親密恐懼：為什麼我們無法好好愛人，好好被愛？ (電子書) | 誠品線上

親密恐懼：為什麼我們無法好好愛人，好好被愛？ (電子書)

內容簡介

內容簡介 是不是我不夠好，才留不住愛？《情緒勒索》作者 周慕姿扛鼎之作！你覺得自己總是被錯待，你無法得到幸福，但其實是，你深陷在親密恐懼的泥沼裡……你、我所不知道的親密恐懼：害怕或逃避愛情的人，是親密恐懼；但討愛、想親近的人，更是親密恐懼。‧「他辱罵我，不認為我是他女友，但我離不開他。」──「被遺棄」的親密恐懼‧總是很想知道伴侶的一切，只要有不知道的事，就必須問清楚，兩人因此吵不停。──「被背叛」的親密恐懼‧「我只是提出希望女友調整的小建議，沒想到女友崩潰地說我為什麼不能無條件愛她、包容她……」──「不夠好」的親密恐懼‧在結婚前兩周，和別人上床，且是在新家主臥房，彷彿刻意要親手毀掉自己的幸福。──「失去自我」的親密恐懼戰、逃、僵或討好的「生存策略」，讓我們陷入親密恐懼的惡性循環親密恐懼，是來自童年時父母未給予我們足夠的關愛，甚至情感、肢體虐待……這些創傷，在我們建立親密關係時，一旦出現壓力或衝突，我們很容易用戰、逃、僵或討好的「生存策略」因應。但生存策略築起的防衛心牆，無法讓我們認識彼此，反而強化我們對「生存策略」的依賴，自我價值更低落，最終，我們離渴盼的愛越來越遠，形成最令人悲傷的惡性循環。為了活著，我們都很努力；我們值得在關係裡幸福慕姿心理師以心疼的口吻述說：「我寫下《親密恐懼》，想要試著爬梳，那些人生的坎，如何影響我們的親密關係，成為關係中的另一個坎。」她期盼讀者們能藉由本書，開啟親密關係裡不同於以往的嶄新選擇，而不是一再重蹈覆轍、一再悔恨心傷，讓我們都能在親密關係裡擁有愛與歸屬，也能好好愛人，好好被愛。_________________________________________________________________________________________六種親密恐懼，形成重複的愛情腳本：一、我永遠不會是被選擇的那一個：「被遺棄」的恐懼二、不能讓人發現我不好：害怕不夠好的恐懼三、我不能完全信任人：會被背叛、欺騙的恐懼四、我必須要按照別人想要的做：不得不順從的恐懼五、別人都會想吞噬我：「失去自我」的恐懼六、「永遠得不到想要的愛」的親密恐懼──摘自本書內文★本書特色：◎唐綺陽（占星專家）、蕭彤雯（前新聞主播；知名節目主持人）撰推薦序。◎張曼娟（作家）、陶晶瑩（藝人）、葉丙成（台大電機系教授）、蔡宇哲（哇賽心理學創辦人兼總編輯）、蔡詩萍（作家；台北市文化局長）、鄧惠文（精神科醫師）、鐘穎（心理學作家；愛智者書窩版主）好評推薦（依姓氏筆劃順序排列）◎給在親密恐懼中的你我有的時候，我們會在愛中掙扎，感覺對方給的愛永遠不夠。⠀我們懷疑自己，會不會不夠好，留不住愛，若現在兩人之間夠好，會不會哪天就糟了，若現在不夠好，是不是他沒有這麼愛我了？⠀矛盾的是，當對方把對我們的愛與欣賞展現出來時，我們也不見得相信，內心那個唱衰魔人總是會挑剔自己，讓我們心裡，只想往自己想像的、對方心中那個最理想的伴侶前進；所以我們討好，注意著對方的一言一行，擔心他覺得我們不夠好，但又生氣著他對我們的不夠注意與重視。⠀其實最終，我們都忘了，若我們不相信自己夠好，夠值得被愛，對方說什麼，真的都沒有用。我們聽不到對方說的，只一直反覆咀嚼內心的恐懼，習慣用固定的模式與方法處理焦慮，例如更去討好、更去努力做到他想要的，或是更為控制對方，但最終，那都不是我們真正的樣貌，也會讓我們把對方越推越遠。⠀試著放過自己吧，相信自己夠好，相信自己不需要草木皆兵，或許這真的不是容易的事情，但是只要你願意相信，信任的力量，會對你的內心帶來支持與穩定，而你終於能夠用新的方法安撫內在惶惶不安的自己，終於可以跟你內心的小女孩／小男孩說：⠀「你不用害怕，你很好，我愛你。」⠀那麼，你身邊伴侶對你的愛與肯定，才能成為你生活中的錦上添花，而不再是你永遠捨不得用，卻又視之如命的雪中送炭。⠀我們一起，試著理解，溫柔地討好自己，好嗎？──摘自本書內文

作者介紹

作者介紹 關於作者 周慕姿 心理師諮商心理師（諮心字第2889號）／心曦心理諮商所負責人。2017年誠品暢銷榜冠軍、金石堂「十大影響力好書」、博客來年度暢銷TOP2《情緒勒索──那些在伴侶、親子、職場間，最讓人窒息的相處》作者，而《情緒勒索》一書已售出中國大陸簡體字、韓國、泰國、越南、星馬、印尼版權。另著有《關係黑洞》、《他們都說妳「應該」》、《過度努力》、《羞辱創傷》四本書。除去心理師／作者身分，另外也是民謠金屬樂團「Crescent Lament 恆月三途」的主唱，2020年12月推出第三張台語專輯：《噤夢》。從傳播到心理諮商、心理師到金屬樂團主唱，不管在哪裡，似乎都是個「非典型」角色，也有許多考驗與自我掙扎。因此，周慕姿對自己諮商工作的期待，是希望能讓人看到自己的選擇「是怎麼被困住」，還有「為何被困住」；而後，幫助他們看到「自己擁有的能力」與「其他的選擇」。她相信：我們擁有「選擇的自由」，以及，若能以「真實的自己」面對生命，我們就能掙脫無形的束縛，獲得真正的自由。對她而言，「接納自己，獲得自由」，是人生最重要的事。周慕姿心理師FB：https: reurl.cc m7pVl心曦心理諮商所FB：https: reurl.cc 69G1M官方網站：http: beasincere.com

產品目錄

產品目錄 【推薦序】鼓起勇氣，面對自己曾受過的傷／唐綺陽（占星專家）006【推薦序】溫柔陪伴所有傷痕累累的人／蕭彤雯（前新聞主播；知名節目主持人）009第一篇 你、我所不知道的親密恐懼可能你、我都有的親密恐懼025什麼造成親密恐懼？026為什麼難以產生親密感？027認為「負面情緒是不好的？」029被忽視的「真實自我」，讓親密感難以產生030展現真實脆弱的自己，是危險的事？032不安全感與親密恐懼息息相關033在最幸福的時刻，做出傷害別人、傷害自己的選擇？！034對於親密感的迷思037對我很好就是愛我：照顧就是愛038「全能嬰兒」的重現039讓人失去自我的「照顧陷阱」040愛，就是無條件的包容042害怕「真正的自己」沒辦法被接納043只要找到靈魂伴侶，以後就能過著幸福快樂的生活？044有著伴侶卻孤單：避免風險的關係──不依賴，是獨立，還是孤立？046沒有人能懂我047用「條件」與「功能」找伴侶049你的愛，是尋求安全感（擺脫焦慮），還是追求親密感（互相理解）？050從童年開始出現的親密恐懼與生存策略052戰、逃、僵、討好的「生存策略」053童年經驗如何影響我們的親密關係054親密感與依附關係055安全感056關係中的依附類型058不安全依附類型，都與孤單、關係中的失落有關060童年對形成「內在信念」的影響062「生存策略」讓我們得到熟悉的安全感063親密恐懼的樣貌066親密恐懼、內在信念／負面標籤、生存策略與愛情腳本的關聯066一、被遺棄的恐懼069童年的影響069「脆弱感」容易引起被遺棄的恐懼075因為恐懼，我們過度放大身邊所有的事件與線索077藉由「我有用」的方式，讓自己不被遺棄080二、害怕暴露自己：「我不夠好」的恐懼082童年的影響083「不夠好的恐懼」可能的因應生存策略085三、害怕信任人：會被背叛、欺騙的恐懼088童年的影響089四、害怕他人情緒：不得不順從的恐懼091「不順從會被找麻煩」或「會被對方的情緒淹沒」092五、害怕被控制：「失去自我」的恐懼093童年的影響095六、害怕沒有人愛我：「得不到想要的愛」的恐懼096童年的影響098「愛的匱乏感」與「被剝奪感」099我必須要用很大的情緒去指責你……101暫時無法改變時，不要責怪自己102第二篇 親密恐懼如何形成重複的愛情腳本松子的故事104學生的偷錢事件105「我需要討好別人，才能生存。」106關於親密恐懼的形成：松子的童年108被遺棄的恐懼：重要的人永遠不會選擇我、會離開我109「不得不順從」的恐懼，與「討好」生存策略的形成110不夠好的恐懼：真正的我不配被愛113松子的愛情腳本115關於八女川117我永遠得不到該得的愛：愛永遠不夠118是救贖，也是詛咒119重演「聖母與壞男人」的腳本121陷入理想化的愛122影響重複愛情腳本的因素123第三篇 六種親密恐懼，如何形成重複的愛情腳本我永遠不會是被選擇的那一個：「被遺棄」的恐懼126小魚的重複愛情腳本：追求被愛的人生128自我價值建立的困難129生存策略131用犧牲來換取不被遺棄132你傷害我，一定是因為我做錯了133從「害怕被拋棄」到「我要盡力做到對方想要、讓對方愛我」136不能讓人發現我不好：害怕不夠好的恐懼138父母缺席的童年140媽媽過世142童年的缺陷感143生存策略：假我／情緒隔絕144重複的愛情腳本：真正的我不夠好，不會有人愛這樣的我146「我不夠好」恐懼的另一種展現147真正讓我們最痛苦、最傷心的，其實是小時候忽略我們我們的人150我不能完全信任人：會被背叛、欺騙的恐懼151父親的外遇與母親的離開153「會不會就不要我了？我會不會變成媽媽的拖油瓶？」154複製了媽媽的愛情腳本？155理想化與幻滅的全有全無156重複的愛情腳本：我愛的人總是會背叛我、離我遠去158生存策略造成的不同展現159「我不是不相信你，但我好難放下懷疑。」160停不下來的焦慮161不跟任何人產生太深入的關係，讓傷害降至最低162我必須要按照別人想要的做：不得不順從的恐懼165「我必須要順從別人」的恐懼168令人心疼的「小大人」169對他人情緒的恐懼與被遺棄的恐懼171自我保護能力的形成，是自我價值的來源之一172別人都會想吞噬我：「失去自我」的恐懼176被母親控制的童年179會「失去自我」的親密恐懼181害怕被控制，又害怕自己讓人失望184「永遠得不到想要的愛」的親密恐懼187童年的影響190「得不到想要的愛」的童年傷口193「得不到想要的愛」是一種遺缺195我的內心有空洞，但不知道能填滿我的是什麼196第四篇 辨識你的愛情腳本、療癒你的親密恐懼了解內在的親密恐懼202被遺棄的恐懼202不夠好的恐懼203害怕被背叛、欺騙的恐懼204不得不順從的恐懼205被控制的恐懼205得不到想要的愛的恐懼206了解親密恐懼對我們的影響：認識你在親密關係中的生存策略207開始療癒你的親密恐懼209了解、接納與自我安撫209感受210先了解形成親密恐懼的導火線：觀察你的「情緒重現」211練習「不掉入親密恐懼循環」的四個小步驟212放下自我毀滅的羞恥感與習慣性的罪惡感217投射性認同：界限模糊造成的自我看法被影響227害怕被拋棄的脆弱感，讓我們急需一個「拯救者」，卻容易所託非人230當我開始接納自己的情緒之後，我可以怎麼面對我的親密恐懼？233辨識233安撫235重新選擇237想法238內在的唱衰魔人238要安撫內在的唱衰魔人，先從當自己的好友開始242小練習243小練習248辨識你的愛情腳本：了解你在愛情中的未竟事宜、生存策略與愛情腳本的形成250探索、辨識關於你的「重複愛情腳本」251重新建立有安全感、親密感的關係：培養你在愛情中的第二專長257提醒自己有意識──開始練習訓練你的心智化能力：停、看、應257停：面對情緒重現的情緒調節、自我安撫258看：建立你的心智化能力262應：傾聽、理解、說明、回應265設定界限的重點269建立界限時，需要給自己練習的機會272成功建立界限時，給自己一些鼓勵274面對面溝通的小提醒275人生五章280

商品規格

最佳賣點

最佳賣點 : 是不是我不夠好，才留不住愛？
《情緒勒索》作者 周慕姿扛鼎之作！

你覺得自己總是被錯待，你無法得到幸福，
但其實是，你深陷在親密恐懼的泥沼裡……

你、我所不知道的親密恐懼：
害怕或逃避愛情的人，是親密恐懼；
但討愛、想親近的人，更是親密恐懼。


‧「他辱罵我，不認為我是他女友，但我離不開他。」