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コシトレ

內容簡介

內容簡介 「グキッ!」とくる腰痛、もう怖くない! 自分で治せる!【腰痛のベストドクター】松平浩医師が最新知見とともに贈る「安静にしていても治らない」「また痛くなるかも…」と、腰痛のせいでアクティブになれないあなたへ。 実は、腰痛治療は「動いて治す」時代です!本書は、多くの腰痛患者を診てきた腰痛のベストドクター8年連続選出の整形外科医・松平浩氏が提唱する「コシトレ」を徹底解説。 ぎっくり腰や慢性腰痛に悩む多くの人が、コシトレで痛みを改善し、ゴルフやテニス、旅行などを楽しめるようになった体験談も多数掲載しています。【 この本で得られる「一生動けるカラダ」の秘訣】①腰痛の真実がわかる!非特異的腰痛の原因や、腰痛のタイプと重症度を現す「赤信号」「黄色信号」「青信号」の区別の方法、腰痛とメンタルへストとの意外な関係など、腰痛のメカニズムを正しく理解できます。②タイプ別改善策がわかる!あなたの腰痛タイプをセルフチェックし、最適なコシトレプログラムを見つけられます。具体的なトレーニング法:「腰痛これだけ体操」や「椎間板調整体操」、「椎間板調整体操」など、写真と動画でわかりやすく解説しています。③再発予防がわかる!「腰痛借金」がたまりにくくなるコシトレで、腰痛を根本から予防します。④よくある疑問が解決できる!コルセットや痛み止め、睡眠との関係など、専門家が腰痛にまつわるQ&Aに答えます。ぎっくり腰から慢性腰痛、椎間板ヘルニアや脊柱管狭窄症の方まで、タイプ別に最適なトレーニングが見つかります。「安静」ではなく「動く」ことで、腰痛を根本からマネジメントする。この一冊が、あなたの人生を豊かにする第一歩となるでしょう。[目次]part.1 腰痛の種類と発症するメカニズムpart.2 「コシトレ」で腰痛を予防・改善!part.3 腰痛が改善する「コシトレ」プログラムpart.4 腰痛にまつわるQ&A「攻めるストレッチ」は働きやすい職場づくりのためのフィジカルケアサービスをオフィスに提供する「Offi-StretchR(オフィストレッチ)」の理学療法士・増田稜輔氏(Well body株式会社)が担当。手軽にはじめられ、どこでもできる腰痛マネジメントを実現します。 腰痛は「動いて治す」! 日々の攻めのトレーニング&ストレッチで腰痛マネジメントすれば一生動けるカラダになる!

作者介紹

作者介紹 松平浩松平 浩(まつだいら こう) 整形外科医(医学博士)テーラーメイド腰のクリニック 院長 東京大学整形外科腰痛グループチーフを経て、東京大学医学部附属病院の特任教授として第一線で腰痛治療と研究に長年従事。現在は「慢性腰痛」や「ぎっくり腰」に加え「椎間板ヘルニア」「脊柱管狭窄症」「圧迫骨折」などに特化したセカンドオピニオン外来(自由診療)で、MRI画像と丁寧な診察により精密な診断をし、手術の必要性やお一人お一人に合った運動療法など最適な治療方法を提案している。毎週金曜午後は椎間板の再生医療を行う「大宮リビータ整形外科」で外来を担当。腰痛治療のエキスパートとして、医師が選ぶベストドクター(BEST DOCTORS IN JAPAN)に2018年から8年連続選出。著書累計30万部超。増田稜輔増田 稜輔(ますだ りょうすけ) 理学療法士 Well Body株式会社 人材開発本部長2015年に理学療法士免許を取得後、整形外科領域を中心に臨床経験を重ね、運動学・機能解剖学に基づく科学的アプローチを活かし、これまでに延べ4万人以上への施術を提供してきた。2019年から2022年にかけては、共栄大学 野球部のトレーナーとして、学生アスリートのコンディショニング指導や障害予防にも従事。2023年よりWell Body株式会社に参画し、オフィスワーカーの身体不調を改善する独自の「Well Bodyメソッド」の開発・教育・研修を統括。これまでに1万人以上に提供され、サービス満足度は5点満点中4.9点を維持している。

商品規格

活動

• 日文｜寫真．攝影滿$1688折$180
• 中/外/兒童書｜滿$1,500贈愛書人書籤(限量