防詐3要訣：不聽信、不操作、掛斷電話 
內容簡介
■Xの総インプレッション1億回超えの大人気パーソナルトレーナーが厳選した「全身をラクにする」効果抜群の動的ストレッチを大公開!
慢性的な腰痛や肩こり、猫背、巻き肩、脚がつりやすい……。こうした不調を、年齢や体力のせいだと思っていませんか? 実はそれ、「身体のバグ」が原因かもしれません。
身体のバグとは、姿勢の乱れや過度な力(りき)み、動作のクセなどによって、身体(主に関節)が「正しい動かし方」を忘れてしまい、本来の役割を果たせなくなっている状態のこと。このままでは、いくら鍛えても、ほぐしても、根本的な解決には至りません。
この本では、その身体のバグをリセットするのに効果的な「動的ストレッチ」を紹介。
すべてのストレッチが「ジョイント・バイ・ジョイント理論」(人体の各関節には「安定性を担う関節」と「可動性を担う関節」があり、それぞれが交互に並んでいる)に基づいており、その合理的な動作によって「正しい動かし方」を取り戻すことで、身体が驚くほどスムーズに、軽やかに変わっていきます。
著者は、Jリーガーをはじめとするトップアスリートから、一般の人まで幅広くサポートしているパーソナルトレーナー・奥村雷騎氏。X(旧Twitter)でも大人気を集めている注目のトレーナーで、発信するストレッチ動画のインプレッションは1億回を超え、「身体が軽くなった」「痛みが消えた」と絶大な支持を集めています。
本書はその大好評のストレッチの中から、特に人気が高く、誰にとってもわかりやすく、再現性の高い(同じようにやれば、同じ効果が得られる)動作を厳選し、動画付きで掲載しています。
あなたはマネするだけでOK。奥村氏のパーソナルトレーニングを自宅で受けているような気持ちで活用していただけます。
あなたの身体は、必ず変わります。SNSで大好評の動的ストレッチを、さっそく取り入れてみませんか?
Xの総インプレッション1億回超えの大人気パーソナルトレーナーが厳選した「全身をラクにする」効果抜群の動的ストレッチを大公開!
作者介紹
奥村雷騎"""1998年東京都小平市出身。幼稚園からサッカーを始める。地元のチームでプレーを続け、プロサッカー選手を目指すも、高校時代にけがのため引退。高校卒業後は、柔道整復師の国家資格を取得するために専門学校で学びながら、アルバイト先の整骨院やマッサージ店で多くの患者さんに接する。資格取得後も、整骨院で年間約4,000人に施術を続けるが、「世の中のボディリテラシーを高めたい」という思いから独立を決意し、2022年麻布十番にパーソナルジム「TR:SAGE(トレサージ)」を開業。
トップアスリートから一般の人まで幅広く、「身体の使い方」に関するトレーニングやストレッチを指導。主に一般の人に向けてX(旧Twitter)で発信しているストレッチ動画は、総インプレッション数1億を超えるほか、SNSの総フォロワー数は約9万人にのぼる。2024年からは中目黒に店舗を移し、活動を続けている。
著書に『実践! トレサージ式 戦うサッカーボディの作り方: 歩き方、呼吸、ボディケアでもっと強くなる!』(白秋社)がある。"""
規格
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