「山の神」神野大地の必ずやるべきランニングバイブル | 誠品線上

「山の神」神野大地の必ずやるべきランニングバイブル

內容簡介

內容簡介 青山学院大学時に「山の神」として一躍脚光を浴び、箱根駅伝4連覇に貢献した神野大地氏。彼が日々実践するトレーニングとランニングメソッドを初心者ランナー向けにまとめた一冊。元々は学生時代、ケガに苦しみ思うように走れなかった時期に、食事やセルフケアを見直しトレーニング法を身体に負担のかからないように改善するなど、様々な改革を実行した神野氏は大学卒業後も自身が考案したトレーニングでケガを予防しながら記録を伸ばしています。正しいランニングフォームで走ることはもちろん重要ですが、走り始める前のストレッチ法や、ランニング後のセルフケアの仕方などランナーの心構えとして知っておきたい実践法を紹介。 「山の神」として箱根駅伝4連覇に貢献した神野大地氏が日々実践するトレーニングとランニングメソッドを初心者向けにまとめた一冊。

作者介紹

作者介紹 神野大地神野 大地(かみの だいち)愛知県津島市出身のプロランナー 。中京大学附属中京高等学校、青山学院大学を各卒業。2015年の箱根駅伝では、往路・5区の山登り区間において区間新記録を打ち立てチームを初優勝へ導き「三代目山神」「山の神野」とも呼ばれた。2019年のアジアマラソン選手権では優勝し、アジア王者に輝く。マラソンの自己ベストは2時間9分34秒。2022年にランニングクラブ「RETO RUNNING CLUB」を立ち上げ、市民ランナー向けの指導も行なっている。

產品目錄

產品目錄 はじめにPART.１ ケガ予防とパフォーマンスアップのためのストレッチ LESSON 1 準備体操として最適 走る前の動的ストレッチLESSON 2 筋肉の緊張を緩和する 練習後の静的ストレッチ COLUMN1 青学時代 激しい練習とチームメイトとの思い出 PART.２ 市民ランナーに向けたトレーニング LESSON 1 自宅でも簡単にできるコアトレ 腹横筋を鍛えて体幹を安定させる LESSON 2 目標や目的を決めてトレーニング方法を決めるLESSON 3 高強度で最大の効果を得るタバタ式トレーニングCOLUMN2 箱根駅伝「山の神」誕生秘話 PART.３ 神野流 走りのコツLESSON 1 正しいランニングフォームで効率よく走るLESSON 2 息を吐くことを意識して呼吸は意識せずに自然にまかせるLESSON 3 目標達成を近づけるネガティブスプリットLESSON 4 レース序盤は体調をチェックして様子見 終盤は自分を奮い立たせてモチベーションUPLESSON 5 水分補給がランニングに与える影響 適切な摂取量、タイミングで自分にぴったりな一足を探す ランニングシューズの選び方 PART.４ 練習以外でやるべきこと LESSON 1 食事も練習の一環 3食バランスのとれたメニューをLESSON 2 夏場も湯舟に浸かって暑さに克つ 身体にかかる負担を最小限にLESSON 3 ランニングの疲労回復を早める温冷交代浴で心身共にリセットLESSON 4 良質な睡眠は疲労回復に効果的 ”睡眠スイッチ”で快適な眠りをセルフモビライゼーションLESSON 5 ランニングの後のケアが大切 アイシングで筋肉の回復を促進おわりに著者紹介

商品規格

最佳賣點

最佳賣點 : 青山学院大学時に「山の神」として一躍脚光を浴び、箱根駅伝4連覇に貢献した神野大地氏。
彼が日々実践するトレーニングとランニングメソッドを初心者ランナー向けにまとめた一冊。
元々は学生時代、ケガに苦しみ思うように走れなかった時期に、食事やセルフケアを見直し
トレーニング法を身体に負担のかからないように改善するなど、様々な改革を実行した神野氏は
大学卒業後も自身が考案したトレーニングでケガを予防しながら記録を伸ばしています。
正しいランニングフォームで走ることはもちろん重要ですが、走り始める前のストレッチ法や、ランニング後のセルフケアの仕方など
ランナーの心構えとして知っておきたい実践法を紹介。