享瘦美麗的180個健康小運動 (電子書) | 誠品線上

享瘦美麗的180個健康小運動 (電子書)

內容簡介

內容簡介 生命在於運動◎本書針對88個常見問題，為你精選了180個行之有效的養生健身鍛鍊方法，並按照不同時間、地點等分類，將所有的小動作配以清晰的指導步驟和插圖，讓你一目了然，有效地融入到生活中去，真正做到動動就健康。 ◎本書還精心提供了88個不可不知的生活小常識；88個注意健康的溫馨小貼士。涉及到我們日常的方方面面，讓你快意享受更舒適、更幸福的人生。

作者介紹

作者介紹 國立大學畢業，曾任出版社編輯，喜歡運動，對運動健身、養生多有涉略。

產品目錄

產品目錄 前 言Chapter01 用「舞動」的姿態迎接每一個清晨早晨！又一個早晨！人生經歷了無數個早晨！每一個早晨都是一個新的開端！都是人生嶄新的起始！以活力充沛、健康完美的方式迎接每一個早晨再好不過了。正所謂「一年之計在於晨」，晨起幾組簡單、輕鬆的小動作讓這一切成為了可能！而且，你將一整天生機勃勃、魅力四射哦！1 三招讓你一覺醒來就有好心情2 嘿！我穿衣服的動作很帥吧3 毛巾不光能擦臉，還能做操4 你做好梳頭這門「功課」了麼5 刷牙也能「刷」出健康來，你試過嗎6 GO！GO！甩掉討厭的「熊貓眼」7 喚醒沉睡的皮膚，So easyChapter02 辦公室裏，讓運動在工作中穿行別總想著結束了一天的工作之後再去運動，那時你的大腦和身體很有可能已經有了嚴重的疲憊感。難道運動和工作就不能兼得嗎？其實，在辦公室格子間的八小時裏，你完全可以舒暢地享受一邊工作、一邊健身的樂趣。當你看到自己的變化——更健康、更自信、更優秀！你就會興致盎然啦！8 是不是又準備一屁股坐下開始工作呢？等一等9 喝水之前，先和大家打個招呼吧！10 誰說看E-mail的時間不可以「健康化」11 別忘了給你的眼睛「松鬆綁」12 小動作幫你趕跑午間「瞌睡蟲」13 知道嗎？你的辦公室裏需要一根帶子14 誰說一心不能二用，來下不對稱健身操吧15 別讓電腦整天「霸佔」你的手16 站起來，看看有什麼新鮮事麼17 隨時解壓，別讓壓力壓垮你18 下班了，給身體來一次「大掃除」吧Chapter03 間隙時間別浪費，小動作成就大健康不要再抱怨你沒有時間做運動了，要知道，時間就像海綿裏的水一樣，只要你願意擠，總是會有的。如堵車時、乘電梯時、做家務時、購物時……抓住這會兒工夫你都可以做幾個小小動作了。讓我們一起忙裏「偷」閑，好好健把身吧！19 別再為堵車苦惱了，那太沒必要了20 搭車無聊？悄悄動起來吧21 電梯真慢，動作一下打發時間22 漫長的會議，你也能分「身」有術23 懶MM的享「瘦」沙發操24 哇，做家務原來也很有趣25 邊看電視邊動作，你也可以喲26 嘖嘖，整理書櫃=免費整形27 僅上了一次洗手間，大變了臉28 哦耶！超市不僅是購物天堂29 享受你的telephone時間，真妙Chapter04 間隙時間別浪費，小動作成就大健康對於大多數現代人而言，白天總是繁忙的，只有晚上才有時間可以放鬆一下。那麼，在睡覺以前，我們不妨做一些簡單的運動，讓自己「折騰」一番。你的身體會得到最溫柔的呵護，還能為第二天儲備更多的能量呢。30 浴缸裏面做做操，最愜意的享受31 想變「挺」美人嗎？兩個小動作就OK32 拖把操，幫你「消滅」一天的疲勞33 準備個枕頭，在舒服的床上運動吧34 快看！「睡美人」就這樣誕生啦35 睡前安神操，和失眠說「Bye—Bye」36 抓住睡前1分鐘，fat？No wayChapter05 幾個小動作，瘦身養顏不再是空想在這個以瘦為美的年代，胖嘟嘟的臉、惱人的雙下巴、臃腫的肩部、粗壯的手臂……總是令愛美的女人煩惱不已。但想瘦身減肥，不一定非要用節食斷糧、滴水不沾的方式來「虐待」自己，其實你只要學會幾個小動作，並持之以恆，瘦身養顏就不會再是空想啦。現在就跟我們一起來運動吧！37 快快消滅臉部贅肉，做個瘦臉美人吧38 我有「絕招」，雙下巴休想找上門39 別讓頸部皺紋「出賣」你40 腋下沒贅肉，穿上吊帶去逛街41 乳溝，讓你的「波波」更性感42 為了一件無袖晚裝，努力奮鬥吧43 擁有一個美人肩，讓美麗錦上添花44消滅「虎」背，為美麗背影做準備45 2尺！1.9尺？輕鬆變成小「腰精」46 讓自己的寬PP不再寬下去47 告別大象腿，快快找回你的美48 腳踝一瘦，全身都有漂亮勁兒49 身材挺拔了，你看起來更苗條啦Chapter06 讓自己不生病，竟然如此簡單沒有健康做伴的人生是一貧如洗的，對健康投資，也不是金錢就能說了算的。若想遠離日常疾病的侵擾，與健康親密相伴，其實只需每天花幾分鐘的時間，動動手、動動腳、彎彎腰、抬抬腿……喏！如此簡單易行的健身好方法，功效可是不小的喲！50 讓healthy在舌尖上「跳舞」吧51 牙齒叩一叩，強身又健體52 動動手指，跳一場健身華爾滋53 拍拍胸脯，做個心肺的「保護神」54 藏在樓梯臺階上的秘密，你知道嗎55 揉一揉腹部，五分鐘遠離亞健康56 倒立一下，享受「從頭看世界」的樂趣57 輕鬆甩手功，真了不起呀58 彎彎腰，讓毒素快點排出去59 Hello！請問你今天退步了嗎60 讓手腳來一次親密接觸吧61 簡單2招，讓你告別電腦式死機62 勤提肛，和便秘、痔瘡Say No63 準備一雙運動鞋，一起走走吧64 要打贏「保胃」戰爭？動動腳趾就可以Chapter07 從這一刻開始，疼痛離你越來越遠頭痛、頸肩痛、腰痛、腿痛、關節痛……太多的病痛折磨著我們，經常藥療又會給身體健康帶來大隱患。那麼，有沒有一種「綠色」方法既能緩解疼痛，又對健康有益無害呢？當然有，只要你做些簡單的小動作，定會漸漸擺脫疼痛的折磨，身心更舒適。大家一起來體驗一下吧！65 嘿，頭痛腦脹全都不見了66 輸入一股「涼泉」，緩解咽喉疼痛67 眼睛幹痛？一睜一閉巧「按摩」68 口腔潰瘍疼痛難忍，讓牙刷背來幫你69 別著急了，讓腫痛從指縫散掉吧70 只需一把坐椅，就能趕走腰部酸痛71 別再對腿抽筋，心有餘悸啦72 放鬆一點，緊張性頭痛竟然消失了73 神了！頸椎疼痛竟不治而愈74 讓痛經不再痛，你不必等那麼久75 蹲下去了，還要無痛地站起來76 跳出疼痛，享受高高在上的美麗Chapter08 小動作讓男人更瀟灑，女人更幸福健康不僅僅是你一個人的事情，在運動的時候，你可千萬別忘了帶上你的愛人。他 她的健康也很需要你的「愛」！一起運動健身，相互關懷、相互鼓勵、相互配合，送給愛人一份實實在在的健康，擁有一份幸福美好的生活！你很值得嘗試喔！77 別苦惱了，消除啤酒肚小CASE78 咦？對煙好像沒什麼欲望了79 別讓你的口氣嚇跑愛人80 又飲酒了，那就學會讓自己少受些傷害81 自我按摩，輕鬆告別前列腺82 腎虛不可怕，小動作就能拯救你83 好朋友來了，歎歎氣幫你擺脫不良情緒84 簡單幾招就讓你對乳腺疾病說「NO」85 做回「緊致」女人，不是夢86 精心呵護子宮，做幸「孕」媽媽87 猜猜我多少歲？留住青春的秘密88 和你的他 她互動，溫情健身吧

商品規格

最佳賣點

最佳賣點 : 生命在於運動
◎本書針對88個常見問題，為你精選了180個行之有效的養生健身鍛鍊方法，並按照不同時間、地點等分類，將所有的小動作配以清晰的指導步驟和插圖，讓你一目了然，有效地融入到生活中去，真正做到動動就健康。
　　◎本書還精心提供了88個不可不知的生活小常識；88個注意健康的溫馨小貼士。涉及到我們