原子目標 (電子書) | 誠品線上

原子目標 (電子書)

內容簡介

內容簡介 從社畜進階為大學教授，為什麼還是無法滿足？ 依照媽媽的期望找到一份好聽的工作，但為何不覺得幸福？ ＂我不是把能量用來咬牙堅持，而是把能量用來改變自己！＂ ∥長銷27刷、風靡亞洲7國400萬粉絲 《原子時間》續作∥ 從暢銷書天后、大學教授到裸辭，擁抱5種斜槓人生， 韓國獸醫作家柳韓彬的切身實證── 從社畜到菁英都需要：早晨1分鐘【潛意識練習計畫】 ◆幫助大腦釐清優先次序 30天跳脫焦慮風暴，舒服搞定每一天！ 你也有這些問題嗎？ ☑每天起床前都好掙扎、好痛苦？ ☑腦中思緒跑不停，難以專注、無法暫停亂糟糟的念頭？ ☑每逢週末特別容易生病或感到疲累？ ☑站在十字路口不知道人生下一步在哪裡？ 柳韓彬以《原子時間》風靡亞洲，人生也曾大步進階、脫離社畜擔任大學教授，但日復一日在缺乏陽光與人際互動的研究室超時加班，讓她自覺腦霧、厭世甚至恐慌，因渴望自由，毅然離開令人稱羨的職位，尋找讓自己更安適富足的生活方式── 「人生勝利組是由誰定義？ 錢真的很重要，但我可以得到想要的，又能與眾不同嗎？」 經過不斷研究與嘗試，柳韓彬開始實踐【早晨的1分鐘潛意識練習】： 「起床後你的第一句話、第一個想法將掌控你的一天！」 她想跟大家分享，就像你可以整天哼著早上聽到的第一首歌一樣，每天執行一個微小目標，讓1分鐘有品質的早晨小事變成好事，可幫大腦創造滿足感、提升自我效能，當生活態度往前推進一點，就更能找到永動機去驅動生命活力，做更多有趣的事。現在，她依然很忙，但忙得更有朝氣！ 走一條逆流的路，需要勇氣，但能得到天地都自由的底氣！ 讓心安定了，好事就不斷發生！ 感動推薦 「閱讀前哨站」站長／瓦基 閱讀推廣人、作家／林怡辰 臨床心理師／洪仲清 Mr.Market 市場先生、財經作家／許繼元 諮商心理師、暢銷作家／陳志恆 臨床心理師 陽晴心理諮商所 副所長／張榮斌 《內在成就》系列作者、TMBA共同創辦人／愛瑞克 暢銷作家、閱讀推廣人／綠君麻麻 臺中市立惠文高中圖書館主任／蔡淇華 （以上照筆畫順序） 精彩內容 只是調整能量的方向，日常生活卻發生了180度的轉彎。 厭世、內耗、恐慌、胸悶、腦霧…都可以從早晨第一分鐘開始改變！ A先生起床時總是不情願的想：「唉，今天又要工作…」 B先生則是起床時告訴自己：「今天又是全新的一天！」 每天都在消耗能量的人，和一個「把能量化為自我力量」的人，絕對有不同的未來！早上起床後是「自我暗示」的最佳時機，幫大腦排出優先次序，才能好好給身心呼吸的餘裕── ◆透過「微型練習」創造滿足感： 一個小動作，改變人生質感 •【晨間的激素調節】用早晨陽光取代早晨咖啡，調節褪黑激素。沐浴陽光與微風，可免費下載超乎你想像的快樂激素腦內啡。 •【換位激勵法】不要吝於稱讚「內在小孩」，把自己當「父母」，發簡訊鼓勵自己。 •【誠實分辨3種心態】釐清真正好惡，不因周遭喜歡而喜歡，能幫助你預測情緒。 •【晨間運動決定一天的質感】改變身體姿勢，啟動賀爾蒙，運動不能幫你付房租，但好的身體能力可以讓你更容易管理內心。 ◆用科學方法找幸福： 啟動大腦正向機制，安頓身心 •【視野擴大的練習】防腦霧，超簡單第一招──從有意識看地圖，轉換宏觀視角開始！ •【不否定的正念練習】透過「反制約訓練」，養成「先不否定」的習慣，不被「扣分文化」綁架。 •【像醫生一樣說話的練習】釐清問題本質，揪出負面情緒是「合理情緒」還是「消耗情緒」。 •【避免白象效應】人性總是越壓抑就越反彈，不妨練習用「謝謝你」取代「好討厭、做不到」。 從本書的每日原子目標出發，持續一個月，漸漸的你也能找到更多適合自己的習慣、建立自己的目標清單，只要啟動正循環，一整年、甚至人生都將因而改變！ 能每天帶著微笑起床，你就成功了！ 韓國讀者 網路好評、實證回饋 「跟著做作者推薦的30個早晨小目標，很快就會發現自己擺脫了沮喪和抑鬱，生活變得積極起來。」 「超簡單，也有效！沒有一個是難達成的！對於需要改變又不知道如何開始的人來說，這是一本很有幫助的書。」 「生活往往是由一些小變化組成的，這本書告訴你把簡單但可行的事變成日常習慣，進而改變生命。」

作者介紹

作者介紹 柳韓彬（Ryu Hanbin） 本業是資深獸醫的斜槓工作者。幾年前，柳韓彬也只是個下班後就在家躺平的平凡上班族，現在她是暢銷書作家、YouTuber、線上課程講師、演員、筆記本設計師，甚至擔任動物志工醫師。她曾透過YouTube分享自己的時間管理祕訣，得到熱烈響應，並在線上課程平台開設時間管理講座，獲得了「提高效率性、經濟性和生產性的講座」的好評。 作者也曾經在大學擔任全職教授，但她認為自由呼吸比什麼都重要，因此離開了穩定的工作，再次選擇了斜槓族的生活，夢想是計畫未來成為獨立電影的導演。上一部著作《原子時間》是韓國自我開發類的暢銷書，並且在日本、中國、台灣、泰國、越南和俄羅斯等其他亞洲國家出版、大受歡迎。本書是她時隔三年推出的續作，介紹了30個早上一起床就可以輕鬆做到的小目標，一個週期為期一個月。 就像你可以整天哼著早上聽到的第一首歌一樣，如果按照本書建議的早晨潛意識練習計畫，你很快就會發現自己擺脫了沮喪和憂鬱，並對生活變得更加積極。【YouTube】https: youtube.com c HANBINISTUDYLOG

產品目錄

產品目錄 ｜前言｜ 晨間一分鐘，打造獨屬於你的原子目標day 1 對自己說出：「最想聽到媽媽對我說的話」。day 2 專注此刻，坐著冥想一分鐘 day 3 一睜開眼，對自己說五遍「這很正常」 day 4 回顧一下昨天，列出讓你感謝的三件事 day 5 打開窗，用陽光和風取代早晨第一杯咖啡 day 6 向小時候的自己，傳一則加油簡訊 day 7 關注身體的酸痛訊號，用一分鐘按摩

商品規格

最佳賣點

最佳賣點 : 從社畜進階為大學教授，為什麼還是無法滿足？
依照媽媽的期望找到一份好聽的工作，但為何不覺得幸福？

＂我不是把能量用來咬牙堅持，而是把能量用來改變自己！＂

∥長銷27刷、風靡亞洲7國400萬粉絲 《原子時間》續作∥
從暢銷書天后、大學教授到裸辭，擁抱5種斜槓人生，
韓國獸醫作家柳韓彬