

內容簡介
「グキッ!」とくる腰痛、もう怖くない! 自分で治せる!
【腰痛のベストドクター】松平浩医師が最新知見とともに贈る
「安静にしていても治らない」「また痛くなるかも…」と、
腰痛のせいでアクティブになれないあなたへ。
実は、腰痛治療は「動いて治す」時代です!
本書は、多くの腰痛患者を診てきた腰痛のベストドクター8年連続選出の整形外科医・松平浩氏が提唱する「コシトレ」を徹底解説。 ぎっくり腰や慢性腰痛に悩む多くの人が、コシトレで痛みを改善し、ゴルフやテニス、旅行などを楽しめるようになった体験談も多数掲載しています。
【 この本で得られる「一生動けるカラダ」の秘訣】
①腰痛の真実がわかる!
非特異的腰痛の原因や、腰痛のタイプと重症度を現す「赤信号」「黄色信号」「青信号」の区別の方法、腰痛とメンタルへストとの意外な関係など、腰痛のメカニズムを正しく理解できます。
②タイプ別改善策がわかる!
あなたの腰痛タイプをセルフチェックし、最適なコシトレプログラムを見つけられます。
具体的なトレーニング法:「腰痛これだけ体操」や「椎間板調整体操」、「椎間板調整体操」など、写真と動画でわかりやすく解説しています。
③再発予防がわかる!
「腰痛借金」がたまりにくくなるコシトレで、腰痛を根本から予防します。
④よくある疑問が解決できる!
コルセットや痛み止め、睡眠との関係など、専門家が腰痛にまつわるQ&Aに答えます。
ぎっくり腰から慢性腰痛、椎間板ヘルニアや脊柱管狭窄症の方まで、タイプ別に最適なトレーニングが見つかります。
「安静」ではなく「動く」ことで、腰痛を根本からマネジメントする。この一冊が、あなたの人生を豊かにする第一歩となるでしょう。
[目次]
part.1 腰痛の種類と発症するメカニズム
part.2 「コシトレ」で腰痛を予防・改善!
part.3 腰痛が改善する「コシトレ」プログラム
part.4 腰痛にまつわるQ&A
「攻めるストレッチ」は働きやすい職場づくりのためのフィジカルケアサービスをオフィスに提供する「Offi-StretchR(オフィストレッチ)」の理学療法士・増田稜輔氏(Well body株式会社)が担当。手軽にはじめられ、どこでもできる腰痛マネジメントを実現します。
腰痛は「動いて治す」! 日々の攻めのトレーニング&ストレッチで腰痛マネジメントすれば一生動けるカラダになる!
作者介紹
松平浩松平 浩(まつだいら こう) 整形外科医(医学博士)
テーラーメイド腰のクリニック 院長
東京大学整形外科腰痛グループチーフを経て、東京大学医学部附属病院の特任教授として第一線で腰痛治療と研究に長年従事。
現在は「慢性腰痛」や「ぎっくり腰」に加え「椎間板ヘルニア」「脊柱管狭窄症」「圧迫骨折」などに特化したセカンドオピニオン外来(自由診療)で、MRI画像と丁寧な診察により精密な診断をし、手術の必要性やお一人お一人に合った運動療法など最適な治療方法を提案している。
毎週金曜午後は椎間板の再生医療を行う「大宮リビータ整形外科」で外来を担当。
腰痛治療のエキスパートとして、医師が選ぶベストドクター(BEST DOCTORS IN JAPAN)に2018年から8年連続選出。著書累計30万部超。増田稜輔増田 稜輔(ますだ りょうすけ) 理学療法士
Well Body株式会社 人材開発本部長
2015年に理学療法士免許を取得後、整形外科領域を中心に臨床経験を重ね、運動学・機能解剖学に基づく科学的アプローチを活かし、これまでに延べ4万人以上への施術を提供してきた。2019年から2022年にかけては、共栄大学 野球部のトレーナーとして、学生アスリートのコンディショニング指導や障害予防にも従事。
2023年よりWell Body株式会社に参画し、オフィスワーカーの身体不調を改善する独自の「Well Bodyメソッド」の開発・教育・研修を統括。これまでに1万人以上に提供され、サービス満足度は5点満点中4.9点を維持している。
規格
退貨說明
退貨須知:
- 依照消費者保護法的規定,您享有商品貨到次日起七天猶豫期(含例假日)的權益(請注意!猶豫期非試用期),辦理退貨之商品必須是全新狀態(不得有刮傷、破損、受潮)且需完整(包含全部商品、配件、原廠內外包裝、贈品及所有附隨文件或資料的完整性等)。
- 請您以送貨廠商使用之包裝紙箱將退貨商品包裝妥當,若原紙箱已遺失,請另使用其他紙箱包覆於商品原廠包裝之外,切勿直接於原廠包裝上黏貼紙張或書寫文字。若原廠包裝損毀將可能被認定為已逾越檢查商品之必要程度,本公司得依毀損程度扣除回復原狀必要費用(整新費)後退費;請您先確認商品正確、外觀可接受,再行拆封,以免影響您的權利;若為產品瑕疵,本公司接受退貨。
依「通訊交易解除權合理例外情事適用準則」,下列商品不適用七日猶豫期,除產品本身有瑕疵外,不接受退貨:
- 易於腐敗、保存期限較短或解約時即將逾期。(如:生鮮蔬果、乳製品、冷凍冷藏食材、蛋糕)
- 依消費者要求所為之客製化給付。(如:客製印章、鋼筆刻字)
- 報紙、期刊或雜誌。
- 經消費者拆封之影音商品或電腦軟體。
- 非以有形媒介提供之數位內容或一經提供即為完成之線上服務,經消費者事先同意始提供。(如:電子書)
- 已拆封之個人衛生用品。(如:內衣褲、襪類、褲襪、刮鬍刀、除毛刀等貼身用品)
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- 食品、美容/保養用品、內衣褲等消耗性或個人衛生用品、商品銷售頁面上特別載明之商品已拆封者(除運送用之包裝外一切包裝、包括但不限於瓶蓋、封口、封膜等接觸商品內容之包裝部分)或已非全新狀態(外觀有刮傷、破損、受潮等)與包裝不完整(缺少商品、附件、原廠外盒、保護袋、配件紙箱、保麗龍、隨貨文件、贈品等)。
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