內容簡介
內容簡介 ◆第1章 命を守る最初の行動(14p)地震・台風・豪雨…災害別に「最初の1分」の行動図解家の中の危険ゾーン診断（家具・ガラス・段差チェック）シニアが注意すべき転倒・骨折リスク図解：頭を守る、揺れから身を守る姿勢◆第2章 暮らしに合わせた備え方(18p)防災グッズの基本と「必要最小限」の持ち出し袋60代から必須のアイテム（薬・眼鏡・補聴器・入れ歯・常備品）ペットと一緒に避難するための工夫家庭備蓄：3日分から1週間へ（写真で備蓄食品例）簡単レシピ：缶詰・乾物・水でできるアレンジ食イラストでわかる「家具の固定」「停電時の工夫」◆第3章 家族と地域で助け合う (14p)安否確認の方法（災害用伝言ダイヤル171／LINEの位置情報）家族会議の進め方（避難所・連絡先を記入するワーク付き）避難ルートと集合場所を地図に書き込むご近所づきあいが命を守る（地域防災力を高めるポイント）◆第4章 避難生活の工夫(16p)避難所の実際（写真またはイラストで紹介）プライバシーを守る工夫（段ボール仕切り、ポップアップテント）椅子・簡易ベッド・段ボールベッドの作り方図解高齢者に多いトラブルと予防法 ・エコノミークラス症候群防止の体操 ・感染症対策（マスク・うがい・換気） ・冷え・腰痛対策（毛布の巻き方、即席カイロ）◆第5章 災害後の暮らしを立て直す(12p)片付け時の注意（ガラス片・カビ・熱中症）写真でわかる「片付けの防具」罹災証明書とは？申請の流れを図解支援制度一覧（見やすい表で整理）心のケア（不安を和らげる呼吸法や気持ちの切り替え方）◆第6章 これからの防災習慣(6p)季節ごとの備え（夏の停電・冬の凍結）防災の日・誕生日に「点検日」を決める習慣化術防災を「暮らしに溶け込ませる」工夫（普段使い備蓄＝ローリングストック）◆第7章 災害時のスマホ活用 (8p)・安否確認災害用伝言ダイヤル171のかけ方災害用伝言板（携帯各社）画面例LINEで「いま無事です」を送る方法・避難と地図アプリGoogleマップ等で避難所を探す方法位置情報を家族に共有する方法・情報収集と注意点NHKニュース防災アプリの使い方X（旧Twitter）やSNSでのデマに注意「公式アカウントをフォローする」習慣・停電に備えるスマホ術低電力モード・画面輝度調整モバイルバッテリー／ソーラー充電器活用充電ができないときの工夫（機内モード、使わないアプリOFF）
