30秒で体力がつく スゴイもも上げ | 誠品線上

30秒で体力がつく スゴイもも上げ

內容簡介

內容簡介 本書でご紹介するのは「体力の低下」に歯止めをかける“スゴイもも上げ”です。もし今、こんなことがあれば、あなたの体力に赤信号が灯っています!◎青信号で横断歩道を渡りきれない◎片足で靴下が履けない◎何もないところでつまずく◎階段よりエレベーターを使いたい◎風邪を引くと、なかなか治らない「体力を温存する」という言葉がありますが、残念ながら体力は温存できません。何もしなければ年齢を重ねるごとに、どんどん落ちていくだけなのです。ですから「体力が落ちたなぁ・・・」と感じている今が、体力アップのチャンス。そのための“スゴイもも上げ”を整形外科医であり、フィットネストレーナー、自らもボディコンテストで多数の入賞歴を持つ著者が医学と運動の知識を総動員して考案しました。【こんなところがスゴイ】◎体力の要、「大腰筋」が鍛えられる◎やり方が超明快◎1日1回30秒でOK◎ケガをしにくい◎ウォーキングと筋トレのよさ、両方があるスゴイもも上げを続けて「年相応に体力のない人」から、・70歳でも、海外旅行に行って史跡めぐりができる・80歳でも、自転車に乗って習い事に行ける・90歳でも、歩いてレストランに行ける・100歳でも、杖を使わず散歩ができるこんな人を目指しましょう!~目次~【1章】70歳でも体力がある人【2章】体力がみるみるアップする!「スゴイもも上げ」【3章】スゴイもも上げを続けたくなるこれだけの理由【4章】「段差がないところでつまずく…」こんなときのドクターズ筋トレ【5章】もも上げ効果が倍増!ドクターズレシピ ベストセラー『ドクターズスクワット』の著者新刊。誰でも楽にできる「もも上げ」で、体力向上の要「大腰筋」を効率よく鍛える。

作者介紹

作者介紹 吉原潔整形外科専門医・フィットネストレーナー。医学博士。アレックス脊椎クリニック名誉院長。日本医科大学卒業後、同大学整形外科入局。帝京大学医学部附属溝口病院整形外科講師、三軒茶屋第一病院整形外科部長を経て、2024年より現職。日本整形外科学会専門医、日整会内視鏡下手術・技術認定医。日本スポーツ協会公認スポーツドクター、全米エクササイズ&スポーツトレーナー協会(NESTA)公認パーソナルフィットネストレーナー、食生活アドバイザー。運動療法や筋力トレーニングにも精通した医師として、多角的な診療に定評がある。トレーナーとしての信条は「ケガをしないトレーニング方法を指導すること」。50歳を過ぎてから筋トレでメタボ体形を脱し、ボディコンテストに出場、受賞歴多数。著書に『ドクターズスクワット 医者が考案した「30秒で運動不足を解消する方法」』(アスコム)などがある。

商品規格

活動

• 7/20前 全站滿$1,500折$150
• 7/20前 全站滿$3,500折$420
• 7/20前 全站滿$2,200折$220
• 7/20前 外文日｜單筆滿$1,200享9折