防詐3要訣：不聽信、不操作、掛斷電話 
內容簡介
ジョセフ・ピラティスが育てた第一世代といわれる絶対的に優れたマスターティーチャーのもとで学んだジリアン・ヘセルによる「B.E.A.M.ファンダメンタルズ」を採用したピラティス教本。ピラティス初心者、つまりピラティスを実践したことのない人が、簡単に、楽しく、抵抗なくはじめられるように導く指南書。
B.E.A.M.ファンダメンタルズは、ピラティスの基礎となるメソッドです。B.E.A.M.は、ピラティスのエクササイズをより効果的に実践するために大事な要素となる、Breathe、Energize、Align、Moveの頭文字をとったものです。足が直立姿勢の基礎であるように、B.E.A.M.ファンダメンタルズはピラティスの練習の基礎です。
*「BREATHNG(ブリージング):呼吸」は、エクササイズの呼吸パターンを示します。
*「ENERGIZE(エナジャイズ):活力を与える」は、エクササイズを行う際に心に留めておくべき心的イメージやビジュアライゼーションを提案します。
*「ALIGN(アライン):姿勢」は、各エクササイズで重要な姿勢のポイントを示します。
*「MOVE(ムーブ):動き」は、エクササイズの最初から最後までの動きを写真で示します。
B.E.A.M.ファンダメンタルズは、確実に上達できるよう段階的に構成されています。各エクササイズは、前のエクササイズで身につけたスキルを土台として進んでいくため、無理なくステップアップできます。新しい知識をダイナミックな動きに応用することで、体への負担も少なく、体と心のつながりについての理解を深める助けとなります。
ピラティスは、老若男女、体格のいい人もそうでない人も、誰もが楽しめるエクササイズです。他の多くのエクササイズと同様、代謝を高め、呼吸器系と循環系の機能を促進し、骨密度と筋肉の調子を改善することができます。ヨガやマーシャルアーツと同様、「集中力」を高め、神経を落ち着かせるのにも役立ちます。そして、ピラティスの最大の特徴と効果とは、筋肉の非対称性のバランスを整え、シルエットをスリムにし、バランス、協調性、呼吸のコントロールを向上させることにあります。ピラティスのエクササイズは、筋肉の柔軟性と筋力を同時に発達させる極めて画期的な方法です。
ピラティスによって、健康であることの意味を再定義できます。今まで存在も重要性も知り得なかった自分の筋肉を鍛え、背骨を整え、姿勢を良くし、見た目年齢を10 歳若返らせ、体重を10キロ軽くすることも可能となるのです!
ピラティス初心者、つまりピラティスを実践したことのない人が、簡単に、楽しく、抵抗なくはじめられるように導く指南書です!
作者介紹
ジリアン・ヘセルカリフォルニア州ロサンゼルスを拠点とする国際的に有名なマスター・ピラティス・ティーチャー。ジョセフ・ピラティスの直弟子である第一世代の指導者たちと学び、共に活動してきた「ハイブリッド・オブ・ザ・マスターズ」。
1990年代初頭、ピラティスのためのオリジナル・メソッド「B.E.A.M.ファンダメンタルズ」を考案。すぐに人気を博し、多くの人々の注目を集め、彼女から学びたいと熱望されました。過去の有名人のクライアントには、シェール、ホリー・ハンター、エマトンプソン、ヘザー・グラハム、レナ・オリン、ポール・ライザー、メリンダ・クラーク、リー・パールマン、キャロル・ケイン、エイミー・ピエッツ、デビッド・E・ケリー、ジェイミー・ガーツ、映画監督のランダ・ヘインズが含まれます。
近年のピラティス人気も相まって、彼女は世界中のフィットネスコミュニティで非常に人気のあるプレゼンターとなっています。アメリカの雑誌「ピラティススタイル」、「シェイプ」、「ヨガジャーナル」など、多くの出版物でピラティスに関する記事を引用および執筆しており、「Lifetime」にテレビ出演菊田英淑トレーニング、エアロビクス、ステップ、ピラティスなど一対一から100人を超えるグループ指導まで、様々な形態での運動を指導。
現在は、フィットネスクラブ、大学での授業、指導者向けのWSやセミナー、フィットネス事業の研修、一般顧客のパーソナル指導など、年間1400本を超えるレッスンやWSを指導しています。
規格
退貨說明
退貨須知：
- 依照消費者保護法的規定，您享有商品貨到次日起七天猶豫期(含例假日)的權益(請注意！猶豫期非試用期)，辦理退貨之商品必須是全新狀態(不得有刮傷、破損、受潮)且需完整(包含全部商品、配件、原廠內外包裝、贈品及所有附隨文件或資料的完整性等)。
- 請您以送貨廠商使用之包裝紙箱將退貨商品包裝妥當，若原紙箱已遺失，請另使用其他紙箱包覆於商品原廠包裝之外，切勿直接於原廠包裝上黏貼紙張或書寫文字。若原廠包裝損毀將可能被認定為已逾越檢查商品之必要程度，本公司得依毀損程度扣除回復原狀必要費用(整新費)後退費；請您先確認商品正確、外觀可接受，再行拆封，以免影響您的權利；若為產品瑕疵，本公司接受退貨。
依「通訊交易解除權合理例外情事適用準則」，下列商品不適用七日猶豫期，除產品本身有瑕疵外，不接受退貨：
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- 依消費者要求所為之客製化給付。(如:客製印章、鋼筆刻字)
- 報紙、期刊或雜誌。
- 經消費者拆封之影音商品或電腦軟體。
- 非以有形媒介提供之數位內容或一經提供即為完成之線上服務，經消費者事先同意始提供。(如:電子書)
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