「山の神」神野大地の必ずやるべきランニングバイブル

期:
2023/11/09
9
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青山学院大学時に「山の神」として一躍脚光を浴び、箱根駅伝4連覇に貢献した神野大地氏。
彼が日々実践するトレーニングとランニングメソッドを初心者ランナー向けにまとめた一冊。
元々は学生時代、ケガに苦しみ思うように走れなかった時期に、食事やセルフケアを見直し
トレーニング法を身体に負担のかからないように改善するなど、様々な改革を実行した神野氏は
大学卒業後も自身が考案したトレーニングでケガを予防しながら記録を伸ばしています。
正しいランニングフォームで走ることはもちろん重要ですが、走り始める前のストレッチ法や、ランニング後のセルフケアの仕方など
ランナーの心構えとして知っておきたい実践法を紹介。

內容簡介

青山学院大学時に「山の神」として一躍脚光を浴び、箱根駅伝4連覇に貢献した神野大地氏。彼が日々実践するトレーニングとランニングメソッドを初心者ランナー向けにまとめた一冊。元々は学生時代、ケガに苦しみ思うように走れなかった時期に、食事やセルフケアを見直しトレーニング法を身体に負担のかからないように改善するなど、様々な改革を実行した神野氏は大学卒業後も自身が考案したトレーニングでケガを予防しながら記録を伸ばしています。正しいランニングフォームで走ることはもちろん重要ですが、走り始める前のストレッチ法や、ランニング後のセルフケアの仕方などランナーの心構えとして知っておきたい実践法を紹介。 「山の神」として箱根駅伝4連覇に貢献した神野大地氏が日々実践するトレーニングとランニングメソッドを初心者向けにまとめた一冊。

產品目錄


はじめに
PART.1 ケガ予防とパフォーマンスアップのためのストレッチ
LESSON 1 準備体操として最適 走る前の動的ストレッチ
LESSON 2 筋肉の緊張を緩和する 練習後の静的ストレッチ
COLUMN1 青学時代 激しい練習とチームメイトとの思い出

PART.2 市民ランナーに向けたトレーニング
LESSON 1 自宅でも簡単にできるコアトレ 腹横筋を鍛えて体幹を安定させる
LESSON 2 目標や目的を決めてトレーニング方法を決める
LESSON 3 高強度で最大の効果を得るタバタ式トレーニング
COLUMN2 箱根駅伝「山の神」誕生秘話

PART.3 神野流 走りのコツ
LESSON 1 正しいランニングフォームで効率よく走る
LESSON 2 息を吐くことを意識して呼吸は意識せずに自然にまかせる
LESSON 3 目標達成を近づけるネガティブスプリット
LESSON 4 レース序盤は体調をチェックして様子見 終盤は自分を奮い立たせてモチベーションUP
LESSON 5 水分補給がランニングに与える影響 適切な摂取量、タイミングで
自分にぴったりな一足を探す ランニングシューズの選び方

PART.4 練習以外でやるべきこと
LESSON 1 食事も練習の一環 3食バランスのとれたメニューを
LESSON 2 夏場も湯舟に浸かって暑さに克つ 身体にかかる負担を最小限に
LESSON 3 ランニングの疲労回復を早める温冷交代浴で心身共にリセット
LESSON 4 良質な睡眠は疲労回復に効果的 ”睡眠スイッチ”で快適な眠りを
セルフモビライゼーション
LESSON 5 ランニングの後のケアが大切 アイシングで筋肉の回復を促進

おわりに
著者紹介

作者介紹

神野大地
神野 大地(かみの だいち)
愛知県津島市出身のプロランナー 。
中京大学附属中京高等学校、青山学院大学を各卒業。
2015年の箱根駅伝では、往路・5区の山登り区間において区間新記録を打ち立てチームを初優勝へ導き「三代目山神」「山の神野」とも呼ばれた。2019年のアジアマラソン選手権では優勝し、アジア王者に輝く。マラソンの自己ベストは2時間9分34秒。2022年にランニングクラブ「RETO RUNNING CLUB」を立ち上げ、市民ランナー向けの指導も行なっている。

規格

誠品貨碼 / 2682592691002
ISBN13 / 9784537221497
ISBN10 /
EAN貨碼 / 9784537221497
頁數 / 128
裝訂 / P:平裝
語言 / 4:日文
尺寸 / 21.0X15.0X1.3CM
級別 / R:限制級

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  3. 報紙、期刊或雜誌。
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