受１１０ 這種情況下怎樣生氣？１１２ 結語118 後記126

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試閱文字

自序 : 作者自序

曾經聽了朋友無心的說話而變得非常憤怒。雖然當時很想跟朋友說出憤怒的感受，但是最後卻什麼也說不出來。各位試過這樣的經歷嗎？憤怒是自己內心的感受，眼睛看不見，耳朵也聽不見，確實是很難應付。真的沒有辦法可以處理嗎？

這本書希望使大家容易明白跟憤怒相處的方法。「好好相處」不代表忍住憤怒。因為憤怒不是壞的東西，也不是危險的東西。任何人也會生氣，這是一個很自然而且很重要的情感。我們不是要努力消除怒氣，而是要學會面對自己的憤怒，不要被憤怒擺布，可以自己控制怒氣。

其實，不單止是小朋友很難跟憤怒好好相處，大人也一樣。當然，我比大家的年歲大一點，所以秘訣也掌握多一點，但是仍然未能做到完美。所以，要成為不被憤怒擺布的自己應該怎樣做呢？我想和大家一起去思考。

希望大家可以透過這本書，掌握跟憤怒好好相處的方法，令自己變得更爽朗，快樂地度過每一天！

名越康文

最佳賣點

最佳賣點 : 憤怒不是壞的東西，也不是危險的東西。任何人也會生氣，這是一個很自然而且很重要的情感。我們不是要努力消除怒氣，而是要學會面對自己的憤怒，不要被憤怒擺布，可以自己控制怒氣。