焦慮新解：區分「假焦慮」、「真焦慮」，瞭解並克服身體的恐懼反應 (電子書) | 誠品線上

焦慮新解：區分「假焦慮」、「真焦慮」，瞭解並克服身體的恐懼反應 (電子書)

內容簡介

內容簡介 關於焦慮的全新洞見！「焦慮是認識自我的一則邀請，而非必須被解決的病情。」精神科醫師──艾倫・沃拉★ 亞馬遜網路書店4.6星好評★ 售出11國版權★《出版人週刊》、《新聞週刊》、《衛報》等多家外媒報導大多數的人都以為焦慮是過度緊張所引發的生理反應，必須透過藥物抑制大腦的訊號傳遞，進而得到解決；但精神科醫師沃拉指出，焦慮比起過去所知，更容易預防甚至改善。只要探索在你身體和生活中的細微失衡之處，就有機會避免不必要的壓力反應，將焦慮半路攔下。★ 焦慮不只存在你的大腦，更有可能來自身體。營養失調、睡眠障礙、現代工作、人際關係，甚至科技使用習慣，都可能讓身體備感壓力，當生理影響心理，我們就會感到焦慮。反過來，也可以藉由改變作息、調整飲食等方式，讓焦慮獲得控制。★ 視焦慮為「探究的開始」，而非「破碎的狀態」。沃拉醫師身為執業超過十年的精神科醫師，重視身、心、靈全方位的平衡，以功能醫學角度重新詮釋，提出焦慮分為來自身體反應的「假焦慮」，與來自內心的「真焦慮」。書中說明日常可操作的簡易方法，幫助讀者以非藥物的方式揮別假焦慮、面對真焦慮，進而恢復身體的正常機能，邁向更寬廣的人生。★ 專業誠摯推薦諮商心理師 李家雯諮商心理師 胡展誥臨床心理師 洪仲清振興醫院身心科醫師 袁瑋諮商心理師、暢銷作家 黃之盈黃偉俐身心科診所院長 黃偉俐臨床心理師 劉仲彬 諮商心理師、作家 蔡宜芳臨床心理師 蘇益賢★ 來看看假焦慮盤點清單！我很焦慮，而且不確定原因為何。我是否……飢餓？➜去吃點東西低血糖或是有某些體內化學物質低落的狀況？─＞剛剛是不是吃了甜的、加工的、含有食用色素或防腐劑的東西？去吃些點心，下次記得要認真選擇不同的食物咖啡因過量？➜這樣的緊張焦慮，或許是對咖啡因敏感，明天少喝點咖啡吧！咖啡因不足？➜今天喝的咖啡比平常少，要以維持每日一致的咖啡因攝取量為目標。疲倦？➜去小睡一會兒，今晚優先考慮早點上床睡覺。脫水？➜去喝點水。覺得懶散？➜去外頭走走，或是跳個舞吧！情緒失調？➜我是不是沉迷於網路或社群媒體？跳個舞或出門晃晃，重設一下神經系統。喝醉了或宿醉？➜記住這個，未來在面對酒精時，請做出正確的選擇。需要服用一劑精神科藥物？➜血液中的藥物水平正好處於最低點，該吃藥了。★ 關於封面設計你的焦慮，是內心的金絲雀。當它停止歌唱時，代表著我們需要停下腳步，聆聽來自身體或心靈的聲音。封面設計以礦坑中的金絲雀為焦慮的象徵，正在對大腦與身體，傳遞著真實的訊息。【各界好評】★ 雖然《焦慮新解》的中英文書名聽起來都有一點硬，讀起來卻是周全又很容易理解的書。焦慮是身心科前三大的診斷，症狀是表面，根源卻複雜許多，我們在協助患者緩解症狀之外，更挑戰的是如果根源沒有解決，停掉藥物後症狀勢必又漸浮出來。作者接受正統精神醫學訓練，因著自身的焦慮經驗，也學習了豐富的整合醫學，能以多元的角度去幫助大家理解焦慮。她肯定精神醫學藥物與腦部的關聯與療效，也進一步提醒如生活習慣、荷爾蒙、腸腦關聯、飲食營養……還有心理層面的人際連結、自我認識與接納等，都能幫助我們遠離焦慮、邁向健康。焦慮其實是我們身心的警示燈，提醒著我們生活中有些東西必須調整與面對，當我們願意傾聽並且改變，焦慮是可以治癒的。這本書帶來更豐富的觀點與治療的希望。──振興醫院身心科醫師 袁瑋★ 原來，焦慮也有「真、假」之分？其實焦慮並非絕對之惡。因為焦慮是一種邀請，它引領我們明白身體的狀態，也使我們聽懂心的語言。倘若你也屬於高敏一族，焦慮或許已是你的日常，那麼就讓我們隨著本書重新解析焦慮真實意義，一起進入剖析焦慮（The Anatomy of Anxiety）的世界：面對它、理解它、接納它、使用它。讓焦慮，成為你真正的超能力。──諮商心理師 李家雯（海蒂）★ 焦慮是一種普遍但令人難受的內在狀態，不僅影響身心健康，也連帶影響你的人際、工作與睡眠等等。不過，焦慮也是一種很棒的力量，讓你在某些時刻表現得更好。這本書將會引導你以正確的觀點認識焦慮，並且陪伴你以正向的方式學會與焦慮共處。──諮商心理師 胡展誥★ 我的門診幾乎八成以上都是焦慮症的病人。很多人之所以持續需要吃精神科藥物，很大的問題是他們無法「察覺」、「正視」，跟「處理」自己的擔心跟緊繃。雖然對於較為嚴重的焦慮性疾患，我認為初期還是必須接受足量的藥物治療，但長遠來看，改變擔心焦慮的「習慣」很重要，本書便提供了客觀見解。──黃偉俐身心科診所院長 黃偉俐★ 在社群焦慮的I世代，這是你一定要涉足閱讀的一本書！本書最珍貴之處在於，協助你看見「焦慮，是來自心靈的一封信，是一則邀請」。在生活中失衡之處，由身體反應，並且保護你讓你變得更靈敏，提醒你必須做出改變的行為。迅速掌握不安的源頭，釐清真焦慮和假焦慮的層面，並了解身體因此付出不小的代價。尤其是腸胃道的直覺反應，讓我們清晰察覺到身體與大腦的地圖，是如此超出意識，正協助我們活出更好的自己！──諮商心理師、暢銷作家 黃之盈★ 要如何解剖一個人的焦慮？很簡單，讓身體告訴你。無論是心因性或生理性焦慮，都會在身體產生不同的形狀，而這本書除了教你辨識它們的輪廓，還會探索輪廓背後的訊息，因為你所在意的每件事，身體都知道。──臨床心理師 劉仲彬★ 焦慮是許多人常見的困擾，透過本書，作者提醒我們焦慮常因生理失衡所引發，這其實是種「假焦慮」！下次當你感到焦慮時，看看書中的假焦慮盤點清單，是血糖、睡眠、腸道問題？或科技上癮？分辨「假焦慮」及「真焦慮」，不再只靠吃藥緩解症狀。而面對「真焦慮」時，與其問︰「我要怎麼才能不再這麼焦慮？」，改成問︰「我的焦慮正在告訴我什麼？」這本好書，幫助我們用新的觀點看「焦慮」這件事。不再被「假焦慮」所控制；好好傾聽「真焦慮」想要告訴你什麼，你將能成為更想成為的自己！──諮商心理師、作家 蔡宜芳★ 在作者詳細的分析之下，焦慮從模糊變得更具體且清楚了。下一回在感受到焦慮時，先踩個煞車，思考這次焦慮的本質，是真焦慮、還是因為身體不舒服而引發的假焦慮？接著再做出行動，會是更有幫助的做法！──臨床心理師 蘇益賢★ 看待焦慮與身心聯繫角度的根本性轉變。──《全人療癒》作者，妮可．勒佩拉★ 焦慮版《心靈的傷，身體會記住》。──紐約時報暢銷作家，霍莉．惠特克★在焦慮空前高漲的時代，這本書帶來全面性的解決方法。── 《直覺斷食法》作者，威爾．柯爾醫生★ 焦慮讓生活變得渺小。沃拉博士的方法將使你永久擺脫不同層次的焦慮，跳脫頭腦，走入身體、關係與新生活。──Whole 30．30天全食療法共同創辦人，瑪莉薩．哈維格

作者介紹

作者介紹 艾倫．沃拉 Ellen Vora耶魯大學學士、哥倫比亞大學醫學院畢業，為整體精神科醫師、針灸師，也是一位瑜珈老師。她擁有多年臨床經驗，採用功能性醫學來治療心理健康，並以全人為考量，從根本上解決失衡問題。─譯者簡介─陳亦苓國立政治大學廣播電視學系畢業，輔修日文，曾留學並於日本工作。目前為自由譯者。近期譯作包括：《精油的科學》、《裸眼革命》、《最高休息法》等。從資訊類英翻中、日翻中起步，經歷攝影、商管、語言學習、醫療保健類書籍洗禮，持續期待更多可充實自我的不同領域挑戰。

產品目錄

產品目錄 【第一部分：不只是胡思亂想】第一章：焦慮的年代在心理健康方面，我們正處於史無前例的全球性危機中。據估計，每九個人之中就有一人──亦即約有八億人──苦於心理健康問題，而其中最常見的正是焦慮。第二章：可避免的焦慮許多我們稱之為焦慮的糟糕感覺和可怕想法，都只是大腦對包含壓力反應在內的單純生理過程，自行做出的解釋罷了。第三章：有目的的焦慮當我們的生活與我們的價值觀或能力不一致時，我們就會感到焦慮，而這種感覺也能做為我們需要修正路線時的關鍵指標。【第二部分：假焦慮】第四章：現代生活的焦慮我們都必須找到自己的穩定感。完美的健康本身並非目標，真正的目標是要感覺良好，並擁有令人滿足的生活。第五章：疲憊又焦躁當你注意到自己出現疲憊的徵兆時，請放下手邊的事，在為時已晚前爬進被窩。第六章：科技焦慮當我們主要都透過螢幕認知自己身處於社群時，比起覺得受到支持，反而可能會感到更加孤立且焦慮。第七章：思想的食糧我們需要在不感受到剝奪或威脅的情況下，學習吃得好的藝術。別拒絕讓自己享受食物的多方面樂趣，畢竟這些本身就是強大的焦慮治療藥。第八章：失火的身體通常身體的發炎狀況，在憂鬱和焦慮中扮演了核心角色，其大致概念是：我們對發炎的進化反應與情緒障礙的症狀一致。第九章：女性荷爾蒙健康當病患沒有平臺可表達自己的感受及需求（或是被系統性地忽略）時，她可能會發展出一種將深埋的情緒轉換為身體症狀的傾向。第十章：沉默的流行病替人們貼上診斷的標籤，彷彿那是一種遺傳的命運，同時卻又提供可能忽略了精神疾病根源的藥物，有時反而加劇了他們原本試圖修復的問題。第十一章：釋放壓力，學習放鬆我們可藉由創造放鬆的身體所具有的一些條件，來讓我們好騙的大腦進入放鬆狀態。【第三部分：真焦慮】第十二章：協調有時你能夠微調並最佳化自己生理上的各個方面，但卻還是有所不安、無法放鬆，或無法對自己的生活感到樂觀。這是真焦慮，而我們可以把它想像成有個情緒指南針在告訴我們：「某些事情不對勁。」第十三章：這正是你停止歌唱的原因當金絲雀停止歌唱時，煤礦工人就知道他們得離開礦坑了。這被用來比喻某些人事物的敏感性，可為即將到來的危險提供了警告。若你為焦慮所苦，那麼你很有可能就是我們礦坑裡的金絲雀。第十四章：連結使人平靜我可以無止盡地一直談論睡眠不足和發炎是如何影響我們，但做這工作的資歷每增加一年，我就越是理解到，在心理健康方面，很少有什麼比生活中的人際關係更重要。第十五章：堅持、放手你的真焦慮就是你的盟友，是可靠地指引著你的北極星。可是一旦你將其訊息付諸實現，就不能只是翹起腳來讓宇宙為你帶路。附錄：針對焦慮的藥草與營養補充品

商品規格

最佳賣點

最佳賣點 : 關於焦慮的全新洞見！
「焦慮是認識自我的一則邀請，而非必須被解決的病情。」
精神科醫師──艾倫・沃拉

★ 亞馬遜網路書店4.6星好評
★ 售出11國版權
★《出版人週刊》、《新聞週刊》、《衛報》等多家外媒報導

大多數的人都以為焦慮是過度緊張所引發的生理反應，
必須透過藥物抑制大腦的訊號傳遞，進而