自己ベストを出せる!陸上競技長距離・駅伝 コツがわかる本 | 誠品線上

自己ベストを出せる!陸上競技長距離・駅伝 コツがわかる本

內容簡介

內容簡介 ★ この一冊でもっとタイムを縮めよう! ★ 箱根駅伝の元名監督が徹底解説! ★ 理想のフォーム作りから、目的ごとのトレーニング法までよくわかる。★ 最高のパフォーマンスを発揮する秘訣が凝縮! ! ◆◇◆ 本書について ◆◇◆長距離走は年齢や体力、また性別を問わず誰もが取り組める競技です。球技など他の競技と違い高価な道具を揃える必要もありませんし、トレーニングを行いたいと思えば、家の周りや公園など、どこででも行えます。練習を重ねれば、その分だけレベルアップしていく楽しみを味わえるのも大きな魅力といえるでしょう。しかしただ走るだけで満足するのではなく、競技者として記録更新を目指すのであれば、そのための練習を積む必要があります。それにはまず、レース後半でも失速しない理想的なフォームを身に着けることが求められますし、確実なスキルアップが望める緻密なトレーニングメニューも不可欠です。またトレーニングで疲労した体を回復させて、さらにレベルアップさせるには、栄養面の基礎知識も必要となるでしょう。本書では、そうした理想的なランニングフォームを見つける方法から目的に応じたトレーニング方法まで、記録更新につながるポイントを数多く紹介しています。その中から自分のレベルに合ったものを選んで取り組めば、競技生活が充実するはずです。一歩一歩確実に進んで行きましょう。◆◇◆ 本書の使い方 ◆◇◆本書では、長距離が上達するためのコツを50紹介しています。基本のフォームからタイムを縮めるためのトレーニングまで、長距離走が上達するための知識を一通り網羅しているので、最初から読んでいってもいいし、自分が苦手とする項目があれば、そこだけピックアップして習得することも可能です。各ページには、紹介しているコツを習得するために必要なポイントが3つあげられています。みなさんの理解を深めるための助けにしてください。さらにこの本では、長距離走に必要な筋肉を鍛える補強トレーニングや、レースに勝つための食生活、駅伝の必勝法も紹介しています。レベルアップのために、参考にしてください。※ 本書は2011年発行の「大会で勝つ! 陸上長距離・駅伝 記録を伸ばすポイント50」を元に加筆・修正を行っています。 5000メートル走からマラソン、駅伝まで、自分のベストタイムをグっと縮めるコツを箱根駅伝の元名監督がわかりやすく指導。

作者介紹

作者介紹 川嶋伸次全国高校総体(インターハイ)1500mで2位。日本体育大学進学後は、箱根駅伝4年連続出場。復路6区の山下りで区間賞を受賞。ニューイヤー駅伝に5回出場し優勝4回、区間賞を3回とるなど活躍。1996年東京国際マラソンで6位入賞。2000年びわ湖毎日マラソンでは自己ベストを更新、同年シドニーオリンピック男子マラソン代表となる。2001年旭化成(株)陸上部プレイングコーチに就任し、2002から2008年まで東洋大学陸上競技部監督。2009年、旭化成(株)陸上部コーチに就任。

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活動

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